{"id":42887,"date":"2015-05-04T14:32:37","date_gmt":"2015-05-04T18:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=42887"},"modified":"2015-05-04T14:32:37","modified_gmt":"2015-05-04T18:32:37","slug":"consejos-y-remedios-caseros-que-te-ayudaran-a-dejar-de-roncar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-y-remedios-caseros-que-te-ayudaran-a-dejar-de-roncar\/","title":{"rendered":"Consejos y remedios caseros que te ayudar\u00e1n a dejar de roncar"},"content":{"rendered":"

\"Consejos-para-dejar-de-roncar-500x334\"<\/a>Aunque es dif\u00edcil acabar con los ronquidos de un momento para otro, existen varias formas

Se estima que un 45% de las personas adultas roncan, al menos, ocasionalmente. Los ronquidos se producen cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la \u00favula vibran contra las am\u00edgdalas y los ganglios. La mayor\u00eda de los ronquidos son un signo de que la persona est\u00e1 sufriendo obesidad o sobrepeso. Tambi\u00e9n suelen ser comunes por resfriados, alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar.<\/p>\n

Independientemente de cu\u00e1l sea la causa de los ronquidos, estos suelen ser muy molestos para quienes los tienen que soportar. De hecho, la mayor\u00eda de personas que sufren de ronquidos tienen una mala calidad de sue\u00f1o debido a que este se ve interrumpido en varias oportunidades.<\/p>\n

Consejos para prevenir y combatir los ronquidos<\/strong><\/p>\n

Dormir de lado: <\/strong>Dormir hacia arriba hace que la lengua y el paladar caigan detr\u00e1s de la garganta, bloqueando el conducto de aire y haciendo que la persona empiece a roncar. Si no eres capaz de adoptar una postura de lado al dormir, algunos trucos caseros, como poner una pelota de tenis en la parte de la

Utilizar almohadas extra: <\/strong>Prueba utilizando almohadas extra para que la

Bajar de peso:<\/strong> Si tienes sobrepeso u obesidad, es importante considerar todas las posibilidades para bajar de peso si en verdad quieres dejar de roncar. Estos dos problemas de

Dejar de fumar: <\/strong>El h\u00e1bito de fumar irrita e inflama las v\u00edas respiratorias superiores, lo que hace que la persona ronque fuertemente. Evitar el cigarrillo es otra de esas buenas decisiones para dejar de roncar y mejorar la calidad de vida en general.<\/p>\n

Evitar el consumo de alcohol antes de acostarse:<\/strong> el consumo excesivo de bebidas alcoh\u00f3licas hasta 3 horas antes de acostarse hace que la lengua, las am\u00edgdalas y el cielo de la boca se relajen, provocando una vibraci\u00f3n ruidosa cada vez que se respira mientras se duerme.<\/p>\n

Efectivos remedios para dejar de roncar<\/strong><\/p>\n

G\u00e1rgaras con menta:<\/strong> Cuando los ronquidos se deben al resfriado o una alergia, un remedio efectivo es hacer g\u00e1rgaras con menta antes de dormir. Para ello, se agrega una gota de aceite de menta en un vaso de agua fr\u00eda y se hacen las g\u00e1rgaras. No tragarse el agua. La otra opci\u00f3n consiste en preparar t\u00e9 de menta y hacer g\u00e1rgaras con el l\u00edquido.<\/p>\n

T\u00e9 de ortiga: <\/strong>Si los ronquidos se deben a alergias o problemas respiratorios, es muy importante aspirar todo el cuarto y eliminar el polvo y la suciedad. Tambi\u00e9n, bebe un t\u00e9 de ortiga poniendo una cucharadita de hojas secas de la planta en una taza de agua hirviendo. C\u00fabrelo y d\u00e9jalo reposar por 5 minutos. La ortiga es considerada un antihistam\u00ednico natural.<\/p>\n

Cebolla: <\/strong>Un cl\u00e1sico remedio para combatir los ronquidos consiste en partir una cebolla por la mitad, agregarle sal por encima y dejarla sobre un plato cerca de la cabecera de la cama.<\/p>\n

Sal y bicarbonato: <\/strong>Este remedio contribuye a destapar la nariz y las v\u00edas respiratorias cuando se quiere dejar de roncar. Para ello, debes mezclar una taza de agua con media cucharada de sal a temperatura ambiente y agregar una pizca de bicarbonato de sodio. Este l\u00edquido se aplica con un inhalador o una pera de goma en las fosas nasales y se realiza un lavado.<\/p>\n

Aceite de oliva y ruda: <\/strong>Para preparar este remedio natural debes poner 50 gramos de ruda en un frasco herm\u00e9tico y cubrirlo con aceite de oliva. Se deja reposar la mezcla en un lugar oscuro durante dos semanas y, pasado este tiempo, se aplica en el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes de dormir.<\/p>\n

Hacer ejercicio:<\/strong> Adem\u00e1s de contribuir a perder peso, el ejercicio es clave para disminuir los ronquidos. Empieza a hacer, por lo menos, 30 minutos de ejercicio al d\u00eda y en poco tiempo empezar\u00e1s a notar los cambios.<\/p>\n

Fuente: Mejor con salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque es dif\u00edcil acabar con los ronquidos de un momento para otro, existen varias formas naturales de eliminar este problema. Si los ronquidos son muy recurrentes es importante consultar al m\u00e9dico, ya que podr\u00edan estar indicando que algo anda mal en el organismo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":42888,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Consejos-para-dejar-de-roncar-500x334.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42889,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42887\/revisions\/42889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}