{"id":42797,"date":"2015-05-04T07:51:44","date_gmt":"2015-05-04T11:51:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42797"},"modified":"2015-05-02T13:01:38","modified_gmt":"2015-05-02T17:01:38","slug":"que-hay-detras-de-la-ansiedad-por-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-hay-detras-de-la-ansiedad-por-comer\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de la ansiedad por comer?"},"content":{"rendered":"

\"Ansiedad-por-comer-500x374\"Hablemos hoy de un tema que no es precisamente f\u00e1cil. En ocasiones, pasamos \u00e9pocas en nuestra vida en que comemos m\u00e1s de la cuenta.<\/strong>\u00a0Y no solo eso. Lo hacemos llevadas por una inexplicable ansiedad que nos obliga a picotear esos snacks, a acudir a la nevera por las noches cuando deber\u00edamos estar durmiendo, o a detenernos en esa cafeter\u00eda que tiene esos pasteles tan apetecibles\u2026<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 lo hacemos? \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de la ansiedad por comer? <\/strong>\u00bfLa comida nos aporta quiz\u00e1 esa felicidad que no encontramos en la vida diaria?<\/p>\n

Ahondemos en este tema para poder llegar a varias conclusiones.<\/p>\n

\u00bfAnsiedad por comer o comer por ansiedad?<\/h2>\n

\"Ansiedad.comer\"<\/p>\n

\u201cCuando estoy preocupada o tengo ansiedad, me da por comer m\u00e1s\u201d.<\/em>Seguro que has o\u00eddo esto m\u00e1s de una vez, e incluso es posible que t\u00fa misma lo hayas sufrido. Son procesos que se convierten, en ocasiones, en c\u00edrculos viciosos. Al sentirnos m\u00e1s ansiosas, comemos m\u00e1s<\/strong>\u00a0pero, a su vez, al subir de peso y ver c\u00f3mo cambia nuestro cuerpo, nos sentimos a\u00fan peor.<\/p>\n

Es un problema muy com\u00fan que nos obliga a veces a hacernos la cl\u00e1sica pregunta de \u201c\u00bfPero realmente tengo hambre? \u00bfMe voy a comer esto porque mi cuerpo lo necesita o\u00a0lo hago solo por placer?<\/strong> \u00bfO por cubrir un vac\u00edo que no s\u00e9 muy bien c\u00f3mo explicar?\u201d<\/em><\/p>\n

Bien, en primer lugar hemos de decirte que el simple hecho de que te hagas estas preguntas ya es algo positivo<\/strong>, hay una clara intencionalidad de averiguar qu\u00e9 produce este comportamiento. No obstante, hay quien ni siquiera se lo plantea y sigue comiendo de modo desmesurado.<\/p>\n

Veamos ahora qu\u00e9 dimensiones hay detr\u00e1s de la ansiedad por comer:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Podr\u00edamos decir que detr\u00e1s de la ansiedad por comer hay siempreun componente emocional<\/strong>, ah\u00ed donde la comida se convierte en un modo de obtener una satisfacci\u00f3n r\u00e1pida, de disfrutar por un momento de algo muy dulce, de un capricho salado, de algo sabroso y rico en\u00a0grasas\u00a0que nos llena y deleita durante un breve instante. El dulce nos hace subir las endorfinas y es un peque\u00f1o placer que, a veces, cubre esos problemas emocionales.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • En ocasiones, los problemas de pareja<\/strong> entran claramente en estos procesos que hemos\u00a0citado, ah\u00ed donde la ansiedad por comer nos hace subir bastantes kilos. Hay cosas que nos gustar\u00eda decirle a la otra persona y que no nos atrevemos, hay una clara infelicidad que no sabemos muy bien c\u00f3mo abordar\u2026 Y en lugar de hacerlo, a veces, nos refugiamos en la comida.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Tambi\u00e9n puede ocurrir que no nos sintamos bien con nosotras mismas,<\/strong> nos miramos al espejo y no nos gustamos. Esto nos crea\u00a0ansiedad, insatisfacci\u00f3n y, casi sin darnos cuenta, empezamos a picotear. Porque esa bolsa de patatas fritas nos ayuda a no pensar, porque esos dulces en el bolso vienen bien de vez en cuando, porque, a veces, cuando no podemos dormir por las noches, nos viene bien levantarnos y coger algo de la nevera.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Tambi\u00e9n hay d\u00edas en que llegamos a casa con mucho estr\u00e9s<\/strong>, con muchas preocupaciones. Nos damos un ba\u00f1o y, de inmediato, nos asalta un vac\u00edo en el est\u00f3mago que solo alivia ese pastel, esa mermelada, ese snack\u2026 La ansiedad en ocasiones llega a nuestra vida sin que nos demos cuenta y comer se convierte en ese acto cotidiano capaz de relajarnos. As\u00ed de f\u00e1cil. En el momento que le ofrecemos algo a nuestro est\u00f3mago encontramos cierta satisfacci\u00f3n y cierta calma.<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfC\u00f3mo controlar la ansiedad por comer?<\/h2>\n

          \"Andar<\/p>\n

          1. En primer lugar, y como es l\u00f3gico, lo primero que debemos hacer es averiguar el origen de esta ansiedad.<\/strong> \u00bfEs por el trabajo? \u00bfTienes un problema con tu pareja? \u00bfHay algo de ti misma que no te gusta? Tal vez sea el momento de coger fuerzas, ser valiente y asumir riesgos para\u00a0ser m\u00e1s felices, para encontrarnos bien. Vale la pena intentarlo.<\/p>\n

          2. Escucha a tu cuerpo.<\/strong>\u00a0\u00bfSientes hambre de verdad? Preg\u00fantate siempre esto cada vez que piques entre horas, porque lo que te est\u00e1 pidiendo tu cuerpo no es comida. Lo que te pide es que soluciones lo que te preocupa y que dejes de enga\u00f1arlo con dulces y picoteos continuos. Tu hambre no es real.<\/p>\n

          3. Respira.<\/strong>\u00a0Cada vez que sientas el vac\u00edo del hambre, haz unos peque\u00f1os ejercicios de relajaci\u00f3n. Toma aire despacio, ll\u00e9vate la mano al est\u00f3mago y exhala profundamente. Hazlo 5 veces seguidas e intenta relajarte.<\/p>\n

          4. Consume\u00a0cosas adecuadas que te quiten la ansiedad.<\/strong>\u00a0Existen alimentos muy adecuados para quitarnos la ansiedad y que te pueden ser realmente \u00fatiles, adem\u00e1s de saludables para tu cuerpo. Toma nota de cu\u00e1les son:<\/p>\n

            \n
          • La avena.<\/li>\n
          • Las manzanas.<\/li>\n
          • Los esp\u00e1rragos.<\/li>\n
          • La pechuga de pavo.<\/li>\n
          • El yogur griego sin az\u00facar.<\/li>\n
          • Las espinacas.<\/li>\n
          • Infusi\u00f3n de diente de le\u00f3n.<\/li>\n
          • Infusi\u00f3n de pasiflora.<\/li>\n
          • Las almendras.<\/li>\n<\/ul>\n

            5. Sal a caminar.<\/strong>\u00a0Pocas cosas pueden ser tan terap\u00e9uticas como darnos un largo paseo de una hora al aire libre. Te ayudar\u00e1 a relativizar problemas, a aliviar ansiedades, a poner en marcha tu coraz\u00f3n y a liberar tu mente. Despu\u00e9s de ese paseo, empezar\u00e1s a ver las cosas de otro modo. Vale la pena intentarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Hablemos hoy de un tema que no es precisamente f\u00e1cil. En ocasiones, pasamos \u00e9pocas en nuestra vida en que comemos m\u00e1s de la cuenta.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":42800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Ansiedad-por-comer-500x374.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42797"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42802,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42797\/revisions\/42802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}