{"id":42830,"date":"2015-05-04T08:05:14","date_gmt":"2015-05-04T12:05:14","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42830"},"modified":"2015-05-04T08:05:14","modified_gmt":"2015-05-04T12:05:14","slug":"el-riesgo-de-saltarse-comidas-con-la-idea-de-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-riesgo-de-saltarse-comidas-con-la-idea-de-perder-peso\/","title":{"rendered":"El riesgo de saltarse comidas con la idea de perder peso"},"content":{"rendered":"

\"Saltarse-una-comida-500x333\"<\/a>Hemos de admitirlo: todas lo hemos hecho alguna vez. Queremos bajar unos kilos y, de pronto, pensamos que para conseguirlo m\u00e1s r\u00e1pidamente, podemos dejar de cenar<\/strong>, por ejemplo, o incluso salir de casa sin desayunar.\u00a0Si es este tu caso, no debes perderte esta informaci\u00f3n, ah\u00ed donde te aclararemos\u00a0por qu\u00e9 no es saludable saltarnos comidas<\/strong> y por qu\u00e9 no te va a ayudar en absoluto a perder peso.<\/p>\n

Saltarse comidas: peligro 1<\/h2>\n

\"Pasar-hambre-adelgazar\"<\/p>\n

El cuerpo humano necesita entre 5 y 6 comidas al d\u00eda<\/strong>. Es posible que pienses que esto es mucho, pero el principal secreto para disfrutar de una buena salud y de una figura sin exceso de peso es comer \u201cpoco\u201d muchas veces al d\u00eda. Si lo que hacemos es comer \u201cmucho\u201d dos veces al d\u00eda, por ejemplo, nos estaremos haciendo da\u00f1o a nosotras mismas.<\/p>\n

El riesgo n\u00famero 1 es la subida de la insulina. Es importante recordar que, en el momento en que estamos 3 horas sin comer, el \u00edndice de la insulina va subiendo, por lo tanto, la sensaci\u00f3n de hambre va a ser mayor y vamos a necesitar m\u00e1s comida para saciarnos.<\/p>\n

Saltarse comidas: peligro\u00a02<\/h2>\n

\"Comerse<\/p>\n

Cuando nuestro organismo detecta que hemos pasado 4 horas sin comer, se pone en alerta. Mucha gente piensa que, cuando estamos unas horas sin comer, el cuerpo \u201ctira de reservas de grasa\u201d pero, en realidad, esto no es as\u00ed. Lo que hace, en primer lugar, es alimentarse de c\u00e9lulas musculares, de ligamentos,\u00a0de\u00a0cart\u00edlagos\u2026.<\/p>\n

\u00bfHas notado, por ejemplo, c\u00f3mo te duelen los brazos y las piernas esos d\u00edas en que apenas has comido? Esta es la raz\u00f3n por la que sentimos calambres, dolores\u2026 Nuestro organismo, al percibir que no recibe \u201cenerg\u00eda\u201d lo que hace precisamente es reservar las grasas y, adem\u00e1s, nuestro metabolismo se vuelve lento.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed, si cogemos el h\u00e1bito de dejar de cenar, llegar\u00e1 un momento en que se lleguen a consumir parte de ese dep\u00f3sito de\u00a0grasas, no hay duda, pero lo que ocurrir\u00e1 al poco tiempo es que sufriremos el efecto rebote, es decir, subiremos de peso m\u00e1s r\u00e1pido y la acumulaci\u00f3n de l\u00edpidos ser\u00e1 mucho mayor. \u00a1No vale la pena!<\/p>\n

Saltarse comidas: peligro\u00a03<\/h2>\n

\"Dolor<\/p>\n

No comer, salir de casa sin desayunar o que llegue la noche y optar por no\u00a0cenar\u00a0es la peor decisi\u00f3n que podemos tomar. Nuestro cuerpo no tiene energ\u00eda y se debilita poco a poco, con lo cual, es muy posible que al salir de casa sufras un d\u00eda una bajada de tensi\u00f3n y te desmayes.<\/p>\n

\n
\"\"Tendr\u00e1s mayores dolores de cabeza y har\u00e1s peor las digestiones porque lo que va a ocurrir es que las pocas comidas que hagamos al d\u00eda van a ser\u00a0a base de grandes cantidades de comida, que devoraremos deprisa y con mucha hambre.<\/div>\n<\/div>\n

Todo ello derivar\u00e1 en m\u00faltiples problemas de salud.<\/strong>\u00a0As\u00ed pues, si deseas perder peso, hazlo \u201ccon cabeza\u201d, con equilibrio y recordando que tu bienestar es lo primero.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor dieta para perder peso? Ten en cuenta estas 10 normas<\/h2>\n

\"adelgazar6\"<\/p>\n

1.<\/strong> Una buena dieta es aquella que te permite perder kilos sin perder salud<\/strong>.<\/p>\n

2.<\/strong> Para llevar a cabo una buena dieta adelgazante, debes comer 6 veces al d\u00eda<\/strong>. Se trata de comer cantidades justas en\u00a0seis momentos a lo largo\u00a0del d\u00eda, a las mismas horas, que siempre habr\u00e1s de respetar y cumplir. El cuerpo necesita h\u00e1bitos y pautas regulares.<\/p>\n

3.<\/strong> Una buena dieta no debe cambiar tu humor.<\/strong>\u00a0En el momento en que te notes deca\u00edda o enfadada o triste, ser\u00e1 conveniente que hables con tu m\u00e9dico o con un nutricionista, ya que lo m\u00e1s probable es que tengas un d\u00e9ficit de minerales o vitaminas que est\u00e1n afectando a tusemociones.<\/p>\n

4<\/strong>. En una buena dieta jam\u00e1s debe faltar un buen desayuno<\/strong>. La cena ser\u00e1 siempre ligera y dos horas antes de ir a dormir.<\/p>\n

5.<\/strong>\u00a0Es imprescindible combinar una buena dieta con\u00a0algo de ejercicio o actividad f\u00edsica moderada. No se trata de ir cada d\u00eda al gimnasio durante dos horas: basta con mantenerte activa<\/strong>, con salir a andar una hora al d\u00eda y concienciarte de que el sedentarismo es un enemigo para tu salud.<\/p>\n

6.<\/strong> En una dieta adecuada para perder peso, nunca faltar\u00e1n los \u00e1cidos grasos saludables<\/strong>, como los procedentes del aceite de oliva, el salm\u00f3n, el pescado azul o los aguacates.<\/p>\n

7.<\/strong> En tu dieta de adelgazamiento tampoco pueden faltar esos alimentos, que te ayudar\u00e1n a sentirte saciada y, a su vez, acelerar\u00e1n tu metabolismo<\/strong> \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son?<\/p>\n

    \n
  • Los huevos.<\/li>\n
  • El t\u00e9 verde.<\/li>\n
  • La avena.<\/li>\n
  • La manzana verde.<\/li>\n
  • El jengibre.<\/li>\n
  • Los pimientos.<\/li>\n
  • Las alcachofas.<\/li>\n
  • El pescado azul.<\/li>\n
  • El arroz integral.<\/li>\n
  • El chile y la pimienta cayena.<\/li>\n
  • El br\u00f3coli.<\/li>\n
  • Las espinacas.<\/li>\n
  • El lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    8.<\/strong> En una buena dieta deben olvidarse las harinas refinadas<\/strong>, el az\u00facar, la sal, la comida prefabricada y los dulces.<\/p>\n

    9.<\/strong> Nunca te olvides que en una dieta sana y adecuada es importante consumir\u00a0dos litros de agua<\/strong> al d\u00eda.<\/p>\n

    10.<\/strong> Una buena dieta nunca har\u00e1 que pierdas muchos kilos de la noche a la ma\u00f1ana<\/strong>, sino que debes hacerlo poco a poco, sinti\u00e9ndote bien y con una buena salud. La dieta perfecta es aquella que puedes integrar con normalidad en tu vida, para sentirte bien contigo mismo sin que te suponga un gran sacrificio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hemos de admitirlo: todas lo hemos hecho alguna vez. Queremos bajar unos kilos y, de pronto, pensamos que para conseguirlo m\u00e1s r\u00e1pidamente, podemos dejar de cenar, por ejemplo, o incluso salir de casa sin desayunar.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":42835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Saltarse-una-comida-500x333.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42830"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42837,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42830\/revisions\/42837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}