{"id":40841,"date":"2015-03-28T17:00:44","date_gmt":"2015-03-28T21:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=40841"},"modified":"2015-03-28T11:00:38","modified_gmt":"2015-03-28T15:00:38","slug":"alimentos-que-puedes-comer-por-la-noche-sin-sentirte-hinchado-en-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-puedes-comer-por-la-noche-sin-sentirte-hinchado-en-la-manana\/","title":{"rendered":"Alimentos que puedes comer por la noche sin sentirte hinchado en la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"
\n
\n

\"alimentos<\/a>Aunque los expertos no recomiendan comer despu\u00e9s de las 20:00 horas, muchas veces es imposible evitar que el hambre nos aceche a altas horas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

El problema es que consumir algunos bocadillos por la noche, puede afectar negativamente nuestro bienestar, haciendo que por la ma\u00f1ana nos sintamos hinchados, adoloridos y cansados.<\/p>\n

En este sentido, las nutricionistas estadounidenses Keri Gans, autora del libro The Small Change Diet; y Keri Glassman, fundadora del programa Nutritious Life, indicaron al portal de contenidos miscel\u00e1neos Yahoo!, que no es necesario erradicar este h\u00e1bito por completo, sino que simplemente cambiar los alimentos que ingieres.<\/p>\n

Revisa algunas ideas.<\/strong><\/p>\n

Almendras (23 unidades)<\/strong><\/p>\n

Las almendras son ricas en vitamina E, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3. Lo ideal es comer alrededor de 20 unidades y evitar las que tienen sal, caramelo u otros aditivos, ya que \u00e9stos \u00faltimos s\u00ed promueven la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

Fresas o frambuesas, (1 taza) \/ Toronja (1\/2 porci\u00f3n) \/ Mandarinas (2 unidades)<\/strong><\/p>\n

Evita las frutas con mucha az\u00facar como manzanas o uvas, porque las cosas dulces absorben l\u00edquidos y hacen que te sientas hinchado. Prefiere las opciones se\u00f1aladas porque contienen agua, adem\u00e1s de estar llenas de antioxidantes y vitaminas que protegen tu sistema inmune.<\/p>\n

Esp\u00e1rragos<\/strong><\/p>\n

Los esp\u00e1rragos tienen propiedades probi\u00f3ticas que limpian tu sistema digestivo.<\/p>\n

Yogur griego bajo en grasa (1\/2 taza) y berries (1\/2 taza)<\/strong><\/p>\n

El yogur es rico en probi\u00f3ticos, ayudando a mantener tu tracto gastrointestinal equilibrado, ya que promueve las buenas bacterias intestinales. Si quieres m\u00e1s sabor puedes a\u00f1adir un poco de berries.<\/p>\n

Pollo, pavo, o pescado a la plancha (entre 100 y 170 gramos)<\/strong><\/p>\n

Las prote\u00ednas aceleran tu metabolismo, ayud\u00e1ndote a quemar calor\u00edas m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

Aguacate (1\/2 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

Los aguacates contienen grasas saludables que ayudan a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

Agua (1 vaso)<\/strong>
\nBebe un vaso de agua para limpiar tu cuerpo y sistema digestivo. Evita el agua con<\/p>\n

Fuente: <\/strong>BioBioChile<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque los expertos no recomiendan comer despu\u00e9s de las 20:00 horas, muchas veces es imposible evitar que el hambre nos aceche a altas horas.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":40845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-40841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/alimentos-que-no-inchan.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40846,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40841\/revisions\/40846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}