{"id":41463,"date":"2015-04-19T06:55:43","date_gmt":"2015-04-19T10:55:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=41463"},"modified":"2015-04-11T19:39:44","modified_gmt":"2015-04-11T23:39:44","slug":"desayuno-que-te-ayudara-a-perder-peso-en-un-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/desayuno-que-te-ayudara-a-perder-peso-en-un-mes\/","title":{"rendered":"Desayuno que te ayudar\u00e1 a perder peso en un mes"},"content":{"rendered":"

\"Desayuno-por-1-mes-500x320\"<\/a>\u00bfEst\u00e1s buscando una dieta completamente efectiva para bajar de peso y sin perder tus energ\u00edas? Simplemente, \u00a1no te saltes el desayuno! Seguramente has o\u00eddo hablar de la importancia de desayunar y c\u00f3mo un buen desayuno puede ser clave para las funciones de tu cuerpo<\/strong> el resto del d\u00eda. <\/strong>No son invenciones nuestras\u00a0ni de ninguna otra persona: el desayuno es una comida clave para perder peso y gozar de las mejores energ\u00edas durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

En el mundo moderno muchas personas han perdido la buena costumbre de dedicarle un momento al desayuno para comer algo saludable y completo. Ahora muchos se conforman con tomarse un simple caf\u00e9 o con iniciar el d\u00eda sin consumir algo en las primeras horas. \u00bfSab\u00edas que eso puede tener efectos negativos?<\/strong>\u00a0Aunque muchos no lo creas, saltarse el desayuno est\u00e1 relacionado con el aumento de peso, adem\u00e1s de provocar fatiga, desconcentraci\u00f3n o debilidad f\u00edsica, entre otros.<\/div>\n

\u00bfEl desayuno ayuda a perder peso?<\/h2>\n

\"desayuno.saludable\"<\/p>\n

Varias investigaciones han demostrado que las personas que no desayunan tienden a sufrir m\u00e1s sobrepeso que aquellas que le dedican tiempo al consumo de un desayuno saludable. Esto se debe a que el desayuno proporciona sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que reduce\u00a0el hambre durante el resto del d\u00eda y ayuda a evitar comer en exceso. Cuando una persona se salta esta comida tan importante, tiende a sufrir de m\u00e1s ansiedad y, al final, termina consumiendo m\u00e1s calor\u00edas que si desayunara.<\/strong> Adem\u00e1s, no desayunar puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y, por ende, el aumento de peso.<\/p>\n

Un buen desayuno puede ser la primera mejor decisi\u00f3n que tomemos durante el d\u00eda para gozar de buena salud y tener un buen peso. Se ha demostrado que las personas que desayunan bien suelen llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable y son m\u00e1s felices.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 otras razones debemos desayunar?<\/h2>\n

El desayuno es una fuente de energ\u00eda que le puede proporcionar a nuestro cuerpo las fuerzas necesarias para las actividades del d\u00eda a d\u00eda. Cuando desayunamos saludablemente nuestro cerebro tiene un mejor funcionamiento y estamos m\u00e1s concentrados <\/strong>con todo lo que tenemos que hacer el resto del d\u00eda. Adem\u00e1s, un buen desayuno le proporciona energ\u00eda a los m\u00fasculos, ayuda a mejorar el rendimiento f\u00edsico y reduce la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el desayuno que nos ayuda a bajar de peso?<\/h2>\n

\"Perder<\/p>\n

Existen muchos desayunos saludables que pueden ayudar a perder kilos, siempre y cuando se complementen con una dieta saludable y ejercicio. En esta ocasi\u00f3n, te vamos a compartir un desayuno muy especial con el que podr\u00e1s asumir el reto de un mes para bajar hasta 10 libras (4,5 kg). La idea es que consumas este desayuno todos los d\u00edas durante un mes seguido<\/strong>, complement\u00e1ndolo con una dieta rica en frutas y verduras, baja en calor\u00edas.<\/p>\n

Este desayuno es muy saludable y, en cuesti\u00f3n de d\u00edas, vas a empezar a ver los resultados en tu cuerpo. Adem\u00e1s, se caracteriza por sus altos contenidos de vitaminas y minerales, que ayudan a mantener la\u00a0belleza de la piel y el cabello<\/strong>, mientras aumentan el metabolismo para perder peso.<\/p>\n

Si tomas la decisi\u00f3n de consumir este excelente desayuno durante\u00a0un mes completo, tambi\u00e9n recibir\u00e1s otros importantes beneficios como la reducci\u00f3n de problemas intestinales, la limpieza del organismo y la eliminaci\u00f3n de sustancias nocivas del cuerpo.<\/p>\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 300 ml de k\u00e9fir (o yogur bajo en grasa).<\/li>\n
  • 2 cucharadas de copos de avena.<\/li>\n
  • 1 cucharadita de linaza molida.<\/li>\n
  • 1 cucharadita de polvo de cacao.<\/li>\n
  • 5-7 ciruelas pasas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

      \n
    • En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agrega las ciruelas pasas. T\u00e1palas y d\u00e9jalas reposar de 5 a 10 minutos.<\/li>\n
    • En un recipiente aparte, agrega la avena, la linaza molida y el cacao. Luego a\u00f1ade\u00a0el k\u00e9fir y mezcla bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.<\/li>\n
    • Retira las ciruelas pasas del agua, c\u00f3rtalas en trozos y agr\u00e9galos a la mezcla anterior. Vuelve a mezclar todo y lleva el recipiente al\u00a0refrigerador.<\/li>\n
    • Lo ideal es que prepares este desayuno en horas de la noche para que lo reserves y lo consumas al d\u00eda siguiente. Al levantarte vas a tener un desayuno muy saludable, que te ayudar\u00e1 a bajar de peso mientras mejoras tu digesti\u00f3n y recibes muchos otros beneficios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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