{"id":41448,"date":"2015-04-16T15:04:42","date_gmt":"2015-04-16T19:04:42","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=41448"},"modified":"2015-04-11T19:07:39","modified_gmt":"2015-04-11T23:07:39","slug":"alimentos-que-combaten-la-inflamacion-y-la-grasa-en-el-vientre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-combaten-la-inflamacion-y-la-grasa-en-el-vientre\/","title":{"rendered":"Alimentos que combaten la inflamaci\u00f3n y la grasa en el vientre"},"content":{"rendered":"

\"Berenjena-trozos-500x279\"<\/a>La inflamaci\u00f3n y la grasa en el vientre<\/strong> est\u00e1n relacionadas. Seg\u00fan un informe publicado recientemente en la Cl\u00ednica Mayo, es habitual que, con los a\u00f1os, llegue un momento en que nuestro metabolismo se vuelva m\u00e1s lento. Esto se traduce en que ya no quemamos las calor\u00edas del mismo modo que antes, y a ello hemos de a\u00f1adirle los cambios hormonales que favorecen la cl\u00e1sica inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPodemos evitarlo? Desde luego. Cuando\u00a0veamos que nuestro metabolismo est\u00e1 cambiando y que tendemos a acumular esa molesta grasa en el vientre, ser\u00e1 momento de cambiar de h\u00e1bitos e incluir estos alimentos esenciales en nuestra dieta. \u00bfTe animas a ponerlo en pr\u00e1ctica?<\/strong><\/p>\n

La inflamaci\u00f3n y la grasa en el vientre: \u00bfEs posible combatirla?<\/h2>\n

\"vientre-plano\"<\/p>\n

M\u00e9dicos y nutricionistas se ponen siempre de acuerdo en varios aspectos que debes tener en cuenta:<\/p>\n

    \n
  • Nuestro cuerpo y nuestro metabolismo van cambiando<\/strong> con el tiempo. Es frecuente, por ejemplo, que un alimento que antes nos sentaba bien, de pronto, empiece a darnos problemas. Ello nos demuestra que es muy importante que estemos atentas a qu\u00e9 nos\u00a0sienta bien y qu\u00e9 no.\u00a0Observa t\u00fa misma qu\u00e9 alimentos tienden a inflamarte, a provocarte, por ejemplo,\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Porque ning\u00fan cuerpo es igual ni las mismas t\u00e9cnicas sirven para todas las personas.<\/li>\n
  • Hay alimentos que van a favorecer la inflamaci\u00f3n<\/strong> y la grasa en el vientre, esos que deber\u00edamos restringir desde hoy mismo: la sal, el az\u00facar y la lactosa. No hace falta comentarte que es esencial tambi\u00e9n que llevemos un control de las grasas que ingerimos diariamente, y que debemos optar\u00a0siempre por alimentos frescos antes que por la comida congelada o industrial.<\/li>\n
  • Tambi\u00e9n debemos ser conscientes de que los cambios hormonales<\/strong>tienden a su vez a inflamarnos y a favorecer la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Es pues imprescindible que cuides tu cuerpo y evites h\u00e1bitos como el tabaco, la vida sedentaria o incluso esas situaciones que te provocanansiedad y estr\u00e9s. Gestionar tus emociones, hacer algo de deporte y mejorar tus costumbres\u00a0alimenticias son claves para disponer de una mejor calidad de vida y verte mejor f\u00edsicamente. \u00a1No es tan dif\u00edcil y merece la pena!<\/li>\n<\/ul>\n

    Alimentos para combatir la inflamaci\u00f3n y la grasa abdominal<\/h2>\n

    1. Las especias m\u00e1s efectivas<\/h3>\n

    \"Curcuma-beneficios\"<\/p>\n

    Son maravillosas. Las especias son ese recurso sencillo y econ\u00f3mico que incluir en nuestros platos para evitar la inflamaci\u00f3n y luchar contra esa grasa que se acumula en nuestro vientre. Adem\u00e1s de servir como acompa\u00f1ante en nuestros guisos, arroces o ensaladas, tambi\u00e9n son muy efectivas si las incluimos en muchas infusiones.<\/strong> Toma nota de cu\u00e1les son:<\/p>\n

      \n
    • La c\u00farcuma.<\/li>\n
    • La canela.<\/li>\n
    • La pimienta cayena.<\/li>\n
    • El jengibre.<\/li>\n<\/ul>\n

      Una idea muy pr\u00e1ctica es empezar las ma\u00f1anas con una infusi\u00f3n medicinal a base de t\u00e9 verde, pimienta cayena y jengibre. Nos ayudar\u00e1 a poner en marcha nuestro metabolismo y a quemar grasas, sin olvidar tampoco que es una bebida antioxidante rica en vitaminas. Si la acompa\u00f1as con un poco de miel, ser\u00e1 mucho m\u00e1s agradable.<\/p>\n

      2. Las mejores frutas<\/h3>\n

      \"agua-de-fresas-\"<\/p>\n

      Existen una serie de frutas que nos pueden ayudar muy eficazmente para tratar la inflamaci\u00f3n, para depurar el organismo y, a su vez, evitar almacenar esos kilos de m\u00e1s en el abdomen. Como ya sabes, las frutas nos dan siempre m\u00faltiples posibilidades. Podemos consumirlas en su forma natural, mediante un rico jugo o incluso combinarlas en ensaladas<\/strong>. Son las siguientes:<\/p>\n

        \n
      • La papaya.<\/li>\n
      • La manzana verde.<\/li>\n
      • La pi\u00f1a.<\/li>\n
      • Las fresas.<\/li>\n
      • El lim\u00f3n.<\/li>\n
      • El pomelo o toronja.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfHas probado alguna vez una ensalada a base de espinacas, pi\u00f1a y nueces? \u00a1Es fabulosa para un almuerzo! Tampoco olvides que, a media tarde, es ideal, por ejemplo, hacernos un rico licuado a base de fresas y jugo de lim\u00f3n. Es perfecto para desintoxicar, regular la glucosa en sangre y quemar grasas. An\u00edmate a probarlo.<\/p>\n

        3. Las verduras que m\u00e1s pueden ayudarte<\/h3>\n

        \"Berenjena-para-reducir-la-grasa-abdominal\"<\/p>\n

        Hay numerosas verduras que nos ayudan a combatir la inflamaci\u00f3n. Los nutricionistas siempre nos recomiendan consumirlas crudas<\/strong>\u00a0porque, de este modo, obtenemos un tipo de enzimas que mejoran nuestras digestiones y nos ayudan a activar el metabolismo. Obviamente no podemos consumir en forma cruda todas las verduras, pero otra opci\u00f3n en cocinarlas al vapor. Te indicamos cu\u00e1les son:<\/p>\n

          \n
        • El br\u00f3coli.<\/li>\n
        • La zanahoria.<\/li>\n
        • Las berenjenas.<\/li>\n
        • Las alcachofas.<\/li>\n
        • Las espinacas.<\/li>\n
        • Las cebollas.<\/li>\n
        • Los esp\u00e1rragos.<\/li>\n
        • El puerro.<\/li>\n
        • La \u00a0remolacha o\u00a0betabel.<\/li>\n
        • La calabaza.<\/li>\n<\/ul>\n

          4. La importancia de las \u201cgrasas saludables\u201d<\/h3>\n

          \"Cura-de-limon-y-aceite-de-oliva_diaporama_550\"<\/p>\n

          Hay grasas saludables que son imprescindibles para nuestro organismo y nuestra salud. Cuidan de nuestro coraz\u00f3n, regulan el colesterol malo y combaten la inflamaci\u00f3n. As\u00ed pues, nunca tengas miedo de incluir con equilibrio los siguientes alimentos<\/strong> en tu dieta:<\/p>\n

            \n
          • El aguacate.<\/li>\n
          • Las semillas de lino (linaza).<\/li>\n
          • El salm\u00f3n.<\/li>\n
          • El aceite de oliva.<\/li>\n
          • Las nueces y las almendras.<\/li>\n<\/ul>\n

            5. La mejor infusi\u00f3n para conseguir un vientre plano<\/h3>\n

            \"salvia\"<\/p>\n

            \u00bfSabes cu\u00e1l es la mejor infusi\u00f3n que podemos consumir cada d\u00eda para evitar la inflamaci\u00f3n y la grasa del vientre? El jarabe de salvia con un poco de jugo de lim\u00f3n<\/strong>. Puedes encontrar salvia en cualquier herborister\u00eda, y para beneficiarte de esta infusi\u00f3n solo tienes que a\u00f1adir 20 gramos de esta planta a un vaso de agua hirviendo. A la hora de tomarla, deja caer unas gotitas de jugo de lim\u00f3n y un poco de miel. \u00a1Es delicioso!<\/p>\n

            Deber\u00e1s tomarla media hora antes de tu almuerzo. \u00bfTe animas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La inflamaci\u00f3n y la grasa en el vientre est\u00e1n relacionadas. Seg\u00fan un informe publicado recientemente en la Cl\u00ednica Mayo, es habitual que, con los a\u00f1os, llegue un momento en que nuestro metabolismo se vuelva m\u00e1s lento.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":41449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-41448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Berenjena-trozos-500x279.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41450,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41448\/revisions\/41450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}