{"id":40064,"date":"2015-03-11T15:13:55","date_gmt":"2015-03-11T19:13:55","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=40064"},"modified":"2015-03-11T10:24:43","modified_gmt":"2015-03-11T14:24:43","slug":"la-dieta-ideal-para-tu-periodo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-dieta-ideal-para-tu-periodo-menstrual\/","title":{"rendered":"La dieta \u201cideal\u201d para tu periodo menstrual"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40065\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-dieta-ideal-para-tu-periodo-menstrual\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"como-aliviar-el-dolor-menstrual-1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1.jpg\" class=\"size-medium wp-image-40065 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1-300x200.jpg\" alt=\"como-aliviar-el-dolor-menstrual-1\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1-105x70.jpg 105w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-aliviar-el-dolor-menstrual-1.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Es necesario que elimines algunos antojos; ejemplo, la <label>comida<\/label> grasosa. La ginec\u00f3loga y obstetra, Julie Salom\u00f3n, te explica la relaci\u00f3n entre hormonas y estos <label>alimentos<\/label>.<!--more--><\/p>\n<p>Durante la menstruaci\u00f3n, y los d\u00edas previos a ella, se puede perder peso de forma m\u00e1s f\u00e1cil que en el resto del mes. \u00bfC\u00f3mo? De acuerdo con un estudio de la Universidad de Witwatersrand, en Sud\u00e1frica, el metabolismo de las <label>mujeres<\/label> se incrementa entre 5% a 10%, con lo que se logra eliminar de 100 a 200 calor\u00edas por <label>d\u00eda<\/label>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5n5q0bdqTNQ?list=PL60C0E5A4301D9189\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Peque\u00f1os <label>cambios<\/label><\/strong><\/p>\n<p>Una investigaci\u00f3n publicada en International Journal of Molecular Sciences, afirma que una dieta que incluya carne y menstruaciones leves, evita una anemia por falta de hierro.<\/p>\n<p>Por estas razones te damos las siguientes recomendaciones para mantener una dieta sana durante la menstruaci\u00f3n, con informaci\u00f3n de la nutri\u00f3loga Jenny Patrizia.<\/p>\n<p>1. Come alimentos ricos en calcio y antioxidantes; ejemplo, almendras.<br \/>\n2. Especias. La c\u00farcuma y el aceite de onagra, han sido relacionados con la reducci\u00f3n de los dolores menstruales.<br \/>\n3. Evita los desencadenantes, como la nicotina, el alcohol y la cafe\u00edna.<br \/>\n4. Incluye: suplementos de aceite de pescado, vitamina D y E.<br \/>\n5. Fibra. Durante estos d\u00edas debes consumir ensaladas de todo tipo, zumos de frutas o verduras y fruta entera. Incluye, principalmente, salvado de trigo para evitar problemas de estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>\u00a1No debes olvidarlo! Durante la menstruaci\u00f3n, hay mujeres que pueden sufrir de retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Para evitarlo consume menos sal y sodios. Toma agua con moderaci\u00f3n, entre un litro a litro y medio al d\u00eda.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/es-us.mujer.yahoo.com\/dieta-ideal-tu-periodo-menstrual-165428116.html\" target=\"_blank\">Yahoo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es necesario que elimines algunos antojos; ejemplo, la comida grasosa. 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