{"id":39554,"date":"2015-03-03T11:00:27","date_gmt":"2015-03-03T15:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39554"},"modified":"2015-03-02T22:39:52","modified_gmt":"2015-03-03T02:39:52","slug":"5-sencillos-consejos-que-te-ayudaran-a-prevenir-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-sencillos-consejos-que-te-ayudaran-a-prevenir-la-diabetes\/","title":{"rendered":"5 sencillos consejos que te ayudar\u00e1n a prevenir la diabetes"},"content":{"rendered":"

\"istockmedidor-de-glucosa\"<\/a>En este mes de la

Actualmente hay enfermedades que matan m\u00e1s

Por eso, la Organizaci\u00f3n Mundial de Salud recomienda 5 sencillos tips que te ayudar\u00e1n a mantenerte m\u00e1s saludable, al mismo tiempo que previenes o retrasas la aparici\u00f3n de este padecimiento.<\/p>\n

1. Alim\u00e9ntate correctamente.<\/strong> Elegir alimentos saludables es indispensable, ya que es sin\u00f3nimo de ser responsable de tu cuerpo. Es importante que cuentes con una dieta balanceada entre frutas, verduras, panes de granos enteros, carnes bajas en grasa, entre otros productos. Esta dieta la puede brindar un especialista en nutrici\u00f3n, quien adem\u00e1s te apoyar\u00e1 con un plan de alimentaci\u00f3n que cuide las raciones y calidad de la comida.<\/p>\n

2. Mant\u00e9n un peso corporal adecuado.<\/strong> Es necesario que un m\u00e9dico te valore previamente, ya que ellos realizan c\u00e1lculos que dependiendo de tu masa muscular, estructura \u00f3sea y altura, te indicar\u00e1n si est\u00e1s en tu peso correcto. De igual manera, comer en las porciones adecuadas y estar activo es un factor que ayuda a mantener un peso adecuado, adem\u00e1s esto puede ayudar a que la glucosa est\u00e9 bajo control.<\/p>\n

3. Act\u00edvate f\u00edsicamente.<\/strong> Alejarte de la vida sedentaria y comenzar a practicar alg\u00fan deporte (m\u00ednimo 30 minutos diarios) traer\u00e1 muchos beneficios a tu salud. Puedes practicar desde lo m\u00e1s sencillo como la caminata o andar en bicicleta, o puedes tener una actividad f\u00edsica un poco m\u00e1s compleja; pero para ello, se recomienda que antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento consultes a tu m\u00e9dico.<\/p>\n

4. Revisa la glucosa en tu sangre.<\/strong> Este indicador esencial en la salud debe mantenerse en los par\u00e1metros normales, en el ayuno es de 70 \u2013 100 mg\/dl y dos horas despu\u00e9s de comer es menor a 140 mg\/dl.<\/p>\n

5. Evita la ingesta de az\u00facar y grasas saturadas.<\/strong> Huye de los productos l\u00e1cteos de leche entera, sobre todo quesos y mantequilla. Adem\u00e1s suprime el consumo de tabaco y evita el abuso de bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

Fuente: Terra<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En este mes de la mujer aprovecha para estar m\u00e1s al tanto de tu salud con estos tips.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":39555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/istockmedidor-de-glucosa.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39554"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39556,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39554\/revisions\/39556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}