{"id":42538,"date":"2015-04-29T18:01:37","date_gmt":"2015-04-29T22:01:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42538"},"modified":"2015-04-29T13:05:17","modified_gmt":"2015-04-29T17:05:17","slug":"hipertension-e-insuficiencia-renal-aprende-a-cuidarte-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/hipertension-e-insuficiencia-renal-aprende-a-cuidarte-mejor\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n e insuficiencia renal: Aprende a cuidarte mejor"},"content":{"rendered":"

\"Ri\u00f1ones-500x365\"<\/a>La hipertensi\u00f3n es

\u00a1No te pierdas estos importantes consejos!<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo da\u00f1a la hipertensi\u00f3n a los ri\u00f1ones?<\/strong>
\nLa relaci\u00f3n es muy f\u00e1cil de entender. No obstante, el verdadero problema est\u00e1 en que casi nunca prestamos demasiada atenci\u00f3n a nuestra tensi\u00f3n arterial, hasta que nos da un primer s\u00edntoma. A veces, incluso cuando es demasiado tarde.<\/p>\n

As\u00ed pues, ten muy en cuenta esta informaci\u00f3n para comprender c\u00f3mo se relaciona la hipertensi\u00f3n y la insuficiencia renal. Toma nota:<\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta hace que nuestro coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s. Si esta \u201csobrecarga\u201d se extiende a lo largo de mucho tiempo, nuestros vasos sangu\u00edneos y nuestras arterias acabar\u00e1n da\u00f1\u00e1ndose poco a poco y de modo imparable.<\/p>\n

Uno de los mayores riesgos est\u00e1 en que sufran da\u00f1o los vasos sangu\u00edneos de los ri\u00f1ones, con lo cual, dejar\u00edamos de filtrar adecuadamente la sangre, se acumular\u00edan desechos y l\u00edquidos en nuestro

Este exceso de l\u00edquido hace que los vasos sangu\u00edneos sufran a\u00fan m\u00e1s y, en consecuencia, que aumente la presi\u00f3n arterial.

\u00bfC\u00f3mo puedo saber que estoy sufriendo insuficiencia renal?<\/strong><\/p>\n

Lamentablemente, una vez empezamos a presentar signos de insuficiencia renal, vamos a tener que pasar revisiones continuas para intentar controlar la funci\u00f3n de nuestros ri\u00f1ones, porque este problema no es reversible. Las personas con insuficiencia renal cr\u00f3nica corren un alto riesgo de tener que someterse a di\u00e1lisis y, en consecuencia, a un trasplante.<\/p>\n

Es un problema muy grave que merece la pena prevenir y que nos exige no solo controlar nuestra hipertensi\u00f3n regularmente, sino cuidar tambi\u00e9n de nuestra alimentaci\u00f3n y nuestros h\u00e1bitos de vida. Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo puedo saber que mis ri\u00f1ones est\u00e1n perdiendo su funcionalidad? Te lo explicamos:<\/p>\n

Sentir mucho cansancio a lo largo del d\u00eda.
\nTener los pies y los tobillos hinchados.
\nSer muy sensible al fr\u00edo.
\nEl color de la orina es muy amarillo.
\nSentir el abdomen muy duro e hinchado.
\nEl indicador m\u00e1s claro nos lo dar\u00e1, sin duda, un an\u00e1lisis de orina. Las personas que sufren de insuficiencia renal presentan un nivel de creatinina muy elevado. Puede que te preguntes qu\u00e9 es la cratinina. Bien. Se trata de un producto de desecho formado por la descomposici\u00f3n las c\u00e9lulas musculares. Cuando los ri\u00f1ones funcionan bien, la creatinina pasa de la sangre a la orina para eliminarla del cuerpo de modo normal, pero si nuestra funci\u00f3n renal no va bien, entonces este producto de desecho se acumula. Es pues un indicador muy claro y que, como decimos, solo se sabe mediante un an\u00e1lisis de orina.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo cuidar mejor de mi tensi\u00f3n para no da\u00f1ar los ri\u00f1ones?<\/strong><\/p>\n

Ahora que tenemos claro que es vital cuidar de nuestra tensi\u00f3n arterial para evitar una posible insuficiencia renal, toma nota de los consejos que debes seguir para cuidarte adecuadamente:<\/p>\n

Evita subir de peso. Mantente en un peso adecuado de acuerdo a tu altura y tu edad.<\/p>\n

Come verduras y frutas frescas, en especial los vegetales verdes y todas aquellas frutas que sean diur\u00e9ticas como puede ser la pi\u00f1a, las peras, las uvas, los ar\u00e1ndanos\u2026<\/p>\n

Evita los l\u00e1cteos con muchas grasas. Recurre mejor a las bebidas vegetales de avena, arroz o nueces.<\/p>\n

Evita por completo el consumo de sal, elimina el sodio de tus comidas, as\u00ed como el az\u00facar o las harinas blancas procesadas.<\/p>\n

Haz al menos media hora de ejercicio al d\u00eda, pero procura que sea un ejercicio moderado que te obligue a activar el coraz\u00f3n y tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Puedes, por ejemplo, salir a andar media hora, a pasear en bici, nadar o incluso apuntarte a clases de baile.<\/p>\n

Puedes tomar una copa de vino tinto al d\u00eda, pero nunca excederte m\u00e1s de esta cantidad.<\/p>\n

Si eres fumador, deja hoy mismo este h\u00e1bito tan peligroso.
\nIntenta tomar complementos de vitamina D, es muy adecuado para la salud renal.<\/p>\n

Toma al d\u00eda una cucharada de bicarbonato de sodio disuelta con un vaso de agua. Es un gran alcalino que nos ayuda a mejorar nuestra funci\u00f3n renal.<\/p>\n

Intenta no excederte en el consumo de medicamentos o, al menos, no tomar m\u00e1s de los que te prescribe el m\u00e9dico ya que, por lo general, no son bien procesados por el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Cuida de tus situaciones de estr\u00e9s y procura llevar una vida equilibrada donde gestiones adecuadamente tus emociones. Como ya sabes, el estr\u00e9s es un disparador directo de la tensi\u00f3n arterial que debemos mantener bien controlado.<\/p>\n

No olvides nunca realizarte chequeos peri\u00f3dicos para controlar tanto tu hipertensi\u00f3n como tu salud renal. Si lo deseas, siempre puedes comprar un tensi\u00f3metro e ir controlando t\u00fa mismo tus niveles de tensi\u00f3n en casa.<\/p>\n

Fuente: Mejor con salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La hipertensi\u00f3n es uno de los peores enemigos para nuestros ri\u00f1ones. Esa dolencia silenciosa que no percibimos y que, poco a poco, va causando da\u00f1os hasta producirnos, por ejemplo, una insuficiencia renal. Por eso te presentamos cu\u00e1les son las mejores estrategias para evitar que esto ocurra, ayud\u00e1ndote con ello a disfrutar de una tensi\u00f3n arterial adecuada que te permita tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Ri\u00f1ones-500x365.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42538"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42540,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42538\/revisions\/42540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}