{"id":42154,"date":"2015-04-23T16:00:46","date_gmt":"2015-04-23T20:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42154"},"modified":"2015-04-23T14:20:58","modified_gmt":"2015-04-23T18:20:58","slug":"7-modos-efectivos-de-relajar-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-modos-efectivos-de-relajar-la-mente\/","title":{"rendered":"7 modos efectivos de relajar la mente"},"content":{"rendered":"

\"yoga-pose-istock_000005213985xlarge-2\"<\/a>Queremos explicarte 10 modos sencillos de relajar la mente cuando m\u00e1s lo necesites. Estrategias pr\u00e1cticas que te ser\u00e1n de gran ayuda y que te invitamos a descubrir.<\/p>\n

A lo largo del

1. Mi palacio privado, mi refugio<\/strong><\/p>\n

Pongamos un sencillo ejemplo para entender esta primera estrategia. Imagina que est\u00e1s en el

Visualiza una habitaci\u00f3n vac\u00eda. Un palacio privado de calma y de paz donde puedes cerrar la puerta y quedarte sola. Tras esa puerta est\u00e1 el

2. La pared blanca<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio es tan sencillo como efectivo. Todas hemos vivido esos instantes en que, de pronto, se nos vienen encima un sinf\u00edn de preocupaciones, de ansiedades, de miedos\u2026 Sin saber c\u00f3mo, nos asaltan pensamientos tan negativos que nos sentimos casi como \u201cinmovilizadas\u201d.<\/p>\n

Cuando esto te ocurra, corta de inmediato esos pensamientos y pon ante ellos una pared blanca. No hay nada m\u00e1s que un blanco tranquilizador que te envuelve y que te calma. Int\u00e9ntalo. Pon fin a esos pensamientos obsesivos y relativiza las cosas con esta imagen protectora ante esa \u201ccorriente\u201d de negatividad.<\/p>\n

3. Mi respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s y la ansiedad aceleran nuestra respiraci\u00f3n, nos quitan el aire y hacen trabajar al coraz\u00f3n m\u00e1s de la cuenta. Poco a poco y sin que nos demos cuenta, llegar\u00e1 la tensi\u00f3n muscular y el dolor de cabeza.<\/p>\n

Cuando esto ocurra, intenta regular poco a poco tu respiraci\u00f3n. Empieza por poner tu mano en el abdomen y toma aire profundamente notando como este se contrae y tu pecho se expande. Ret\u00e9n unos segundos ese aire y ve espirando ahora poco a poco, mientras notas como, con ese aire, se va tambi\u00e9n parte de tu peso interior. Es muy relajante y te ayudar\u00e1 a relajar la mente.<\/p>\n

4. Escribe<\/strong><\/p>\n

Una t\u00e9cnica sencilla y muy terap\u00e9utica para relajar la mente es llevar siempre una libreta en tu bolso. Un bonito cuaderno donde escribir todas esas preocupaciones que de vez en cuando nos asaltan como cuervos amenazantes.<\/p>\n

Libera tus miedos, tus tensiones en forma de palabras y, despu\u00e9s, si lo deseas, puedes quemar si as\u00ed lo quieres esas hojas para que te resulte m\u00e1s relajante. Tambi\u00e9n puedes dejarlas y seguir un diario personal, ah\u00ed donde reflejes no solo tus preocupaciones, sino tus pensamientos y tus sue\u00f1os. D\u00eda a d\u00eda, este diario,puede convertirse en tu mejor amigo, en tu v\u00eda de escape personal.<\/p>\n

5. Un poco de sol, unos pasos en la hierba<\/strong><\/p>\n

Cuando te sientas saturada, cuando la ansiedad y las preocupaciones te envuelvan hasta el punto de sentirte muy estresada, no lo dudes. Sal a caminar por un parque, por un bosque, por la monta\u00f1a\u2026<\/p>\n

Deja que el sol te acaricie, siente la calma y aliento de la naturaleza acariciando tu piel. Es como volver a los or\u00edgenes, y te aseguramos que pocas cosas pueden resultar m\u00e1s terap\u00e9uticas y efectivas para relajar la mente en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

6. Alguien que te escuche<\/strong><\/p>\n

Estamos seguros de que, en tu c\u00edrculo social, tienes a esa persona que sabe escucharte con sinceridad, con empat\u00eda y con cari\u00f1o. Alguien con quien poder relajar la mente un rato habl\u00e1ndole de todo aquello que te hace infeliz, que te preocupa o que te estresa.<\/p>\n

En ocasiones no buscamos un consejo, ni que nos digan lo que debemos hacer. La mayor\u00eda de las veces solo necesitamos ser escuchados y atendidos. Tras quitarnos \u201cese peso\u201d, nosotros mismos decidiremos qu\u00e9 estrategias nos convienen m\u00e1s.<\/p>\n

7. Busca tu espacio personal<\/strong><\/p>\n

Todos nosotros tenemos ese espacio \u00edntimo y personal donde relajarnos y ser nosotros mismos. Hay quien lo encuentra escuchando m\u00fasica y cerrando los ojos. Otros, dibujando, bailando o incluso tejiendo, no importa. Lo esencial es disponer de una afici\u00f3n con la que relajar nuestras tensiones y ser nosotros mismos, relativizando as\u00ed muchas de esas preocupaciones.<\/p>\n

Para concluir, es importante que sepas encontrar por ti misma cu\u00e1l es la forma que mejor te va para relajar la mente. Cada persona es \u00fanica y especial, y no a todos nos sirven los mismos consejos. As\u00ed que, ve probando poco a poco cada uno de ellos para descubrir cu\u00e1l encaja mejor con tu personalidad.<\/p>\n

Recuerda siempre establecer prioridades en tu vida, no te vuelques por completo en los dem\u00e1s hasta el punto de descuidarte a ti misma. Val\u00f3rate como mereces, defiende tus espacios personales, tu intimidad, tus libertades. \u00a1No lo olvides!<\/p>\n

Fuente: Mejor con salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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