{"id":38561,"date":"2015-02-14T20:27:39","date_gmt":"2015-02-15T00:27:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=38561"},"modified":"2015-02-11T22:45:23","modified_gmt":"2015-02-12T02:45:23","slug":"4-consejos-curiosos-que-te-permitiran-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/4-consejos-curiosos-que-te-permitiran-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"4 consejos \u201ccuriosos\u201d que te permitir\u00e1n dormir mejor"},"content":{"rendered":"

\"Dormir-con-celulares\"
\n<\/a>Si eres una de esas personas que suele tener problemas para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, seguro que ya lo has probado todo. Infusiones, batidos, medicamentos, almohadas anat\u00f3micas\u2026<\/p>\n

Son muchas las opciones de las que disponemos y muchos los consejos que recibimos diariamente. Sin embargo,\u00a0hoy queremos dar una curiosa \u201cvuelta de tuerca\u201d al tema. En esta ocasi\u00f3n queremos explicarte 4 aspectos efectivos<\/strong> que, seg\u00fan la ciencia, te permitir\u00e1n dormir mejor. \u00bfTe los vas a perder?<\/p>\n

1. La temperatura adecuada para dormir mejor por las noches<\/h2>\n

\"Como-saber-si-necesito-dormir-mas\"<\/p>\n

Son muchos los estudios que nos dan un dato tan revelador como cierto: La temperatura ideal para dormir por las noches est\u00e1 entre los 15 y los 20\u00ba C. Si el term\u00f3metro pasa de esta cifra, empezamos a tener m\u00e1s dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

La Universidad de California en Berkeley<\/strong>, por ejemplo, realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n a lo largo de 5 a\u00f1os,\u00a0tras los cuales se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de\u00a0que, efectivamente, una habitaci\u00f3n con una temperatura ligeramente baja, permite a las personas descansar con una mejor calidad. Curioso, \u00bfverdad? En ocasiones, muchos de nosotras caemos en el error de subir mucho la calefacci\u00f3n por las noches en invierno o de cubrirnos con abundantes mantas o colchas n\u00f3rdicas.<\/p>\n

Lo ideal es mantener un equilibrio t\u00e9rmico donde no se superen los 20\u00ba C<\/strong>. Y si es un poquito m\u00e1s baja, mucho mejor. De ah\u00ed, por ejemplo, que nos cueste tanto conciliar el sue\u00f1o en verano. Int\u00e9ntalo hoy mismo y ver\u00e1s el resultado.<\/p>\n

2. Dormir con un pie fuera de las s\u00e1banas<\/h2>\n

\"dormir\"<\/p>\n

\u00bfSorprendida? \u00a1Es cierto! Muchas de nosotras lo hemos hecho en alguna ocasi\u00f3n sin saber muy bien por qu\u00e9.<\/strong> Pues bien, un estudio publicado en\u00a0\u201cSciencie of Us\u201d nos explica la raz\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  • Cuando estamos pl\u00e1cidamente dormidos nuestra temperatura corporal baja unos dos grados.<\/li>\n
  • Si padecemos insomnio esto no ocurre. Al estar despiertos, la temperatura corporal se mantiene estable y empezamos a ponernos nerviosos. Inquietos.<\/li>\n
  • Nuestros pies suelen ser uno de los mejores reguladores de temperatura corporal<\/strong>, as\u00ed que un remedio casi infalible para relajarnos es sacando fuera de las s\u00e1banas ese pie\u00a0desnudo para que se enfr\u00ede, para que, de este modo, baje nuestra temperatura y podamos dormir mejor. \u00a1Casi nunca falla!<\/li>\n<\/ul>\n

    3. Beneficios de dormir del lado izquierdo<\/h2>\n

    \"Dormir\"<\/p>\n

    \n
    \nYa te hemos hablado en alguna ocasi\u00f3n de los grandes beneficios de\u00a0dormir del lado izquierdo\u00a0por la noche. Es realmente eficaz a la vez que saludable. Toma nota:<\/div>\n<\/div>\n
      \n
    • Muchos de nuestros \u00f3rganos efect\u00faan sus funciones de un modo m\u00e1s \u00f3ptimo en estas horas de la noche, como es el caso del sistema linf\u00e1tico.Es en estas horas cuando necesita depurar, drenar, oxigenar<\/strong>\u2026 Si nos ponemos del lado derecho tendr\u00e1 m\u00e1s dificultad y, en consecuencia, el sue\u00f1o ser\u00e1 menos profundo y no tan saludable.<\/li>\n
    • La digesti\u00f3n se realiza de un modo m\u00e1s \u00f3ptimo si dormimos de este lado<\/strong>. No tiene presiones, el est\u00f3mago puede efectuar sus funciones con mayor comodidad y no sentiremos por ejemplo esa s\u00fabita pesadez, esa hinchaz\u00f3n. Dormir del lado izquierdo supone conseguir un estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s profundo y \u00f3ptimo para nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n
      <\/div>\n

      4. Apaga tus aparatos electr\u00f3nicos dos horas antes de ir a dormir<\/h2>\n

      \"Dormir-con-el-movil\"<\/p>\n

       <\/p>\n

      Somos muchos los que solemos\u00a0irnos a la cama con el m\u00f3vil\u00a0o con el ordenador port\u00e1til. Consultamos las redes sociales, hablamos con amigos o familiares, para despu\u00e9s, apagarlos e intentar conciliar el sue\u00f1o. Es entonces cuando nos damos cuenta de que no podemos, que nos cuesta mucho, entre media hora o dos horas.<\/p>\n

      \u00bfEs tu caso? Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n para la Salud Geoambiental (FSG)<\/strong>, nuestros \u00f3rganos vitales funcionan mediante pulsos el\u00e9ctricos. Si los exponemos a m\u00e1s impulsos el\u00e9ctricos artificiales, podemos sufrir alguna que otra consecuencia:<\/p>\n

        \n
      • Insomnio<\/strong>.<\/li>\n
      • Alteraci\u00f3n de nuestros ritmos biol\u00f3gicos.<\/li>\n
      • Cansancio matinal.<\/li>\n
      • Falta de concentraci\u00f3n durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

        As\u00ed pues, debes tener en cuenta esta sencilla recomendaci\u00f3n a partir de ahora. Para poder dormir mejor por las noches, cierra el ordenador, el m\u00f3vil y el televisor dos horas antes de ir a dormir<\/strong>. Es posible que tengas el h\u00e1bito de ver una pel\u00edcula o una serie de televisi\u00f3n mientras est\u00e1s en la cama, pero si padeces insomnio, ser\u00eda recomendable que cambiaras esta costumbre.<\/p>\n

        Dos horas antes de ir a dormir, ci\u00e9rralo todo. Date una ducha caliente bien relajante y ve a la cama. Despu\u00e9s coge un buen libro<\/strong> y lee con tranquilidad. El sue\u00f1o ir\u00e1 llegando poco a poco y del modo m\u00e1s relajado posible. Sin saber c\u00f3mo, acabar\u00e1s cerrando los ojos mientras te encuentras \u201cenredada\u201d en la trama de esa novela.<\/p>\n

        \u00bfPuede haber algo mejor? \u00a1Int\u00e9ntalo hoy mismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Si eres una de esas personas que suele tener problemas para conciliar el sue\u00f1o, seguro que ya lo has probado todo. Infusiones, batidos, medicamentos, almohadas anat\u00f3micas\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":38584,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-38561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dormir-con-celulares.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38561"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38585,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38561\/revisions\/38585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}