{"id":43071,"date":"2015-05-07T07:17:27","date_gmt":"2015-05-07T11:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=43071"},"modified":"2015-05-07T08:07:52","modified_gmt":"2015-05-07T12:07:52","slug":"aprende-como-eliminar-los-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/aprende-como-eliminar-los-ronquidos\/","title":{"rendered":"Aprende c\u00f3mo eliminar los ronquidos"},"content":{"rendered":"

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Los ronquidos se producir\u00e1n cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la \u00favula vibran contra las am\u00edgdalas y los ganglios.<\/p>\n

Asimismo, causar\u00eda incomodidad a los que duerme con nosotros, evitando que logre dormir. Cabe destacar que las personas obesas, al\u00e9rgicas y las que beben excesivamente suelen tener este padecimiento. A continuaci\u00f3n te damos algunas causas:<\/p>\n

1.- Dormir de lado: dormir hacia arriba hace que la lengua y el paladar caigan detr\u00e1s de la garganta, bloqueando el conducto de aire y haciendo que la persona empiece a roncar. Cabe destacar que si no eres capaz de adoptar una postura de lado al dormir, algunos trucos caseros, como poner una pelota de tenis en la parte de la espalda del pijama, pueden ser de mucha ayuda. La pelota generar\u00e1 incomodidad al ponerse boca arriba y esto te har\u00e1 dormir de lado.<\/p>\n

2.- Utilizar almohadas extra: prueba utilizando almohadas extra para que la cabeza quede m\u00e1s alta que el resto del cuerpo, de modo que el conducto de aire quede abierta y as\u00ed evites roncar.<\/center><\/div>\n

3.- Bajar de peso: si tienes sobrepeso u obesidad, es importante considerar todas las posibilidades para eliminar esos kilos extras y empieces a dejar de roncar. Estos dos problemas de salud disminuyen tu calidad de vida y son una causa principal de los ronquidos.<\/p>\n

4.- Dejar de fumar: el h\u00e1bito de fumar irrita e inflama las v\u00edas respiratorias superiores, lo que hace que la persona ronque fuertemente. Evitar el cigarrillo es otra de esas buenas decisiones para dejar de roncar y mejorar la calidad de vida en general.<\/p>\n

5.- Evitar el consumo de alcohol: beber bebidas alcoh\u00f3licas 3 horas antes de acostarse hace que la lengua, las am\u00edgdalas y el cielo de la boca se relajen, provocando una vibraci\u00f3n ruidosa cada vez que se respira mientras se duerme.<\/p>\n<\/div>\n

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