{"id":39735,"date":"2015-03-05T11:00:37","date_gmt":"2015-03-05T15:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39735"},"modified":"2015-03-04T21:43:35","modified_gmt":"2015-03-05T01:43:35","slug":"mitos-del-consumo-de-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/mitos-del-consumo-de-agua\/","title":{"rendered":"Mitos del consumo de agua"},"content":{"rendered":"

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La necesidad diaria es muy variable para cada individuo y las condiciones en que se encuentre. En promedio, para un adulto sano con una ingesta de 2000 calor\u00edas diarias, lo recomendable es un consumo de agua

Existen muchos mitos y dudas respecto al consumo del agua, por lo que Fernanda Zimmermann, Nutri\u00f3loga del Instituto de Nutrici\u00f3n y Salud Kellogg\u2019s (INSK), responde alguna de ellas:<\/p>\n

1. \u00bfC\u00f3mo saber si se est\u00e1 tomando suficiente agua?<\/strong><\/p>\n

Una se\u00f1al que determinar\u00e1 si el cuerpo tiene un nivel suficiente, ser\u00e1 comprobar el tono de la orina: un tono amarillo suave y transparente, significa que existe una \u00f3ptima hidrataci\u00f3n. De igual forma, el estado de la piel: \u00e9sta debe notarse fresca, de lo contrario deber\u00e1n tomarse medidas al respecto.<\/p>\n

2. \u00bfS\u00f3lo el agua puede hidratar al organismo?<\/strong><\/p>\n

Aunque los expertos recomiendan el consumo de agua natural, hay otros l\u00edquidos que dan al organismo la capacidad de hidrataci\u00f3n; por ejemplo: bebidas isot\u00f3nicas, t\u00e9s, jugos, infusiones, sopas, leche, entre otros.<\/p>\n

La comida s\u00f3lida que se ingiere tambi\u00e9n contiene agua. Del 20 al 25% del consumo total de l\u00edquidos proviene de los alimentos. Las verduras y frutas son especialmente ricas. Inclusive, en alimentos como los frutos secos, carnes y pescados el agua est\u00e1 presente.<\/p>\n

3. \u00bfEs conveniente el consumo de agua mineral con gas?<\/strong><\/p>\n

El consumo de agua mineralizada es conveniente cuando la persona no puede evitar consumir refrescos, logrando as\u00ed que \u00e9sta d\u00e9 la sensaci\u00f3n del gas y no proporcionar\u00e1 az\u00facares. Tambi\u00e9n aporta algunos componentes que pueden ser ben\u00e9ficos al organismo, como por ejemplo calcio y magnesio.<\/p>\n

Es importante mencionar que elagua mineral con gas no es recomendada para personas con problemas gastrointestinales, hernia de hiato y reflujo, predisposici\u00f3n a la flatulencia e insuficiencia respiratoria severa.<\/p>\n

4. \u00bfBeber mucha agua adelgaza?<\/strong><\/p>\n

Aunque el agua es libre de calor\u00edas, no tiene el poder de adelgazar, pero es cierto que en cualquier programa para bajar de peso es de gran ayuda, ya que evita el estre\u00f1imiento y colabora en las funciones de eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n

De igual manera, si se ingiere agua entre o durante las comidas, provoca saciedad y evita que se ingieran en exceso otros alimentos.<\/p>\n

5. Si se padece alguna enfermedad en los ri\u00f1ones \u00bfse debe dejar de tomar agua?<\/strong><\/p>\n

La restricci\u00f3n de l\u00edquidos se utiliza en pacientes con problemas renales, hep\u00e1ticos y de insuficiencia card\u00edaca. La restricci\u00f3n debe ser individual y determinada por un profesional de la salud, pues depende de las condiciones de cada paciente.<\/p>\n

Es importante que se aprender a escuchar al organismo, ya que algunos de los s\u00edntomas como dolor de cabeza, sequedad en la piel, labios agrietados, mareos, hinchaz\u00f3n abdominal y retenci\u00f3n de l\u00edquidos, entre otros, pueden ser una se\u00f1al de alarma porque no se est\u00e1 consumiendo el agua necesaria para un \u00f3ptimo estado de salud.<\/p>\n

Si existen dudas relacionadas con los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, se recomienda acudir con un profesional de la salud para que brinde la orientaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n

Fuente: Bienestar180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El agua es un componente fundamental de la nutrici\u00f3n; despu\u00e9s del ox\u00edgeno, es el elemento m\u00e1s importante, urgente y ben\u00e9fico para el cuerpo. Tambi\u00e9n es responsable del proceso de asimilaci\u00f3n, regulaci\u00f3n intestinal y digestiva, control de la temperaturacorporal, eliminaci\u00f3n de toxinas v\u00eda renal, hidrataci\u00f3n de las mucosas, entre otras funciones que son posibles gracias al consumo del agua.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":39737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/consumoagua1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39735"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39739,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39735\/revisions\/39739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}