{"id":42869,"date":"2015-05-04T10:12:14","date_gmt":"2015-05-04T14:12:14","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42869"},"modified":"2015-05-04T10:12:14","modified_gmt":"2015-05-04T14:12:14","slug":"caminar-dos-minutos-cada-hora-compensa-los-riesgos-del-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/caminar-dos-minutos-cada-hora-compensa-los-riesgos-del-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Caminar dos minutos cada hora compensa los riesgos del sedentarismo"},"content":{"rendered":"

\"Es-mejor-caminar-o-correr-3\"<\/a>
\nUn nuevo estudio de la Universidad de Utah (EE.UU.) sugiere que la participaci\u00f3n en actividades de muy baja intensidad como estar de pie puede no ser suficiente para compensar los riesgos de salud de sentarse durante largos per\u00edodos de tiempo. A cambio, se\u00f1ala que las actividades de intensidad ligera<\/em>, como caminar cada hora dos minutos, s\u00ed que benefician. <\/p>\n

Los cient\u00edficos analizaron el efecto de diversas actividades ligeras, como la jardiner\u00eda y la limpieza. Dos minutos de ellas cada hora supon\u00edan una mejora notable en la esperanza de vida.<\/p>\n

\u00abLos resultados eran fascinantes debido a que el actual enfoque en Estados Unidos est\u00e1 en realizar actividad moderada o vigorosa. Pero ver que la actividad ligera retrasaba la mortalidad es intrigante\u00bb, dice el autor principal Srinivasan Beddhu, profesor de medicina interna.<\/p>\n

Suponiendo que una persona est\u00e9 16 horas despierta cada d\u00eda, dos minutos de cada hora paseando suponen 400 kilocalor\u00edas cada semana. Ese n\u00famero se acerca a las 600 kcal que se necesitan para lograr la meta semanal recomendada de ejercicio moderado. Tambi\u00e9n es sustancialmente mayor que las 50 kcal necesarias para completar actividades de muy baja intensidad (estar de pie) durante dos minutos cada hora en una semana.<\/p>\n

\u00abRecomendar\u00edamos dos minutos caminando cada hora en combinaci\u00f3n con las actividades normales, que deben incluir 2,5 horas de ejercicio moderado a la semana\u00bb, dice Beddhu.<\/p>\n

El estudio examin\u00f3 a 3.243 participantes que usaron aceler\u00f3metros, que miden objetivamente la intensidad de sus actividades. Los participantes fueron seguidos durante tres a\u00f1os despu\u00e9s de que se recogieron los datos; hubo 137 muertes durante ese per\u00edodo.<\/p>\n

\u00abEl ejercicio es estupendo, pero la realidad es que la cantidad real de ejercicio vigoroso que se puede lograr es limitada. Nuestro estudio sugiere que incluso los peque\u00f1os cambios pueden tener un gran impacto\u00bb, dice el autor Tom Greene.<\/p>\n

Beddhu agrega que se necesitar\u00e1n grandes ensayos aleatorizados para determinar definitivamente si cambiar estar de pie por actividades algo m\u00e1s intensas lleva a una mejor salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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