{"id":39215,"date":"2015-02-25T08:36:56","date_gmt":"2015-02-25T12:36:56","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39215"},"modified":"2015-02-22T11:10:14","modified_gmt":"2015-02-22T15:10:14","slug":"5-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-de-alzheimer\/","title":{"rendered":"5 consejos para prevenir la enfermedad de Alzheimer"},"content":{"rendered":"

\"Enfermedad-de-Alzheimer-500x375\"<\/a>
\nEl alzh\u00e9imer es una alteraci\u00f3n neurodegenerativa primaria<\/strong>\u00a0que suele presentarse con mayor frecuencia en personas mayores de 65 a\u00f1os, aunque tambi\u00e9n puede ocurrir en menor porcentaje en personas de una edad m\u00e1s joven. Cuando una persona sufre de alzh\u00e9imer empiezan a haber cambios microsc\u00f3picos en el tejido de ciertas partes de su cerebro y p\u00e9rdida constante de una sustancia qu\u00edmica llamada acetilcolina, que es vital para el funcionamiento cerebral. Esta sustancia est\u00e1 relacionada con la comunicaci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas y actividades mentales como el aprendizaje, la memoria y el pensamiento.<\/p>\n

Las investigaciones llevadas a cabo hasta el momento no han encontrado una causa exacta del alzh\u00e9imer y es dif\u00edcil determinar con exactitud qu\u00e9 persona est\u00e1 en completo riesgo de padecer esta enfermedad. Sin embargo,hay\u00a0estudios que han relacionado diferentes factores con el mayor riesgo de sufrir este problema<\/strong>: edad (entre los 60 y 65 a\u00f1os), sexo (las mujeres lo padecen con m\u00e1s frecuencia), herencia familiar, factores gen\u00e9ticos y factores medioambientales (tabaquismo, dietas ricas en grasas, contaminaci\u00f3n).<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas neurol\u00f3gicos de una persona con alzh\u00e9imer?<\/h2>\n

\"Alzheimer\"<\/p>\n

En un principio surgen peque\u00f1as e imperceptibles p\u00e9rdidas de la memoriaque pueden ignorarse f\u00e1cilmente. Sin embargo,\u00a0con el tiempo, esta p\u00e9rdida de la memoria se hace m\u00e1s notoria a tal punto que la persona se vuelve incapaz de realizar actividades cotidianas y en casos m\u00e1s graves tiene problemas para actividades intelectuales como hablar, comprender, leer, o escribir.<\/strong><\/p>\n

Los s\u00edntomas de alzh\u00e9imer incluyen:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • P\u00e9rdida de la memoria a corto plazo:<\/strong>\u00a0Le es dif\u00edcil retener nueva informaci\u00f3n.<\/li>\n
  • P\u00e9rdida de la memoria a largo plazo: <\/strong>Le es dif\u00edcil recordar informaci\u00f3n personal como las fechas importantes, la profesi\u00f3n e incluso el nombre.<\/li>\n
  • Problemas de razonamiento.<\/li>\n
  • Incomprensi\u00f3n de palabras comunes.<\/li>\n
  • Incapacidad de atarse\u00a0los zapatos o abotonarse la camisa.<\/li>\n
  • Desorientaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Cambiar en el car\u00e1cter:<\/strong> irritabilidad, confusi\u00f3n, apat\u00eda, o decaimiento, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo se puede prevenir el alzh\u00e9imer?<\/h2>\n

    \"Alzheimer\"<\/p>\n

    El alzh\u00e9imer es una enfermedad que se puede prevenir o, por lo menos, prolongar unos a\u00f1os m\u00e1s el estado de bienestar cognitivo. Los expertos recomiendan aprender a detectar los primeros s\u00edntomas y ejercitar tanto la memoria como la funci\u00f3n intelectual.<\/strong> Algunos de los consejos claves para prevenir o retrasar la aparici\u00f3n de alzh\u00e9imer son:<\/p>\n

    Controlar los factores de riesgo vascular<\/p>\n

    Mantener equilibrados los niveles de colesterol, az\u00facar e hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

    Modificar el estilo de vida<\/h3>\n

    \"Brocoli\"<\/p>\n

      \n
    • Alimentaci\u00f3n: <\/strong>Es muy importante llevar una alimentaci\u00f3n saludable, ya que se ha comprobado que algunos alimentos pueden influir sobre la posibilidad de desarrollar alzh\u00e9imer.\u00a0Debes incrementar el consumo de alimentos monoinsaturados \u201cbuenos\u201d <\/strong>como nueces, cacahuetes, almendras, pistachos, aguacates, canela, o aceitunas; Poliinsaturados<\/strong>como omega 3 y alimentos de hojas verdes; otros nutrientes como la vitamina E,<\/strong>\u00a0presente en germen de trigo, cereales con c\u00e1scara, hojas verdes, nueces; vitamina<\/strong> B12<\/strong> en productos animales; vitamina B9 (\u00e1cido\u00a0f\u00f3lico)\u00a0<\/strong>en alimentos tales\u00a0como jud\u00edas, vegetales verdes, naranjas.\u00a0Reduce el consumo de carnes rojas, alimentos refinados, mantequillas y grasas derivadas de l\u00e1cteos.<\/li>\n
    • Hacer m\u00e1s ejercicio:<\/strong> El ejercicio f\u00edsico es muy bueno para la salud en general y tambi\u00e9n para prevenir el alzh\u00e9imer.<\/strong>\u00a0Diversas\u00a0investigaciones han encontrado que a partir de las 2 horas semanales de ejercicio se reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad.<\/li>\n
    • No fumar: El tabaquismo es uno de los factores de riesgo del alzh\u00e9imer<\/strong>, pues se ha encontrado que las personas adictas al cigarrillo tienden m\u00e1s a sufrir esta enfermedad que aquellas que mantienen el tabaco alejado. Si a\u00fan no ha logrado acabar con este mal h\u00e1bito, recomendamos buscar alternativas para dejar de fumar.<\/li>\n
    • Incrementar la actividad cognitiva<\/strong>: Las actividades cognitivas pueden evitar y prolongar de alg\u00fan modo la aparici\u00f3n de una enfermedad como el alzh\u00e9imer. Numerosos estudios\u00a0determinan que estas actividades son un ejercicio para las funciones cerebrales y la memoria,<\/strong> por lo que podr\u00edan ser claves en la prevenci\u00f3n del alzh\u00e9imer.<\/li>\n<\/ul>\n

      Entre las actividades recomendadas por los expertos encontramos:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Hablar varios idiomas.<\/li>\n
      • Tocar instrumentos musicales.<\/li>\n
      • Leer con frecuencia.<\/li>\n
      • Estudiar una carrera.<\/li>\n
      • Tener m\u00e1s actividad social.<\/li>\n
      • Retarse con juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus y todo tipo de juegos para pensar.<\/li>\n<\/ul>\n

        Para tener en cuenta\u2026<\/h2>\n

        Hasta ahora no hay una manera exacta de predecir si una persona va a desarrollar una enfermedad como el alzh\u00e9imer. Es muy importante tener en cuenta los factores de riesgo, ya que pueden ser claves en la detecci\u00f3n temprana de esta enfermedad.<\/strong> Hasta el momento no se puede afirmar que se puede detener su evoluci\u00f3n, pero detectarla a tiempo puede ayudar mucho a mejorar la calidad de vida del paciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El alzh\u00e9imer es una alteraci\u00f3n neurodegenerativa primaria\u00a0que suele presentarse con mayor frecuencia en personas mayores de 65 a\u00f1os, aunque tambi\u00e9n puede ocurrir en menor porcentaje en personas de una edad m\u00e1s joven.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":39228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Enfermedad-de-Alzheimer-500x375.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39215"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39239,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39215\/revisions\/39239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}