{"id":38831,"date":"2015-02-16T11:09:57","date_gmt":"2015-02-16T15:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=38831"},"modified":"2015-02-16T11:09:57","modified_gmt":"2015-02-16T15:09:57","slug":"salud-18-cosas-que-hacemos-al-reves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/salud-18-cosas-que-hacemos-al-reves\/","title":{"rendered":"Salud: 18 cosas que hacemos al rev\u00e9s"},"content":{"rendered":"
\"gripe1\"<\/a>Muchas veces actuamos de manera equivocada cuando se nos presenta\u00a0una situaci\u00f3n relacionada a la salud, ya sea por h\u00e1bito, porque as\u00ed te lo ense\u00f1\u00f3 tu madre o desconocimiento. Sin embargo, te mostramos 18 cosas que usualmente hacemos mal.<\/i><\/div>\n

<\/p>\n

1) Echar la cabeza hacia atr\u00e1s si te sangra la nariz<\/h3>\n

Ante una hemorragia nasal, lo primero que debes hacer es taponar la nariz presionando la parte superior con los dedos a modo de pinza e\u00a0inclinar la cabeza hacia delante.\u00a0Solo de esta manera comprimir\u00e1s la p\u00e9rdida y conseguir\u00e1s que la sangre drene hacia fuera para evitar tragarla o que pase a las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

2) Abrigarte para sudar la fiebre<\/h3>\n

Cuando tengas fiebre, debes evitar tres cosas: abrigarte, ba\u00f1arte con agua helada y frotarte con alcohol (puede causar, sobre todo a los ni\u00f1os, una intoxicaci\u00f3n et\u00edlica). Lo que debes de hacer es\u00a0tomar un antipir\u00e9tico, desabrigarte\u00a0(no desnudarte)\u00a0o tomar ba\u00f1os de agua templada\u00a0para reducir tu temperatura corporal. As\u00ed no afectar\u00e1s tu salud.<\/p>\n

3) Tomar caf\u00e9 al despertar<\/h3>\n

Tu cuerpo dispone de un\u00a0reloj interno, el cual se encarga de aumentar tu grado de alerta a primera hora de la ma\u00f1ana\u00a0con el incremento de la producci\u00f3n de cortisol. Estos niveles van disminuyendo en las horas posteriores, por lo que resulta m\u00e1s efectivo posponer el consumo de caf\u00e9 (y su efecto estimulante) dos o tres horas tras levantarte, y no al despertar como acostumbras.<\/p>\n

4) Copiar la dieta de alguien<\/h3>\n

A lo hora de ponerte a r\u00e9gimen, es preciso que tengas en cuenta una serie de factores como el sexo, la edad, las alergias e intolerancias alimentarias y\/o enfermedades como la hipertensi\u00f3n o la diabetes, ya que condicionar\u00e1n el contenido nutricional y cal\u00f3rico. Por ello, es fundamental\u00a0no hacer la dieta de otras personas sin la evaluaci\u00f3n previa de un m\u00e9dico\/nutricionista.<\/p>\n

5) Saltarte el desayuno<\/h3>\n

Una dieta equilibrada exige 5 ingestas al d\u00eda: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El primero te aporta energ\u00eda para afrontar las tareas de la ma\u00f1ana y evita que comas demasiado en las comidas principales por un apetito excesivo. Esto es de suma importancia en los ni\u00f1os, ya que\u00a0no desayunar es, junto al sedentarismo, el riesgo m\u00e1s frecuente que conduce a la obesidad infantil.<\/p>\n

6) Usar zapatos de tac\u00f3n alto o totalmente planos<\/h3>\n

Un calzado con tac\u00f3n muy alto favorece la sobrecarga en el antepi\u00e9 y ayuda a la formaci\u00f3n de callos, dedos en garra e infecciones a las u\u00f1as. Uno demasiado plano puede ocasionar problemas en la regi\u00f3n del tal\u00f3n, como durezas, fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Lo ideal es que uses un\u00a0zapato con tac\u00f3n moderado, anchura adecuada y buena sujeci\u00f3n.<\/p>\n

7) Cepillarte los dientes apenas terminas de comer<\/h3>\n

Si has ingerido alimentos con alto contenido \u00e1cido (frutas, zumos, vino o caf\u00e9) deber\u00e1s esperar 30 minutos para lavarte los dientes, porque si lo haces inmediatamente, repartir\u00edas el \u00e1cido por toda la boca y te arriesgar\u00edas a sufrir caries. As\u00ed pues,\u00a0deja actuar a la saliva para que neutralice el pH de lo que hayas comido\u00a0y haga su labor antis\u00e9ptica.<\/p>\n

8) Tomar fruta de postre<\/h3>\n

La fruta tiene un monosac\u00e1rido denominado fructosa que, ingerido tras la comida, provoca un aumento r\u00e1pido de los niveles de insulina en sangre y hace que todo lo comido anteriormente tenga m\u00e1s facilidad para convertirse en grasa. Adem\u00e1s, en ocasiones produce gases. Por todo ello, lo ideal es\u00a0separar la ingesta de fruta de las comidas principales.<\/p>\n

9) Dormir con la televisi\u00f3n prendida<\/h3>\n

Ver la televisi\u00f3n o usar otros dispositivos electr\u00f3nicos con pantalla antes de dormir\u00a0disminuye el tiempo y la calidad del descanso. Esto se debe a que la luz que emiten tiene una longitud de onda que dificulta la producci\u00f3n de la melatonina en el cerebro, hormona encargada de inducir y mantener el sue\u00f1o.<\/p>\n

10) Llevar bolsos grandes<\/h3>\n

Los bolsos grandes suelen ser sin\u00f3nimo de una gran carga llevada de forma inadecuada, lo que provoca lesiones de hombro y espalda, como tendinitis, contracturas cervicales, dorsalgias y lumbalgias. Lo ideal es\u00a0llevar solo lo imprescindible (que no supere el 3% de tu peso). Recuerda llevarlo cruzado.<\/p>\n

11) Lavarte mucho<\/h3>\n

El agua rompe el manto lip\u00eddico y la capa c\u00f3rnea que protegen la piel, y causa que esta se deshidrate. Para evitarlo, l\u00e1vate las manos un m\u00e1ximo de cinco veces,\u00a0d\u00fachate una \u00fanica vez al d\u00eda, incluyendo el pelo\u00a0(al contrario de lo que puedas pensar, el cabello no se pudre si te lo lavas a diario) y emplea productos lo m\u00e1s neutros posible y con poco perfume.<\/p>\n

12) Usar un sost\u00e9n cualquiera<\/h3>\n

El 70% de las mujeres no usa el sost\u00e9n adecuado y 9 de cada 10 desconoce su talla. Para evitar que esto afecte a tu salud y a tu higiene postural, ten en cuenta que\u00a0esta prenda\u00a0no debe apretarte (ni dejarte marca), los tirantes han de quedarte rectos y la parte de atr\u00e1s en posici\u00f3n horizontal. Adem\u00e1s, el aro nunca debe aplastarte el pecho ni quedar despegado.<\/p>\n

13) Beber agua en exceso<\/h3>\n

Demasiada agua obliga a tus ri\u00f1ones a eliminar m\u00e1s l\u00edquido y, con \u00e9l, electrolitos que son necesarios para el organismo, como el calcio, el potasio, el magnesio o el sodio. Lo ideal es que ingieras\u00a0dos litros y medio al d\u00eda. Pero \u00a1ojo!: en esta cantidad se incluyen tambi\u00e9n los alimentos que comes (piensa que un filete de carne a la plancha medio hecho tiene un 40% de agua).<\/p>\n

14) Abusar de la sal (o prescindir totalmente de ella)<\/h3>\n

La sal solo es perjudicial para quienes no la pueden eliminar, por lo que son ellos y no toda la familia los que deben sustituir este condimento por otros, como el romero o el or\u00e9gano (las personas j\u00f3venes con la tensi\u00f3n baja pueden sufrir mareos, p\u00e9rdidas de conocimiento o lipotimias si eliminan esta sustancia). Lo ideal es\u00a0cocinar los alimentos con el punto justo de sal.<\/p>\n

15) Tomar analg\u00e9sicos al primer dolor<\/h3>\n

Con el consumo de analg\u00e9sicos hay que ser especialmente cuidadosos:\u00a0no es recomendable tomarlos con demasiada frecuencia porque puedes generar una tolerancia\u00a0al mismo, pero tampoco dejar que el dolor se instaure y aguantar muchos d\u00edas sin tomar nada, porque luego ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil de tratar (y necesitar\u00e1s una dosis doble).<\/p>\n

16) Dejar lo dif\u00edcil para el final<\/h3>\n

Si lo haces as\u00ed, has de saber que intentando evitar lo dif\u00edcil logras justo lo contrario: que todo se vuelva a\u00fan m\u00e1s complejo.\u00a0Comienza por las tareas m\u00e1s arduas: adem\u00e1s de transmitirte un mensaje de confianza en ti mismo al no evitar el reto, afrontar\u00e1s el resto de tareas con una mayor seguridad (con esa sensaci\u00f3n de que lo peor ya ha pasado) y el alivio y la tranquilidad que redundar\u00e1 en un mayor rendimiento general en el d\u00eda.<\/p>\n

17) Cruzar las piernas<\/h3>\n

Tan com\u00fan que seguramente lo realizas sin darte cuenta, este gesto afecta a tu espalda, ya que te obliga a cargar todo el peso en un solo lado haciendo que tu columna se incline. Asimismo, provoca que se salga un poco el hueso del muslo y que al levantarte puedas notar una pierna m\u00e1s larga que la otra.\u00a0Si\u00e9ntate siempre con las piernas tocando el suelo, y formando un \u00e1ngulo de 90 grados\u00a0tanto en rodillas como en caderas.<\/p>\n

18) Fumar para relajarte<\/h3>\n

La sensaci\u00f3n de alivio y relajaci\u00f3n que experimentas con un cigarrillo se debe tan solo a que calma tu s\u00edndrome de abstinencia. De hecho,\u00a0fumar provoca tu ansiedad. Lo mejor que puedes hacer, por tu salud en general y la de los tuyos, es abandonar el h\u00e1bito tab\u00e1quico hoy mismo.<\/p>\n

Fuente: El Comercio Ciencia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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