{"id":43156,"date":"2015-05-11T08:16:45","date_gmt":"2015-05-11T12:16:45","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=43156"},"modified":"2015-05-11T15:12:27","modified_gmt":"2015-05-11T19:12:27","slug":"8-consejos-para-tener-un-vientre-plano-y-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-consejos-para-tener-un-vientre-plano-y-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"8 consejos para tener un vientre plano y una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

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\n<\/a>El vientre es una de las \u00e1reas de nuestro cuerpo que m\u00e1s tiende a acumular grasa, ya sea por consecuencia de la mala alimentaci\u00f3n, el estilo de vida sedentaria, los trastornos hormonales e incluso algunas enfermedades. Adem\u00e1s, el vientre tiende a lucir hinchado por problemas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, gases intestinales, problemas digestivos o acumulaci\u00f3n de desechos, entre otros.<\/p>\n

\n
Existen muchos obst\u00e1culos para tener un vientre plano pero, con algunos consejos, se puede conseguir\u00a0el objetivo. Si quieres lograr un vientre plano y lucir una figura m\u00e1s estilizada, no te pierdas los siguientes 8 consejos que, adem\u00e1s de deshinchar tu vientre, tambi\u00e9n te servir\u00e1n para llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/div>\n<\/div>\n

Hacer ejercicio<\/h2>\n

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El ejercicio es una de las claves para eliminar la grasa localizada en tu vientre y fortalecer los m\u00fasculos abdominales. Es importante hacer, por lo menos, 30 minutos de ejercicio aer\u00f3bico por rutina, cinco veces a la semana,<\/strong> ya que este ayuda a quemar grasas con m\u00e1s facilidad. Adem\u00e1s, puedes hacer abdominales, sentadillas o contorno de cintura, entre otrosejercicios localizados.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n saludable desempe\u00f1a\u00a0un papel muy importante en el peso y es una clave principal para conseguir un vientre plano. Se debe reducir al m\u00e1ximo en\u00a0la dieta alimentos como frituras, chocolates, alcohol, harinas, postres y dulces. Y se debe optar por incrementar el consumo de cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y carnes blancas, como pollo y pescado.<\/strong><\/p>\n

Incrementar el consumo de\u00a0fibra y prote\u00edna<\/h2>\n

\"fibra<\/h2>\n

Las prote\u00ednas ayudan en la formaci\u00f3n del m\u00fasculo, mientras que las fibras solubles, como la de la avena, han dado buen resultado en la disminuci\u00f3n de la grasa abdominal. Un estudio de la Universidad de Wake Forest (EE.UU.) revel\u00f3 que las personas que consumieron 10 gramos de fibra soluble diariamente durante cinco a\u00f1os, redujeron su grasa abdominal en un 4%. Adem\u00e1s, este tipo de fibra es buena para mejorar la digesti\u00f3n, evitar los gases intestinales y prevenir el estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n

Masajes<\/h2>\n

Una gran ayuda para tener un vientre m\u00e1s plano, combatir la grasa localizada y estilizar la cintura son los masajes. Lo ideal es que un experto te realice una sesi\u00f3n especial para trabajar tu vientre, utilizando alg\u00fan tipo de crema reductora<\/strong>. Sin embargo, puedes aprender a masajear tu abdomen con peque\u00f1os movimientos circulares, en los dos sentidos, varias veces al d\u00eda. As\u00ed mismo, puedes preparar una crema reductora casera con ingredientes naturales.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Reducir la ingesta de sal<\/h2>\n

\"Sal\"<\/p>\n

El consumo de sal causa retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo y esto hace que nuestro vientre luzca m\u00e1s hinchado. Adem\u00e1s, este producto puede tener, a largo plazo, otros efectos negativos en la salud, como es el caso de la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>. Se recomienda reducir al m\u00e1ximo la ingesta de sal o sustituirla por otras especias.<\/p>\n

Desintoxicar el cuerpo<\/h2>\n

Muchas veces lo ignoramos, pero nuestro cuerpo va acumulando una gran cantidad de toxinas y desechos que pueden afectar gravemente la salud. Este problema impide que nuestro vientre luzca completamente plano, debido a que ocasiona inflamaciones en varias \u00e1reas del cuerpo. Adem\u00e1s, las toxinas y desechos pueden desmejorar la calidad de vida al impedir que los \u00f3rganos funcionen correctamente. Por esta raz\u00f3n,\u00a0es importante desintoxicar el cuerpo y estimular la eliminaci\u00f3n de todos esos desechos que no necesitamos<\/strong>. Para lograr una desintoxicaci\u00f3n del cuerpo, es fundamental\u00a0mejorar la alimentaci\u00f3n, elegir una dieta especial o consumir jugos naturales para desintoxicar.<\/p>\n

Ropa adecuada<\/h2>\n

De nada sirve comprar una talla menos si esta lo \u00fanico que hace es apretar tu cuerpo y partir \u201cen dos\u201d tu vientre.<\/strong> Elige jeans o faldas que no te queden muy ajustados y muy bajitos. Procura elegir aquellos jeans o faldas que suben bien hasta la cintura, ya que hacen lucir la figura m\u00e1s estilizada y libre de \u201crollitos\u201d.<\/p>\n

Jugo para conseguir un vientre plano\"vientre<\/h2>\n

Finalmente, despu\u00e9s de tener todas las recomendaciones anteriores en cuenta, puedes complementarte consumiendo un jugo natural, el cual tiene\u00a0propiedades que te ayudan a conseguir un vientre m\u00e1s plano en menos tiempo. Este jugo es muy saludable, ya que esta hecho con\u00a0ingredientes que refuerzan el sistema inmune, ayuda a desintoxicar el cuerpo, es bajo en calor\u00edas, sacia el apetito y, adem\u00e1s, es \u00fatil en caso de retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/strong><\/p>\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 6 r\u00e1banos picados<\/li>\n
  • El jugo de 2 zanahorias<\/li>\n
  • 2 cucharadas de\u00a0perejil\u00a0finamente picado<\/li>\n
  • 2 cucharadas de pimiento verde picado<\/li>\n
  • Agua (la necesaria)<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/strong><\/p>\n

    Introducir todos los ingredientes en la licuadora, batir a alta velocidad, colar y beber inmediatamente. Se recomienda beber en ayunas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El vientre es una de las \u00e1reas de nuestro cuerpo que m\u00e1s tiende a acumular grasa, ya sea por consecuencia de la mala alimentaci\u00f3n, el estilo de vida sedentaria, los trastornos hormonales e incluso algunas enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":43157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-43156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Jugo-de-kiwi-para-el-vientre-500x375.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43158,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43156\/revisions\/43158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}