{"id":39598,"date":"2015-03-04T07:00:44","date_gmt":"2015-03-04T11:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39598"},"modified":"2015-03-03T10:17:29","modified_gmt":"2015-03-03T14:17:29","slug":"el-estres-un-problema-serio-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-estres-un-problema-serio-para-la-salud\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s, un problema serio para la salud"},"content":{"rendered":"

\"el<\/a>El estr\u00e9s puede afectar a personas de cualquier edad, y dar lugar a problemas de salud tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos.\u00a0<\/p>\n

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El estr\u00e9s se define como un sentimiento de tensi\u00f3n que bien puede ser f\u00edsico o emocional. Su origen puede provenir de situaciones que no somos capaces de manejar o sentimientos que provocan en nosotros nerviosismo o ansiedad.
\nExiste lo que llaman los expertos el estr\u00e9s saludable, que es aquel que, en bajas dosis, nos ayuda a desarrollar proyectos y tomar decisiones. El estr\u00e9s en alta dosis puede manifestarse con dolores f\u00edsicos que afectan la cabeza, v\u00edas digestivas, sistema muscular, trastornos del sue\u00f1o\u2026en fin, nos enferman.
\nMuchas personas padecen estr\u00e9s cuando se ven enfrentando cambios o adaptaciones en su diario vivir, bien sea en el plano profesional o en el personal: despido de un trabajo, ascenso laboral, un divorcio, un duelo, cambio de casa, de colegio, de pareja\u2026 El tema es amplio y en cada persona puede repercutir de manera distinta. Sobre el tema abordamos a la doctora Beatriz Abad, psic\u00f3loga cl\u00ednica de la personalidad y psicogeront\u00f3loga.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? \u00bfDesde cu\u00e1ndo se estudia?<\/strong>
\nEn 1950 un m\u00e9dico llamado Hans Selye publica en la revista Science el primer estudio cient\u00edfico sobre el estr\u00e9s, defini\u00e9ndolo como la respuesta de activaci\u00f3n general del organismo. El estr\u00e9s tiene una funci\u00f3n adaptativa, que es preparar a las personas para afrontar situaciones que superan las capacidades que tenemos. Esto es, si tenemos un problema y no sabemos c\u00f3mo resolverlo, probablemente comencemos a sentirnos agitados, ansiosos o incluso podemos experimentar palpitaciones, dificultades para respirar, insomnio, dolor muscular, indigesti\u00f3n o c\u00f3licos, que son algunos de los s\u00edntomas que Selye vio que ten\u00edan en com\u00fan todos sus pacientes y que no estaban causados por una enfermedad m\u00e9dica, as\u00ed que los denomin\u00f3 estr\u00e9s. Su propuesta ha sido tan aceptada en la comunidad cient\u00edfica que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud a\u00fan sigue conservando esta definici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tan perjudicial puede ser para la salud f\u00edsica y mental?<\/strong>
\nA pesar de que tiene la funci\u00f3n de ayudarnos a adaptarnos a las distintas situaciones que afrontamos a lo largo de la vida, es cierto que inevitablemente nuestro cuerpo y nuestra mente sufren desde el momento que nos sometemos a estr\u00e9s. El da\u00f1o que pueda causar es proporcional a la intensidad de activaci\u00f3n (estr\u00e9s) a la que la persona est\u00e1 sometida, a la duraci\u00f3n y a la frecuencia de la misma. Nuestro cuerpo y nuestra mente no sufren igual al perder un vuelo que ante una enfermedad terminal. En el primer caso es una situaci\u00f3n de la vida diaria, que aunque genera ansiedad se resuelve r\u00e1pidamente, mientras que en el segundo ejemplo, el desgaste f\u00edsico y emocional se va haciendo m\u00e1s intenso cada d\u00eda y tiene una duraci\u00f3n indeterminada. Si no es manejado adecuadamente empeora la calidad de vida del enfermo y de la familia y puede acortar la esperanza de vida y favorecer las reca\u00eddas.<\/p>\n

\u00bfExisten diferentes tipos de estr\u00e9s?<\/strong>
\nPodemos hablar de estr\u00e9s positivo, que ser\u00eda la activaci\u00f3n que experimentamos antes de afrontar un acontecimiento importante. Por ejemplo, ese nerviosismo el d\u00eda que nace tu hijo o la emoci\u00f3n que sientes cuando te suben el salario. Y por otra parte estar\u00eda el estr\u00e9s negativo, que es el que experimentamos cuando tenemos un inconveniente que no sabemos c\u00f3mo resolver. La activaci\u00f3n que experimentamos en estas situaciones puede ser de tres tipos: f\u00edsiol\u00f3gica (f\u00edsica), cognitiva (mental) o conductual (comportamental).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo manejarlo? \u00bfEs necesario recurrir a los f\u00e1rmacos?<\/strong>
\nDepende del tipo de activaci\u00f3n que se est\u00e9 experimentando. Si la activaci\u00f3n es fisiol\u00f3gica, el tratamiento que se ha demostrado que funciona mejor son las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Existen muchas que se pueden aplicar dependiendo de cada caso en particular, y en ocasiones es bueno combinar m\u00e1s de una. Cuando la activaci\u00f3n es cognitiva, es decir, cuando son nuestros propios pensamientos el origen del malestar, se debe aplicar psicoterapia, donde el profesional de la conducta recurrir\u00e1 a las t\u00e9cnicas de reestructuraci\u00f3n cognitiva, para ense\u00f1ar al paciente a hacer un mejor manejo de sus procesos de pensamiento y a tener m\u00e1s control sobre su mente. Y finalmente, si la activaci\u00f3n es conductual, lo m\u00e1s recomendable es modificar los h\u00e1bitos de vida, llevando una dieta sana, descansando bien o buscando una afici\u00f3n. En definitiva, existe un amplio conjunto de t\u00e9cnicas para ayudar a las personas a manejar el estr\u00e9s sin necesidad de recurrir a los f\u00e1rmacos. Sin embargo, en ocasiones el nivel de malestar que experimentan las personas es tanto o sus capacidades est\u00e1n tan bloqueadas que s\u00ed puede ser necesario el apoyo extra que le pueden brindar los medicamentos. Tambi\u00e9n es cierto que se debe hacer un esfuerzo por aprender a manejarse con estrategias psicol\u00f3gicas, porque contrariamente a lo que piensan muchas personas la medicaci\u00f3n para controlar los s\u00edntomas del estr\u00e9s est\u00e1 supuesta a cubrir una necesidad puntual y no a ser un tratamiento de por vida, fundamentalmente por los efectos colaterales que tiene.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las enfermedades m\u00e1s comunes que derivan del estr\u00e9s?<\/strong>
\nPr\u00e1cticamente todas las del campo de la salud mental: los trastornos del estado de \u00e1nimo (depresi\u00f3n, bipolaridad, ansiedad generalizada, p\u00e1nico, fobias, etc.); las psicosis (delirios, alucinaciones\u2026); el insomnio o las adicciones son algunos ejemplos. Adem\u00e1s de dificultar la recuperaci\u00f3n de otras enfermedades de causa org\u00e1nica, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares o el c\u00e1ncer, por ejemplo.<\/p>\n

\u00bfInfluye la personalidad en el manejo del estr\u00e9s?<\/strong>
\nS\u00ed, esa es la raz\u00f3n por la que no todas las personas reaccionan igual ante las mismas situaciones o los mismos problemas. Hay muchos factores personales que van a determinar la capacidad de cada individuo para manejar el estr\u00e9s. Depende, por ejemplo, de la disposici\u00f3n personal para afrontar los problemas, las vivencias anteriores, las actitudes, las destrezas y estrategias de superaci\u00f3n, la resistencia y, por supuesto, el estilo de personalidad.<\/p>\n

\u00bfPuede ser la depresi\u00f3n una consecuencia del estr\u00e9s?<\/strong>
\nAl igual que en otros muchos trastornos, en la depresi\u00f3n el estr\u00e9s casi siempre es la causa de la enfermedad y no la consecuencia. Si bien es cierto, que si la persona que est\u00e1 deprimida no recibe ayuda para aprender a manejar el estr\u00e9s tendr\u00e1 m\u00e1s dificultades para recuperarse y m\u00e1s probabilidades de sufrir una reca\u00edda.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/strong>
\nUn estudio realizado por un equipo de cient\u00edficos estadounidenses sugiere que las personas f\u00edsicamente activas tienen menores \u00edndices de ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n que las personas sedentarias.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n

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