{"id":39551,"date":"2015-03-03T07:34:41","date_gmt":"2015-03-03T11:34:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39551"},"modified":"2015-03-02T22:37:05","modified_gmt":"2015-03-03T02:37:05","slug":"como-cambiar-tu-actitud-cuando-tienes-un-mal-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-cambiar-tu-actitud-cuando-tienes-un-mal-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cambiar tu actitud cuando tienes un mal d\u00eda?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"39552\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-cambiar-tu-actitud-cuando-tienes-un-mal-dia\/estres_1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"estres_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1.jpg\" class=\"size-medium wp-image-39552 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1-300x200.jpg\" alt=\"estres_1\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Tu estado emocional -c\u00f3mo te sientes- depende de la mirada que tengas sobre los hechos, es decir, depende de lo que piensas.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Pautas para implementar frente a los obst\u00e1culos.<\/strong><\/p>\n<p>La terapia cognitiva nos ense\u00f1a que no son las situaciones en s\u00ed mismas las que nos provocan el estado de alegr\u00eda o malestar, sino que depende de la interpretaci\u00f3n que cada <label>uno<\/label> hace de los acontecimientos que ocurren de acuerdo a los pensamientos con los que se eval\u00faan los hechos de la realidad. Esto significa que el estado emocional de las personas -c\u00f3mo se sienten- va a depender de la mirada que realizan sobre los hechos, de lo que piensan.<\/p>\n<p>Muchos sujetos consideran que tener un mal <label>d\u00eda<\/label> sucede cuando las cosas no salen como ellos quieren o no se cumple lo que planificaron. Veamos dos ejemplos frente a una misma situaci\u00f3n: Pedro tiene que ir a una reuni\u00f3n en su <label>veh\u00edculo<\/label> y, al momento de salir, se da cuenta que el <label>neum\u00e1tico<\/label> esta desinflado, lo que genera una reacci\u00f3n de ira y de malestar, sin saber qu\u00e9 hacer. En cambio, frente a la misma situaci\u00f3n, Juan llama a un<label>taxi<\/label> y avisa a los integrantes de la reuni\u00f3n que va a demorar unos minutos porque tuvo un inconveniente de \u00faltimo momento. Si bien la situaci\u00f3n es negativa para los dos, encontramos que el primero act\u00faa con pensamientos negativos y catastr\u00f3ficos frente al obst\u00e1culo, mientras que el segundo tiene una conducta resolutiva, ya que se concentra en c\u00f3mo resolver el problema que se le present\u00f3. La diferencia entre uno y otro est\u00e1 en los pensamientos que cada uno utiliza frente al mismo hecho.<\/p>\n<p>Las personas que reaccionan mal frente a un d\u00eda negativo tienen muy baja tolerancia a la frustraci\u00f3n producto de sus pensamientos r\u00edgidos: piensan que lo que planificaron tiene que salir s\u00ed o s\u00ed de esa manera y, cuando esto no sucede, se ponen muy mal.<\/p>\n<p>Estos sujetos tienen creencias err\u00f3neas sobre lo que son los \u201cproblemas\u201d, ya que los consideran como algo \u201cnegativo\u201d, que no tendr\u00edan que suceder, por eso reaccionan de \u00e9sta manera cuando las complicaciones ocurren.<\/p>\n<p>Algunas pautas terap\u00e9uticas a implementar frente a los obst\u00e1culos de la vida cotidiana son:<\/p>\n<p>&#8211; aceptar que es normal que surjan \u201cproblemas\u201d en el d\u00eda a d\u00eda; entender que las dificultades no son cat\u00e1strofes, sino situaciones a resolver;<\/p>\n<p>&#8211; estimular los pensamientos resolutivos, que se focalizan en soluciones;<\/p>\n<p>&#8211; frente a los problemas no renegar, sino pensar en c\u00f3mo resolverlo;<\/p>\n<p>&#8211; actuar desde la reflexi\u00f3n y no desde lo emocional;<\/p>\n<p>&#8211; establecer una jerarqu\u00eda de problemas, no meter todo en la misma bolsa;<\/p>\n<p>&#8211; realizar una evaluaci\u00f3n objetiva de los problemas para no dramatizar;<\/p>\n<p>&#8211; mantener siempre una actitud positiva.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/espectaculos.derf.com.ar\/despachos.asp?cod_des=655285&amp;ID_Seccion=54&amp;fecemi=02\/03\/2015&amp;Titular=iquestcoacutemo-cambiar-tu-actitud-cuando-teneacutes-un-mal-diacutea.html\" target=\"_blank\">Derf.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu estado emocional -c\u00f3mo te sientes- depende de la mirada que tengas sobre los hechos, es decir, depende de lo que piensas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":39552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39553,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39551\/revisions\/39553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}