{"id":39560,"date":"2015-03-03T17:00:48","date_gmt":"2015-03-03T21:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39560"},"modified":"2015-03-02T22:46:30","modified_gmt":"2015-03-03T02:46:30","slug":"5-ejercicios-que-quizas-deberias-dejar-de-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-ejercicios-que-quizas-deberias-dejar-de-hacer\/","title":{"rendered":"5 ejercicios que quiz\u00e1s deber\u00edas dejar de hacer"},"content":{"rendered":"

\"ba8b3930-be8d-11e4-a55b-7f3d81e7f9a3_2-ejercicios-inutiles-triangulo\"<\/a>Los expertos siempre recomendar\u00e1n que para llevar un

1) Extensiones de tr\u00edceps con barras. <\/strong>Si bien ser\u00edan efectivas para fortalecer estos m\u00fasculos de la parte posterior del

Flexiones en tri\u00e1ngulo.<\/strong> Para reemplazar el ejercicio mencionado, otro art\u00edculo de Livestrong recomienda

2) Flexiones de brazos en barra.<\/strong> Este ejercicio, que tambi\u00e9n parece sencillo, podr\u00eda traerte problemas en las articulaciones de tus codos y hombros, de acuerdo con Livestrong. Nuevamente, se deber\u00eda al estr\u00e9s al que las sometes. Este tipo de pr\u00e1ctica no es para cualquiera, sino para alguien entrenado, que ya tiene fuerza en los brazos, y sabe exactamente c\u00f3mo hacerlo<\/p>\n

Flexi\u00f3n invertida. <\/strong>Podr\u00eda ser perfecta para reemplazar a las mencionadas, seg\u00fan indica el entrenador Ben Hendrickson en el sitio The Active Times. \u201cMejora tu postura y puede ayudar a eliminar el dolor de espalda\u201d, se\u00f1ala. A la vez, reduces el riesgo de lesiones en los hombros.<\/p>\n

3) Prensa de piernas horizontal.<\/strong> Puedes sentirte fuerte como Hulk al cargar peso en la prensa y empujarlo con las piernas pero, seg\u00fan afirma Lauren Gould, entrenadora personal, en The Active Times, este ejercicio no ser\u00eda tan \u00fatil como parece. Solo trabajar\u00edas un grupo de m\u00fasculos cuya fuerza no aprovechar\u00edas en tu vida cotidiana. \u201c\u00bfCu\u00e1ndo anda uno sentado, empujando cosas con las piernas?\u201d, se pregunta la especialista.<\/p>\n

S\u00ed a las estocadas. <\/strong>La recomendaci\u00f3n de Gould para reemplazar a la prensa de piernas es hacer estocadas, que trabajan cada uno de los m\u00fasculos de las piernas. As\u00ed, s\u00ed \u201cdesarrollar\u00e1s el tipo de fuerza que notar\u00e1s la pr\u00f3xima vez que subas una escalera, o que cargues un peso importante\u201d, destaca.<\/p>\n

4) Abdominales.<\/strong> Un cl\u00e1sico para hacer en casa o en el gimnasio. Todos los eligen por la misma raz\u00f3n: combatir la grasa en esa zona. Pero, tal como informa el Consejo Nacional de Fuerza y Ejercicio (NCSF) de EEUU, uno no puede quemar grasas de forma selectiva, en un \u00e1rea espec\u00edfica. Aparte, si los haces mal, puedes terminar con dolor de espalda.<\/p>\n

Ejercicios verticales.<\/strong> Olv\u00eddate de la colchoneta y de recostarte para hacer abdominales. La experta en kinesiolog\u00eda, Dixie Stanforth, aconseja en el sitio del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) hacer ejercicios verticales, que fortalezcan el centro del cuerpo \u2013los abdominales y la espalda. Podr\u00edan resultar m\u00e1s efectivos que los horizontales, porque te permiten moverte en m\u00faltiples planos, hacia delante y hacia atr\u00e1s, resalta.<\/p>\n

5) Mariposa con m\u00e1quina.<\/strong> Este ser\u00eda otro ejercicio sobrevalorado, ya que si bien se trata de una buena manera de trabajar los pectorales, producir\u00eda un importante estr\u00e9s sobre las articulaciones de los hombros, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Wisconsin, patrocinado por el Consejo Americano del Ejercicio (ACE). Podr\u00eda ser peligroso para aquellos con problemas en esta regi\u00f3n.<\/p>\n

Cable cruzado hacia el frente.<\/strong> Este ejercicio trabaja los pectorales de forma efectiva y no pone en riesgo constante a las articulaciones de los hombros. Sin embargo, en el estudio antes citado, recomiendan no cruzar las manos, sino solo jalar hasta que casi lleguen a tocarse. Si no, aumentan las posibilidades de lesionarse. Hacer ejercicios no es tan simple como parece; lo ideal siempre es consultar a un experto antes de implementar cambios en la<\/p>\n

Fuente: Yahoo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los expertos siempre recomendar\u00e1n que para llevar un estilo de vida saludable y lleno de energ\u00eda, es vital realizar ejercicio. Sin embargo, si eres nuevo y no sabes mucho sobre el asunto, te presentamos algunos ejercicios cl\u00e1sicos, que seguramente hayas hecho alguna vez, pero que suelen estar sobrevalorados y que incluso \u00a1podr\u00edan perjudicarte!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":39561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/ba8b3930-be8d-11e4-a55b-7f3d81e7f9a3_2-ejercicios-inutiles-triangulo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39560"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39562,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39560\/revisions\/39562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}