{"id":41901,"date":"2015-04-22T07:13:52","date_gmt":"2015-04-22T11:13:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=41901"},"modified":"2015-04-19T23:16:34","modified_gmt":"2015-04-20T03:16:34","slug":"que-comer-cuando-se-tienen-gases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-comer-cuando-se-tienen-gases\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer cuando se tienen gases"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"41902\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-comer-cuando-se-tienen-gases\/balon\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon.jpg\" data-orig-size=\"600,450\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"balon\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon-300x225.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon.jpg\" class=\" size-full wp-image-41902 aligncenter\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon.jpg\" alt=\"balon\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon.jpg 600w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon-300x225.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balon-100x75.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a>La producci\u00f3n y acumulaci\u00f3n de gases en el intestino produce muchas molestias a nivel del vientre y en los casos m\u00e1s graves puede derivar en un c\u00f3lico. Los gases o flatulencias se crean principalmente en el c\u00f3lon, por lo que en personas muy propensas a padecerlos, ser\u00e1 adecuado indicar ciertos alimentos que a\u00f1adir a su dieta para que no se produzcan o al menos se eliminen las molestias.<!--more--><\/p>\n<h4>Aliados contra los gases<\/h4>\n<p>Existen ciertos alimentos que limitan la producci\u00f3n de gases, as\u00ed como las molestias asociadas a los mismos, algunos de estos alimentos son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Probi\u00f3ticos como el yogur mejorar la salud intestinal general y en concreto los gases.<\/li>\n<li>Quesos de tipo tierno o fresco.<\/li>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>Pescados suaves del tipo del blanco como la merluza, el bacalao o la perca.<\/li>\n<li>Carnes poco grasas, sin piel y en el punto justo de cocci\u00f3n.<\/li>\n<li>Verduras sin piel y semillas.<\/li>\n<li>Frutas a poder ser cocidas y sin piel.<\/li>\n<li>Verduras de hoja cocidas.<\/li>\n<li>Bebidas como el agua o los zumos naturales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de esta ayuda con la alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n ser\u00e1 muy importante llevar unos estilos y h\u00e1bitos diarios que resulten saludables y que ayuden al problema de la flatulencia, entre ellos destacamos 4 recomendaciones que pueden ayudarte:<\/p>\n<ol>\n<li>Tomarse el <b>tiempo necesario <\/b>en realizar las comidas, es decir, no hacerlo nunca de pie o en 5 minutos, por que eso favorecer\u00e1 en mayor medida que se creen los molestos gases. Adem\u00e1s al comer despacio y en un mayor intervalo de tiempo no se coger\u00e1 tanto aire con cada bocado, en este aspecto tambi\u00e9n es muy importante masticar siempre los alimentos con la boca cerrada, tanto por educaci\u00f3n como por salud.<\/li>\n<li><b>Evita mascar chicle<\/b>, el chicle es uno de los principales causantes de los gases, tanto por los continuos movimientos de boca para masticarlos donde se introducen grandes cantidades de aire, como por los edulcorantes asociados que contienen la mayor\u00eda de ellos como el sorbitol, que son grandes causantes de flatulencias.<\/li>\n<li>Es importante que los <b>l\u00edquidos <\/b>se ingieran al final de las comidas, ya que al tragar l\u00edquidos es cuando se produce la mayor entrada de aire en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Un m\u00e9todo considerablemente eficaz en el tratamiento es la pr\u00e1ctica de <b>ejercicio f\u00edsico<\/b>, puesto que al moverse se facilita la expulsi\u00f3n de los mismos, as\u00ed como que no se generen en el organismo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Alimentos que favorecen los gases<\/h4>\n<p>En el bando contrario se encuentran aquellos alimentos que al consumirlos producen flatulencias, entre ellos se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Quesos muy curados<\/li>\n<li>Carnes grasas, muy pasadas de cocci\u00f3n o por el contrario poco hechas.<\/li>\n<li>Tub\u00e9rculos como las patatas o batatas.<\/li>\n<li>Cruc\u00edferas del tipo del br\u00f3coli y la coliflor.<\/li>\n<li>Ma\u00edz.<\/li>\n<li>Cebollas.<\/li>\n<li>Leguminosas (garbanzos y alubias especialmente).<\/li>\n<li>Alcachofas.<\/li>\n<li>Edulcorantes artificiales (sorbitol).<\/li>\n<li>Leche de vaca.<\/li>\n<li>Cereles enteros o integrales.<\/li>\n<li>Bebidas con gas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de limitar estos alimentos en ocasiones si sueles padecer gases, tambi\u00e9n existe algunas t\u00e9cnicas o trucos que podr\u00edan ayudarte.<br \/>\nCuando se vayan a consumir legumbres, en el momento en que rompan con el primer hervor, se retirar\u00e1n del fuego y se les a\u00f1adir\u00e1 agua fr\u00eda, posteriormente se volver\u00e1n a poner a hervir. As\u00ed se favorece que al ingerirlas no sean tan pesadas y causen tantas molestias intestinales.<br \/>\nOtros alimentos que pueden ayudar son la papaya y la pi\u00f1a, esto se debe a que ambos poseen unas enzimas espec\u00edficas que ayudan a la digesti\u00f3n y evitan la formaci\u00f3n de gases.<\/p>\n<p>Un punto muy importante a valorar en el tratamiento de los gases son las infusiones. Existen varios de tipos de hierbas que pueden tomarse en forma de infusiones solas o en preparados y que mejoran la disoluci\u00f3n de los gases y que \u00e9stos no se produzcan. Las m\u00e1s importantes son:<\/p>\n<ul>\n<li><b>An\u00eds verde<\/b>: Actua a nivel intestinal para aliviar las molestias causadas por las flatulencias.<\/li>\n<li><b>An\u00eds estrellado<\/b>: Este tipo de an\u00eds tambi\u00e9n est\u00e1 indicado para el tratamiento de los gases, pero en este caso se debe tener especial cuidado en cumplir la dosis recomendad, ya que un exceso en la dosis puede causar neurotoxicidad.<\/li>\n<li><b>Hinojo<\/b>: Esta hierba tan com\u00fanmente utilizada es un potente aliado para tratar las dispepsias flatulentas o espasmos gastrointestinales que cursan con dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otras infusiones que tambi\u00e9n pueden ayudar son las de manzanilla, que actuan mejorando las digestiones. La toma de estas infusiones debe ser de manera espaciada y no haciendo un uso demasiado prolongado de las mismas, para evitar que los efectos deseados se dejen de dar. Con estas ayudas y otras procedentes de la dieta con la elecci\u00f3n de unos u otros alimentos, se mejorar\u00e1n todos estos procesos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La producci\u00f3n y acumulaci\u00f3n de gases en el intestino produce muchas molestias a nivel del vientre y en los casos m\u00e1s graves puede derivar en un c\u00f3lico. 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