{"id":39998,"date":"2015-03-10T16:00:39","date_gmt":"2015-03-10T20:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=39998"},"modified":"2015-03-09T21:27:14","modified_gmt":"2015-03-10T01:27:14","slug":"no-lo-intentes-no-eres-capaz-sabes-que-es-la-indefension-aprendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/no-lo-intentes-no-eres-capaz-sabes-que-es-la-indefension-aprendida\/","title":{"rendered":"No lo intentes, no eres capaz… \u00bfSabes qu\u00e9 es la indefensi\u00f3n aprendida?"},"content":{"rendered":"

\"LowSelfEsteem1\"<\/a>Una experta nos explica por qu\u00e9 algunas personas acosada no se defienden. En el campo de la psicolog\u00eda cada vez cobran m\u00e1s fuerza las teor\u00edas que establecen la infancia como

Esto nos lleva a hablar de una teor\u00eda, no demasiado conocida a nivel general pero que lleva ya a\u00f1os de discusi\u00f3n acad\u00e9mica. Fue un psic\u00f3logo norteamericano, Martin Seligman, qui\u00e9n la elabor\u00f3 despu\u00e9s de hacer un experimento con unos perros a los que encerr\u00f3 en una jaula.<\/p>\n

Cada vez que intentaban abrir la jaula, a

Esta teor\u00eda la aplic\u00f3, obviamente, a los seres humanos y estableci\u00f3 que nos comportamos de manera id\u00e9ntica si, desde que somos peque\u00f1os, nos ense\u00f1an mediante actos con violencia, ya sea ps\u00edquica o f\u00edsica. Y esa manera id\u00e9ntica es que perdemos la capacidad de defendernos ante hechos, a todas luces, de agresi\u00f3n hacia nuestra integridad como seres humanos.<\/p>\n

Hemos hablado con Olga Carmona, psic\u00f3loga cl\u00ednica de Psicolog\u00eda Ceibe y con amplia trayectoria y que ha tratado en su consulta numerosas personas que arrastran, desde su punto de vista y en buena manera, las teor\u00edas de Seligman.<\/p>\n

\u2014\u00bfEn qu\u00e9 aspectos de la vida cotidiana vemos plasmada la indefensi\u00f3n <\/strong>aprendida?<\/strong><\/p>\n

En todos los \u00e1mbitos, laboral, social, personal. En el terreno laboral es muy frecuente, suele aparecer en forma de \u00abesto es lo que hay y haga lo haga nada va a cambiar\u00bb, es decir, dejo de expresar mis deseos, mis derechos incluso, y sigo soportando una situaci\u00f3n laboral de infelicidad (cuando no de abuso) porque creo que no tengo ning\u00fan poder sobre ella.<\/p>\n

En el \u00e1mbito de lo social es como una pandemia, una creencia generalizada de que no tenemos ning\u00fan poder para cambiar la situaci\u00f3n social, que somos irremediablemente vulnerables frente al poder pol\u00edtico y econ\u00f3mico. En lo personal tampoco es infrecuente encontrar personas con discursos y vidas instaladas en un modelo cuya expresi\u00f3n coincide con el de Indefensi\u00f3n o desesperanza aprendida. El conocido refr\u00e1n: \u00abM\u00e1s vale lo malo conocido que lo bueno por conocer\u00bb traduce una manera de relacionarnos con el mundo instalada en la cultura.<\/p>\n

\u2014\u00bfC\u00f3mo se hace con los ni\u00f1os, desde muy peque\u00f1os, para que crezcan <\/strong>seguros, fuertes, sin esos miedos?<\/strong><\/p>\n

\u2014\u00a1Es la pregunta del mill\u00f3n! Ojal\u00e1 hubiera recetas magistrales que nos garantizaran el resultado. En conducta humana las cosas son enormemente complejas porque intervienen infinitas variables que adem\u00e1s son din\u00e1micas, es decir, el cambio es la \u00fanica constante. Sin embargo, hay consenso dentro del mundo de la psicolog\u00eda sobre qu\u00e9 actuaciones no est\u00e1n indicadas cuando pretendemos vulnerar lo menos posible el potencial y desarrollo de un ser humano.<\/p>\n

En este esquema en particular, no inocular indefensi\u00f3n aprendida en un ni\u00f1o tendr\u00eda que ver con la coherencia, la incondicionalidad afectiva, el aprendizaje de estrategias de afrontamiento, la ausencia de miedo a las figuras de apego o parentales, la sustituci\u00f3n de la culpa por la responsabilidad, la motivaci\u00f3n de logro y sobre todo la percepci\u00f3n de competencia, entre otras.<\/p>\n

\u2022 Coherencia de los padres entre ellos y hacia el ni\u00f1o. Coherencia entre lo que dicen y hacen. Coherencia en lo que transmitimos que est\u00e1 bien o est\u00e1 mal. Cuando un ni\u00f1o percibe a los padres como un equipo consistente, s\u00f3lido, en el que se puede confiar, entonces tambi\u00e9n percibe el mundo como un lugar seguro, no como algo hostil y ca\u00f3tico. Esto imprime confianza y autoestima en tanto los dem\u00e1s tambi\u00e9n son percibidos como no amenazantes y provee al ni\u00f1o de una visi\u00f3n positiva de s\u00ed mismo y de los otros.<\/p>\n

\u2022 La incondicionalidad afectiva tiene que ver con que nuestros hijos se sientan amados independientemente de su comportamiento. Es decir, lo que siento por ti no es cuestionable, est\u00e1 fuera de la ecuaci\u00f3n. Esto no significa que apruebe todo lo que haces o que no ponga l\u00edmites cuando estos sean necesarios. Es decir, lo que intento canalizar adecuadamente es tu conducta, no a ti. Con lo que puedo estar en desacuerdo es que con que lo haces no con quien eres. Cuando un ni\u00f1o se siente amado, tambi\u00e9n se siente aceptado y desde ese lugar es mucho m\u00e1s f\u00e1cil lograr los cambios que sean necesarios en su aprendizaje del mundo.<\/p>\n

\u2022La ausencia de miedo, por supuesto. El miedo es un elemento imprescindible para aprender indefensi\u00f3n, el miedo bloquea la posibilidad de actuar, coloca al organismo en un estado de alerta donde s\u00f3lo es posible la huida o el ataque. Un ni\u00f1o no tiene posibilidad alguna de huir ni de atacar, por tanto se queda en un lugar paralizante de absoluta indefensi\u00f3n y donde su conciencia de vulnerabilidad invade su capacidad de reacci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando un ni\u00f1o siente miedo hacia aquellos a quienes tambi\u00e9n ama y deber\u00edan amarle, generaliza esta emoci\u00f3n al resto de \u00e1mbitos afectivos de su vida, aprende a amar desde el temor, y desde el temor s\u00f3lo acabar\u00e1 por escaparse o por atacar, en el plano afectivo. La \u00abIndefensi\u00f3n Aprendida\u00bb tiene que ver con el convencimiento de que hagas lo que hagas no habr\u00e1 no se producir\u00e1 un resultado distinto.<\/p>\n

Es una brutal prisi\u00f3n psicol\u00f3gica, desconectada de la realidad, que bloquea cualquier posibilidad de cambio o liberaci\u00f3n. Un ejemplo conocido es el m\u00e9todo Ferber, en Espa\u00f1a llamado m\u00e9todo Estivill, ya que este uno es un plagio del otro, que consiste b\u00e1sicamente en no atender la llamada de un beb\u00e9 a una imperiosa necesidad de ayuda. Un beb\u00e9 lo suficientemente peque\u00f1o como para que a\u00fan no tenga ni siquiera la herramienta de la palabra ni la motricidad como para \u00abescaparse\u00bb o buscar ayuda por su propio pie.<\/p>\n

Es decir, preso de una inmensa vulnerabilidad, dependiente en extremo, cuya \u00fanica alternativa de supervivencia es elllanto. Si no obtiene respuesta a su petici\u00f3n de ayuda, aprender\u00e1 a que haga lo haga no cambia nada, a que \u00e9l no tiene el poder de manejar la realidad, en \u00faltima instancia, de que no existe (afectivamente hablando). Y este primer aprendizaje brutal quedar\u00e1 impreso en su cerebro a\u00fan en desarrollo, dejando una impronta que influir\u00e1 en su forma de percibirse a si mismo y al mundo.<\/p>\n

\u2014\u00bfC\u00f3mo debemos cuidar nuestro lenguaje a la hora de dirigirnos a los <\/strong>dem\u00e1s para no trasmitir esos valores tan profundamente negativos?<\/strong><\/p>\n

\u2014El lenguaje crea realidad. La palabra culpa nos coloca en una posici\u00f3n de malestar que no invita al cambio y s\u00ed al resentimiento. La responsabilidad en cambio nos impulsa hacia delante, es un motor de motivaci\u00f3n. Etimol\u00f3gicamente significa capacidad o habilidad de respuesta. En la desesperanza o indefensi\u00f3n aprendida, la v\u00edctima puede llegar a justificar el maltrato, a pensar que lo merece, se culpa.<\/p>\n

La autoestima se da\u00f1a tanto que cree merecer lo que le est\u00e1 ocurriendo. Es muy f\u00e1cil entender este fen\u00f3meno con las mujeres maltratadas y porqu\u00e9 les resulta tan dif\u00edcil escapar de la situaci\u00f3n, no denunciar, perdonar una y otra vez\u2026 Est\u00e1n presas de s\u00ed mismas, anulada su voluntad y con una autoestima tan destru\u00edda que su capacidad de reacci\u00f3n es muchas veces nula.<\/p>\n

\u2014\u00bfY esto c\u00f3mo lo aplicamos en la crianza de nuestros hijos?<\/strong><\/p>\n

\u2014Me gustar\u00eda hacer hincapi\u00e9 en este aspecto de la crianza: la motivaci\u00f3n de logro y la autocompetencia. Es muy com\u00fan observar c\u00f3mo se protege a los ni\u00f1os de la posibilidad de que pongan en marcha su potencial, de que desarrollen la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas, de que habiliten estrategias de afrontamiento ante la adversidad.<\/p>\n

La cotidianidad del d\u00eda a d\u00eda ofrece numerables ocasiones en las que un ni\u00f1o es capaz de lograr todo esto y sentir que es competente, capaz. Aprende a intervenir y modificar su medio, aprende que lo que hace tiene un resultado positivo o no, pero que puede influir y modificar las cosas.<\/p>\n

Esto es lo que los psic\u00f3logos llamamos \u00ablocus de control interno\u00bb, frente al \u00ablocus de control externo\u00bb donde es la suerte, el destino o variables siempre externas las responsables de lo que ocurre y nos ocurre. El propio Seligman defiende que los ni\u00f1os necesitan fracasar. Necesitan sentirse tristes, enfadados, frustrados. Sostiene que cuando les protegemos de sentir estas emociones les privamos de aprender a perseverar. Y yo a\u00f1ado que, adem\u00e1s, les privamos de aprender a sentirse competentes, due\u00f1os de s\u00ed mismos y de sus vidas.<\/p>\n

La motivaci\u00f3n de logro tiene que ver con saberse h\u00e1bil para conseguir metas, objetivos. Es una especie de reconocimiento interno que nutre nuestra autoestima. Es la verdadera motivaci\u00f3n porque no es externa, no depende de otros, sino que yo soy quien se sabe capaz y eso produce percepci\u00f3n de control. Sabernos art\u00edfices de nuestra vida, artesanos de aquello que vamos construyendo, nos hace sentir que tenemos una gran parte del control y que las circunstancias influyen, pero en \u00faltima instancia, no determinan el rumbo.<\/p>\n

\u2014\u00bfQu\u00e9 frases heredadas generan ese estado?<\/strong><\/p>\n

\u2014Todas aquellas que ningunean a la persona y no a su acci\u00f3n: \u00abNo vales para nada\u00bb, \u00abpor mucho que te esfuerces no lo vas a conseguir\u00bb, \u00abno lo intentes\u00bb, \u00abno eres capaz\u00bb, \u00abpor culpa tuya\u00bb, \u00abte quiero si eres, te portas\u2026 etc., \u00abse hace lo que yo digo\u00bb, \u00abporque yo lo digo y punto\u00bb\u2026 el lenguaje es muy perverso en este sentido y est\u00e1 lleno de atentados contra la autoestima y la dignidad de los ni\u00f1os.<\/p>\n

-\u00bfC\u00f3mo se detecta esa indefensi\u00f3n, qu\u00e9 podemos hacer para cambiarla?<\/strong><\/p>\n

Es f\u00e1cil de detectar. Son personas que han \u00abtirado la toalla\u00bb, que asumen su condici\u00f3n de v\u00edctima como un destino inmutable, depresivas, con una visi\u00f3n oscura y pesimista del mundo, se sienten como hojas manejadas por el viento. No toman decisiones, no asumen el control de sus vidas, justifican lo que les ocurre y sobre todo se sienten sin esperanza, profundamente indefensas.<\/p>\n

Es una c\u00e1rcel psicol\u00f3gica que se retroalimenta a s\u00ed misma porque, efectivamente, viven en un estado de vulnerabilidad tal que favorece que su vida sea oscura, derivando en muchas ocasiones en profundas depresiones cl\u00ednicas. El cambio pasa por la reconstrucci\u00f3n de la autoestima, por encontrar un sentido a la vida, por realizar una labor intensa y meticulosa de toma de conciencia que vaya poco a poco devolviendo el poder a la persona.<\/p>\n

-Acaba de publicarse un nuevo informe PISA, esta vez, hecho desde el prisma de la igualdad de g\u00e9nero. Dicho informe se\u00f1ala que \u00abla brecha de g\u00e9nero en rendimiento acad\u00e9mico no se encuentra determinada por diferencias innatas de capacidad\u00bb. Y pide a padres, profesores, pol\u00edticos y medios de comunicaci\u00f3n el apoyo para que unos y otros \u00absean capaces de desarrollar todo su potencial\u00bb \u00bfLe sorprenden estos resultados? En absoluto. Durante siglos la mujer ha tenido un lugar de indefensi\u00f3n dentro de la estructura social.<\/p>\n

No decid\u00edamos, no cont\u00e1bamos. Las cosas nos ocurr\u00edan, sometidas al convencimiento de que eran otros, los hombres, quienes ten\u00edan el control y tomaban las decisiones. Hemos sido permeables durante cientos de a\u00f1os a formas aceptadasde indefensi\u00f3n, avaladas de forma un\u00e1nime por toda la sociedad. Esto nos ha marcado como g\u00e9nero indudablemente hasta el d\u00eda de hoy, cuyas secuelas seguimos arrastrando de muchas maneras. Valga este ejemplo para ilustrar lo que planteo: sabemos que hay un enorme desequilibrio en las cifras de ni\u00f1os y ni\u00f1as diagnosticados con Altas Capacidades Intelectuales, a favor de los varones.<\/p>\n

Esto llev\u00f3 a los psic\u00f3logos a preguntarnos por las razones, ya que en la poblaci\u00f3n normal no hay una superioridad de g\u00e9nero en la evaluaci\u00f3n de la inteligencia, por tanto este desequilibrio no pod\u00eda explicarse desde una superioridad de g\u00e9nero. Haciendo screenings generalizados a diferentes poblaciones infantiles sin tener en cuenta si hab\u00eda o no indicios de sobrecapacidad, apareci\u00f3 el dato enormemente relevante de que los porcentajes de diagn\u00f3stico eran semejantes para ambos g\u00e9neros.<\/p>\n

Es decir, las ni\u00f1as, conscientes de su superioridad intelectual ponen un enorme empe\u00f1o en ocultarla para no perder la aceptaci\u00f3n del grupo, lo que se ha venido a llamar Efecto Pigmali\u00f3n Negativo. Disimular la superioridad para ser aceptadas: esta es la conclusi\u00f3n. Las mujeres tenemos p\u00e1nico a no ser aceptadas por los dem\u00e1s y creo que las razones est\u00e1n en una cronificada autopercepci\u00f3n de inseguridad e incompetencia.<\/p>\n

-\u00bfC\u00f3mo se hace para seamos capaces de desarrollar su potencial?<\/strong><\/p>\n

Educando en igualdad. Esto suena muy t\u00f3pico pero es que la mayor\u00eda de las veces no es real. Educar en igualdad no es que los dos g\u00e9neros pongan la mesa (que tambi\u00e9n), es ofrecer modelos igualitarios de aprendizaje, es potenciar las capacidades que cada ser humano en desarrollo tenga independientemente de su g\u00e9nero, es no caer en estereotipos que nos reducen a la categor\u00eda de objeto, es darnos cuenta de que los prejuicios sobre la diferencia de g\u00e9nero nos corren por las venas y es imprescindible tomar conciencia de ellos para poder desmontarlos, es creernos de verdad que el potencial de una persona no viene determinado por el g\u00e9nero y educar siendo coherentes con este principio. Las manos que mecen la cuna tenemos este poder y esta imperiosa responsabilidad.<\/p>\n

Fuente: DERF<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una experta nos explica por qu\u00e9 algunas personas acosada no se defienden. En el campo de la psicolog\u00eda cada vez cobran m\u00e1s fuerza las teor\u00edas que establecen la infancia comopunto de partida de muchas de las vivencias que se tienen en la etapa adulta. Casos de acoso escolar, estar quemado en el trabajo porque tienes un compa\u00f1ero o un superior que te hace la vida imposible, casos de mal trato por parte de un familiar: una madre, una suegra, un hermano o la propia pareja y, siendo escenas de vidas cotidianas tan dispares entre s\u00ed, resultan tener un denominador com\u00fan: la parte d\u00e9bil, la persona acosada que presenta id\u00e9nticos s\u00edntomas ante esa situaci\u00f3n injusta: no se defiende. No sabe, no puede.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":39999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-39998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/LowSelfEsteem1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39998"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40000,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39998\/revisions\/40000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}