{"id":42857,"date":"2015-05-04T16:58:58","date_gmt":"2015-05-04T20:58:58","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42857"},"modified":"2015-05-04T09:04:21","modified_gmt":"2015-05-04T13:04:21","slug":"estas-tratando-de-perder-peso-pero-al-poco-tiempo-lo-recuperas-te-explicamos-las-4-posibles-razones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estas-tratando-de-perder-peso-pero-al-poco-tiempo-lo-recuperas-te-explicamos-las-4-posibles-razones\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s tratando de perder peso pero al poco tiempo lo recuperas? Te explicamos las 4 posibles razones"},"content":{"rendered":"

\"dietas-extremas-500x333\"<\/a>\u00bfTe ha pasado alguna vez? Llevamos tres meses con una rigurosa dieta<\/strong>, estamos prepar\u00e1ndonos para el verano o puede incluso que, simplemente, queramos mejorar nuestra figura perdiendo esos kilos de m\u00e1s. \u00a1Y lo conseguimos! Al fin logramos estar en nuestro peso ideal. Sin embargo, al cabo de unas semanas\u2026 Ah\u00ed est\u00e1 de nuevo la grasa.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan frecuente que nos pase esto? \u00bfHay algo que hemos hecho mal? Es muy posible que as\u00ed sea, de ah\u00ed que queramos explicarte en este art\u00edculo cu\u00e1les son las causas m\u00e1s comunes que nos hacen recuperar el peso perdido<\/strong>\u00a0cuando menos lo esperamos<\/em>.<\/p>\n

1. Saltarse comidas<\/h2>\n

\"Comerse<\/p>\n

Te pondremos un sencillo ejemplo para que lo entiendas de inmediato. Imagina que una amiga tuya quiere perder peso\u00a0r\u00e1pidamente de cara al verano. Para ello,\u00a0se pone su propio r\u00e9gimen<\/strong>, que no es otro que saltarse las cenas, desayunar lo m\u00ednimo y, en las horas centrales, picotear todo aquello que le parezca, para al final, llegar a casa y no comer nada.<\/p>\n

Esto supone que, al d\u00eda, pasa entre 10 y 12 horas sin comer, lo cual hace que su organismo entre en \u201cestado de alerta\u201d y busque\u00a0reservas energ\u00e9ticas, sea cuales sean<\/strong>. No obstante, en el momento en que se vuelva a la normalidad, va a ocurrir todo lo contrario. Recuperar\u00e1 la reserva energ\u00e9tica de antes con gran rapidez para cubrir esa falta inesperada y para prevenir nuevas situaciones que nuestro cuerpo codifica como de alarma.<\/p>\n

Es decir, lo que ha hecho nuestra supuesta amiga no es nada saludable. No podemos dejar de comer sin m\u00e1s de un d\u00eda para otro, ni limitarnos a hacer dos comidas diarias. Esto se procesa como una amenaza y, en consecuencia, nuestro cerebro\u00a0reacciona.<\/p>\n

2. El peligro de las dietas de bajo valor cal\u00f3rico<\/h2>\n

En este caso tenemos el cl\u00e1sico ejemplo de esas dietas muy restrictivas donde, a pesar de respetar las 5 comidas al d\u00eda, se hacen mediante un desequilibrio diet\u00e9tico y nutricional muy peligroso para nuestro organismo. Se trata sobre todo de esos reg\u00edmenes donde se busca consumir menos de\u00a0\u00a01.200 Kcal\/d\u00eda,\u00a0<\/strong>en los que se recomienda consumir casi exclusivamente hidratos de carbono, o un tipo de prote\u00ednas.<\/p>\n

Es algo muy peligroso para nuestra salud.\u00a0Normalmente estas\u00a0dietas\u00a0se llevan a cabo durante poco tiempo, unas dos o tres semanas, y es com\u00fan que, al dejarlas tras haber alcanzado nuestro peso buscado, los kilos perdidos aparezcan, como por arte de magia, en el momento en que volvemos a ingerir alg\u00fan tipo de calor\u00eda, por peque\u00f1a que sea.<\/p>\n

Toma nota de por qu\u00e9 sucede\u00a0<\/strong><\/p>\n

\n
    \n
  • \"\"Este tipo de dietas restrictivas lo que hacen es bajar nuestro nivel de gluc\u00f3geno<\/strong>, de modo que nuestro organismo tiende a buscar este elemento en alg\u00fan lugar. \u00bfY sabes d\u00f3nde lo hace? \u00a0En nuestros m\u00fasculos, en nuestros cart\u00edlagos\u2026 Es en estas partes donde puede obtener cierta energ\u00eda y, para hacerlo, libera una gran cantidad de agua junto con minerales y sustancias t\u00f3xicas\u00a0derivadas de su metabolismo como, por ejemplo, la urea y el \u00e1cido \u00farico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
      \n
    • Cuando la supuesta \u201cdieta milagro\u201d finaliza, hemos perdido kilos por haber consumido el gluc\u00f3geno almacenado en el h\u00edgado, por haber recurrido a los m\u00fasculos y ligamentos en busca de energ\u00eda y por haber perdido agua y minerales esenciales para nuestro cuerpo. Este d\u00e9ficit hace que, en el instante en que volvamos a nuestra dieta normal,\u00a0los tejidos busquen \u201crehidratarse\u201d de nuevo y r\u00e1pidamente<\/strong>, almacen\u00e1ndose para ello las grasas y las calor\u00edas. De ah\u00ed que los kilos vuelvan al poco tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n

      3. La necesidad de incorporar h\u00e1bitos sanos a nuestra dieta<\/h2>\n

      \"comer-despacio\"<\/p>\n

      Si te ha ido bien una dieta, \u00bfpor qu\u00e9 dejarla?<\/strong> Muchas veces tendemos a engordar porque mantenemos unos h\u00e1bitos alimenticios no solo incorrectos, sino tambi\u00e9n poco saludables. Ya sabes que la ingesta de grasas, de dulces o de comidas prefabricadas deriva siempre en un colesterol elevado, en hipertensi\u00f3n y en enfermedades muy peligrosas para nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

      As\u00ed pues, lo m\u00e1s indicado es que, para no recuperar el peso perdido, incorporemos\u00a0esa dieta que nos ha ido bien a nuestro d\u00eda a d\u00eda, y ello no quita que en alg\u00fan momento puedas darte el capricho de comer un dulce<\/strong>\u00a0o una tarta, si sabes que saliendo a andar luego puedes rebajar ese \u00edndice cal\u00f3rico.<\/p>\n

      Generalmente, a la hora de perder peso, siempre es muy adecuado acudir a un nutricionista<\/strong>. En ocasiones, puede ocurrir que determinados alimentos nos sienten mal, o que determinadas combinaciones no sean buenas para nosotros. Lo primero es, sin duda, saber escuchar y entender nuestro cuerpo y, en el momento demos con algo que nos va bien, que cuida de nuestra salud y que nos hace perder kilos, lo integremos para siempre en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

      4. Cambios de rutina<\/h2>\n

      \"el-estr\u00e9s\"<\/p>\n

      Ocurre muchas veces. Una de las causas m\u00e1s frecuentes a la hora de recuperar el peso perdido\u00a0es cambiar de h\u00e1bitos<\/strong>, o que ocurra algo en nuestra vida que haga que almacenemos kilos de nuevo. \u00bfQuieres algunos ejemplos? Seguro que alguno de estos aspectos no te son desconocidos.<\/p>\n

        \n
      • Acabas de perder unos kilos pero en el trabajo te cambian el horario<\/strong>, con lo cual, tus h\u00e1bitos de vida tambi\u00e9n cambian y, al poco, vuelves a engordar.<\/li>\n
      • Tener problemas con tu pareja.<\/li>\n
      • Empezar a tener m\u00e1s ansiedad por los problemas<\/strong> en casa, en el trabajo\u2026<\/li>\n
      • Has perdido peso de cara al verano pero, en ocasiones, la \u00e9poca estival<\/strong> hace que nos relajemos, que salgamos m\u00e1s a bares, a fiestas\u2026 Y, en consecuencia, volvemos a recuperar el peso perdido.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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