{"id":42187,"date":"2015-04-24T11:10:38","date_gmt":"2015-04-24T15:10:38","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42187"},"modified":"2015-04-23T23:13:20","modified_gmt":"2015-04-24T03:13:20","slug":"6-razones-por-las-que-no-conseguimos-perder-grasa-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-razones-por-las-que-no-conseguimos-perder-grasa-abdominal\/","title":{"rendered":"6 razones por las que no conseguimos perder grasa abdominal"},"content":{"rendered":"

\"Ejercicios-para-eliminar-grasa-abdominal-500x333\"<\/a>\u00bfPor qu\u00e9, en ocasiones, a pesar de nuestros esfuerzos no conseguimos

\u00bfC\u00f3mo librarnos de una vez por todas de esa molesta grasa abdominal? Estamos seguros de que lo habr\u00e1s probado

1. Nos obsesionamos en eliminar todo tipo de grasas<\/strong><\/p>\n

A la hora de bajar de peso, solemos concienciarnos de que hemos de mantenernos firmes a la tentaci\u00f3n y reducir por completo el consumo de grasas. \u00bfPiensas que esto es realmente saludable? \u00bfQue hemos de prescindir por completo de todos esos alimentos que contienen alg\u00fan tipo de grasa? No, no es del todo acertado y te explicamos por qu\u00e9.<\/p>\n

Existen grasas que s\u00ed son saludables y necesarias para nuestro organismo, como es el caso de los \u00e1cidos grasos monoinsaturados.
\nGeneralmente, lo que suele hacer mucha gente es sustituir las grasa por hidratos de carbono, y esto, a largo plazo, no ayuda en absoluto a eliminar la grasa abdominal.<\/p>\n

Para reducir el sobrepeso nuestro organismo necesita un nivel adecuado de \u00e1cidos grasos, o lo que es lo mismo, las llamadas \u201cgrasas saludables\u201d, las cuales podemos encontrar, por ejemplo, en el aguacate, el aceite de oliva o las nueces. Cons\u00famelos cada d\u00eda, te ayudar\u00e1n a bajar de peso y adem\u00e1s\u2026 \u00a1Son muy saciantes!<\/p>\n

2. Nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te sientes cuando est\u00e1s siguiendo una dieta para perder peso? Habitualmente, sentimos desde ansiedad hasta tristeza. Se mezcla todo en un peque\u00f1o caos emocional, en el cual se combina el deseo por vernos mejor f\u00edsicamente con el estr\u00e9s diario y con esa dieta que hemos de seguir donde, en ocasiones, es frecuente que pasemos hambre. O al menos, que no podamos darnos ese capricho ocasional que tanta satisfacci\u00f3n nos ofrec\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio del Rush University Medical Center de Chicago (Estados Unidos), es habitual que las mujeres que se sienten tristes o que padecen incluso una depresi\u00f3n tiendan a presentar una marcada grasa abdominal.<\/p>\n

As\u00ed pues, recuerda: igual de importante es cuidar de tus emociones que de tu dieta.<\/p>\n

3. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1n tus niveles de magnesio?<\/strong><\/p>\n

\u00bfsab\u00edas que este mineral cumple una funci\u00f3n esencial para ayudarnos a perder peso?<\/p>\n

El consumo de magnesio es muy eficaz para equilibrar en nuestro organismo los niveles de az\u00facar e insulina.<\/p>\n

Como ya sabes, puedes encontrar magnesio en los frutos secos, como las almendras, as\u00ed como en legumbres o cereales. No obstante, tambi\u00e9n puedes tomar complementos vitam\u00ednicos que venden en las farmacias o en las tiendas especializadas.<\/p>\n

4. \u00bfTomas refrescos light?<\/strong><\/p>\n

Es un error en el que solemos caer muy a menudo. Cuando seguimos una dieta para perder peso, en lugar de prescindir por completo de los refrescos, empezamos a consumir los llamados \u201crefrescos light\u201c. Sin embargo\u2026 \u00bfSab\u00edas que lo que conseguimos es precisamente aumentar nuestra grasa abdominal?<\/p>\n

Recu\u00e9rdalo: cuando quieras adelgazar o perder un poco de volumen de tu cintura, deja de tomar refrescos y jam\u00e1s caigas en el error de consumir los light. \u00a1Har\u00e1n que tu abdomen luzca m\u00e1s voluminoso!<\/p>\n

5. \u00bfTienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os y no haces ejercicio?<\/strong><\/p>\n

A partir de los 50 a\u00f1os nuestro metabolismo cambia y ya no es tan f\u00e1cil perder grasa por mucho esfuerzo que hagamos en controlar todo aquello que comemos. Es importante combinar una buena alimentaci\u00f3n con algo de ejercicio diario pero, recuerda, el ejercicio debe ser aer\u00f3bico, es decir, que obligue a tu coraz\u00f3n y a tus pulmones a ponerse en marcha, a acelerar la respiraci\u00f3n y a mejorar as\u00ed sus funciones.<\/p>\n

Este tipo de ejercicio nos va a ayudar a reducir la grasa almacenada en el abdomen, ya que el cuerpo la va a necesitar como fuente de energ\u00eda o combustible. As\u00ed pues, no lo dudes: sal a andar, a correr, a ir en bici, baila\u2026<\/p>\n

6. \u00bfTomas suficientes alimentos de \u201ccolores vivos\u201d?<\/strong><\/p>\n

Puede que te haya sorprendido lo de \u201ccolores vivos\u201d. \u00bfA qu\u00e9 nos estamos refiriendo con esas palabras? Un estudio reciente publicado en la revista The Journal of Nutrition, nos explic\u00f3 que todas aquellas personas que consumen diariamente alimentos de colores rojos, naranja y amarillos tienen menos barriga y presentan menos grasa abdominal.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber de qu\u00e9 alimentos estamos hablando? Toma nota:<\/strong><\/p>\n

Limones.
\nNaranjas.
\nToronjas (pomelos).
\nPimientos rojos.
\nSand\u00eda.
\nAgua de fresas.
\nUvas rojas.
\nPi\u00f1a.
\nCalabaza.
\nPapaya.
\nZanahorias.<\/p>\n

An\u00edmate desde hoy mismo a seguir tu dieta de adelgazamiento de un modo m\u00e1s correcto y adecuado. Perder grasa abdominal es posible, siempre y cuando lo hagamos bien, con salud y con motivaci\u00f3n, y sin descuidar nuestras emociones.<\/p>\n

Recuerda tambi\u00e9n que un exceso de grasa en el abdomen es muy peligroso para nuestra salud, y que es una de las principales causas de infartos card\u00edacos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal si empezamos hoy mismo a poner en pr\u00e1ctica estos sencillos consejos?<\/p>\n

Fuente: Mejor con salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9, en ocasiones, a pesar de nuestros esfuerzos no conseguimos reducir esa antiest\u00e9tica grasa abdominal? Te explicamos a qu\u00e9 se debe para que lo tengas en cuenta y pueda servirte de ayuda.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Ejercicios-para-eliminar-grasa-abdominal-500x333.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42189,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42187\/revisions\/42189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}