{"id":41457,"date":"2015-04-17T17:00:02","date_gmt":"2015-04-17T21:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=41457"},"modified":"2015-04-11T19:29:45","modified_gmt":"2015-04-11T23:29:45","slug":"5-consejos-faciles-para-perder-peso-antes-de-ir-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-consejos-faciles-para-perder-peso-antes-de-ir-a-dormir\/","title":{"rendered":"5 consejos f\u00e1ciles para perder peso antes de ir a dormir"},"content":{"rendered":"

\"Arandanos-500x365\"<\/a>\u00bfEs posible perder peso incluso antes de ir a dormir?<\/strong>\u00a0Desde luego. Nuestro metabolismo siempre est\u00e1 en funcionamiento, as\u00ed que siempre podemos poner en marcha sencillas estrategias para mantenerlo activo. Debemos tener en cuenta que la \u00faltima parte del d\u00eda sigue siendo muy importante a la hora de perder peso, as\u00ed pues, vale la pena tener en cuenta unas pautas determinadas.<\/p>\n

Hoy, en nuestro espacio queremos ense\u00f1arte de qu\u00e9 modo puedes seguir perdiendo peso justo antes de ir a dormir.<\/p>\n

1. La importancia de la cena<\/h2>\n

\"Sopa<\/p>\n

Hay muchas personas que deciden saltarse la cena pensando que, de este modo, van a lograr adelgazar m\u00e1s f\u00e1cilmente. Es un error. El no cenar por la noche va a suponer pasar cerca de 10 horas en las cuales nuestro organismo no va a recibir ning\u00fan nutriente<\/strong>. En consecuencia, pueden sucedernos dos cosas: la primera y m\u00e1s grave, no alimentarnos correctamente. La segunda, que nuestro metabolismo se vuelva m\u00e1s lento.<\/p>\n

\u00bfSoluci\u00f3n? Es importante que cenes, y que lo hagas siguiendo estas recomendaciones:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Deber\u00e1s cenar dos horas antes de ir a dormir.<\/li>\n
  • La cena debe ser ligera.<\/li>\n
  • Seguro que has o\u00eddo que es importante cenar \u201cpoco y equilibrado\u201d. Hay quien al o\u00edr esto cae en el cl\u00e1sico error de prepararse \u00fanicamente una ensalada. Tampoco es adecuado. Lo ideal es que nuestras cenas contengan prote\u00ednas, fibras, ricas vitaminas e incluso hidratos de carbono.<\/li>\n
  • Debes tener cuidado precisamente con las ensaladas, puesto que, a estas \u00faltimas horas del d\u00eda, no suelen ser muy digestivas. Las sopas de verduras son muy adecuadas. \u00bfUn ejemplo? Sopa de calabaza con canela, o sopa de calabac\u00edn, ajo o avena. \u00a0\u00a1Deliciosas! Puedes combinarlas\u00a0con un poco de salm\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Media hora de paseo<\/h2>\n

    \"pasear_perro_lluvia\"<\/p>\n

    No se trata de salir a correr y cansarnos. Lo \u00fanico que buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para ello, es muy gratificante, por ejemplo, salir a pasear con tu mascota o con otra persona que te acompa\u00f1e. Anda a paso r\u00e1pido mientras respiras profundamente.<\/p>\n

    Este paseo a \u00faltima hora del d\u00eda nos va a permitir tambi\u00e9n liberar tensiones y relativizar problemas<\/strong>. Como ya sabes, el estr\u00e9s es tambi\u00e9n un enemigo para nuestra salud y nuestro peso. Si nos acostumbramos a hacer este paseo diario a \u00faltima hora del d\u00eda, obtendremos un grato instante de relax con el cual aliviar tensiones y ver las cosas de otro modo.<\/p>\n

    Llegar\u00e1s a casa relajada. \u00a1No dudes en probarlo!<\/p>\n

    3. Los beneficios de un ba\u00f1o desintoxicante<\/h2>\n

    \"ba\u00f1o<\/p>\n

    \n
    \nDespu\u00e9s de dar nuestro paseo es perfecto tomar una ducha caliente bien relajante<\/strong>. Una vez a la semana, por ejemplo, ser\u00eda recomendable prepararnos un ba\u00f1o desintoxicante. Bien es cierto que gastamos un poco m\u00e1s de agua, pero los beneficios que nos aporta son muy importantes:<\/div>\n<\/div>\n
      \n
    • Liberamos toxinas.<\/li>\n
    • Nutrimos a nuestra piel de vitaminas y minerales.<\/li>\n
    • Nos sentimos renovadas\u00a0y\u00a0reactivamos energ\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Este tipo de ba\u00f1os, al liberar toxinas, desinflamarnos y reactivarnos, nos permite tambi\u00e9n terminar muy adecuadamente el d\u00eda, ayud\u00e1ndonos en nuestro proceso de p\u00e9rdida de peso. Para ello, a\u00f1ade a tu ba\u00f1o 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas \u00a0de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina y una cucharada de jengibre rallado. Sum\u00e9rgete media hora<\/strong>y\u2026 \u00a1Rel\u00e1jate!<\/p>\n

      4. Infusiones para perder peso en el \u00faltimo momento del d\u00eda<\/h2>\n

      \"Infusion<\/p>\n

      Existen deliciosas infusiones naturales que podemos tomar antes de ir a dormir. Nos ayudar\u00e1n a quemar grasa, a obtener adecuadas vitaminas y, adem\u00e1s, a relajarnos. Toma nota:<\/p>\n

        \n
      • T\u00e9 de ar\u00e1ndanos:<\/strong> Reduce el nivel de glucosa en sangre y nos permite descansar adecuadamente.<\/li>\n
      • T\u00e9 de Oolong:<\/strong> Esta famosa infusi\u00f3n oriental es muy conocida por sus beneficios para permitirnos bajar de peso, dispone de un atractivo color azul y es deliciosa.<\/li>\n
      • Infusi\u00f3n de an\u00eds de estrella:<\/strong> Si la tomamos a \u00faltima hora del d\u00eda nos permitir\u00e1 disponer de un sue\u00f1o m\u00e1s relajado, a la vez que lograremos eliminar las grasas de m\u00e1s que hayamos ingerido durante la cena.<\/li>\n
      • T\u00e9 de rosas:<\/strong> Exquisito. Seg\u00fan\u00a0el Journal of Food Science<\/em>, el t\u00e9 de rosases m\u00e1s rico en \u00a0antioxidantes que el t\u00e9 verde, no dispone de cafe\u00edna y es ideal para tomar por las noches. Nos ayuda a combatir el estre\u00f1imiento y evita la cl\u00e1sica inflamaci\u00f3n abdominal.<\/li>\n<\/ul>\n

        5. Prepararnos para conciliar un buen sue\u00f1o<\/h2>\n

        \"dormir1<\/p>\n

        Dormir adecuadamente tambi\u00e9n nos va a permitir perder peso<\/strong>. \u00bfSorprendida? As\u00ed es. Durante la noche, nuestro sistema linf\u00e1tico lleva a cabo importantes tareas de depuraci\u00f3n de toxinas. De no hacerlo, retenemos en nuestro cuerpo elementos nocivos que nos inflaman\u00a0y\u00a0que nos impiden perder peso de modo saludable.<\/p>\n

        Para lograr conciliar un sue\u00f1o m\u00e1s adecuado, es necesario que nuestra habitaci\u00f3n est\u00e9 20\u00ba C y 24\u00ba C. Siempre es mejor que las temperaturas sean templadas.\u00a0En el momento que se excede de estos l\u00edmites, el sue\u00f1o ya no es tan adecuado. Recuerda cerrar tus dispositivos electr\u00f3nicos dos horas antes de acostarnos.\u00a0De ese modo evitamos la sobreexcitaci\u00f3n de sus ondas magn\u00e9ticas. Recurre a un buen libro y deja que el sue\u00f1o te envuelva con calidez.<\/p>\n

        Como ves, son sencillos consejos que nos permitir\u00e1n cuidar mejor de nuestra salud y a\u00a0perder peso de modo adecuado.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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