{"id":43538,"date":"2015-05-18T15:05:40","date_gmt":"2015-05-18T19:05:40","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=43538"},"modified":"2015-05-17T15:18:42","modified_gmt":"2015-05-17T19:18:42","slug":"descubre-las-grasas-saludables-que-no-te-hacen-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-las-grasas-saludables-que-no-te-hacen-engordar\/","title":{"rendered":"Descubre las grasas saludables que no te hacen engordar"},"content":{"rendered":"

\"coco-semillas-aguacate-oliva-500x323\"<\/a>En la b\u00fasqueda de llevar una dieta saludable y sin exceso de calor\u00edas, muchas personas cometen el error de eliminar el 100% de las grasas que aportan los alimentos, por el mito que existe de que Estas lo \u00fanico que hacen es engordar. Es cierto que hay diferentes tipos de grasa que le hacen da\u00f1o al cuerpo y que los excesos de las mismas pueden hacernos ganar unos kilos; sin embargo, es importante saber que hay diferentes tipos de grasas saludables que deben ser incluidas con moderaci\u00f3n en la dieta<\/strong> y que, en lugar de engordar, le aportan importantes beneficios a la salud.<\/p>\n

Lo que debes saber de los productos bajos en grasa<\/h2>\n

\"bajo-en-grasa\"<\/p>\n

Antes de conocer las grasas saludables que no engordan, es muy importante tener clara la diferencia que existe entre estas y los famosos productos \u201cbajos en grasa\u201d o \u201clight\u201d. Los productos bajos en grasa se han popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os y se han incorporado en la dieta de muchas personas que creen que son sanos solo por el hecho de tener estas\u00a0etiquetas. Sin embargo, pocos consumidores tienen en cuenta que este tipo de productos solo tienen menos cantidad de grasas que uno normal pero que, en lugar de ello, tienen m\u00e1s cantidad de az\u00facar y conservantes que no son nada buenos para la salud.<\/strong> Por lo tanto, los productos bajos en grasa que venden en el mercado no son una buena opci\u00f3n, especialmente si lo que se quiere es bajar de peso.<\/p>\n

Por otro lado, las grasas saludables son esenciales para nuestro bienestar, e incluso, son un gran apoyo para perder peso. Este tipo de grasas son necesarias para la correcta absorci\u00f3n de vitaminas necesarias tales como la A, D, E y K, que son liposolubles.<\/strong><\/p>\n

Las 5 grasas saludables que no engordan<\/h2>\n

Estas 5 grasas saludables son ideales para incluir en la dieta y sentirte mejor.Puedes introducirlas como una alternativa a otro tipo de grasas<\/strong> y descubrir que realmente son un apoyo para tu salud y para tu peso.<\/p>\n

Aceite de coco<\/h3>\n

El aceite de coco es una grasa saludable con m\u00faltiples propiedades para la salud. Hasta hace algunos a\u00f1os se pensaba que era un tipo de grasa mala para el organismo, ya que est\u00e1 compuesto de grasa saturada. Sin embargo,las\u00a0 investigaciones demostraron que la grasa saturada en el aceite de coco es diferente a la que es de origen animal<\/strong>, ya que en este caso\u00a0son triglic\u00e9ridos de cadena media, que se metabolizan f\u00e1cilmente y se utiliza como energ\u00eda por el cuerpo. Adicional a esto, se determin\u00f3 que tiene propiedades antimicrobianas, antibacterianas y anticancer\u00edgenas, adem\u00e1s de mejorar la digesti\u00f3n, ser buena para la absorci\u00f3n de nutrientes, prevenir la diabetes y problemas \u00a0cardiovasculares.<\/p>\n

Frutos secos<\/h3>\n

\"frutos<\/p>\n

Los frutos secos est\u00e1n cargados de nutrientes impresionantes, grasas saludables y prote\u00ednas, esenciales para gozar de una buena salud y bajar de peso saludablemente. Este tipo de alimentos contiene \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico, un tipo de\u00a0 omega-3 saludable para el coraz\u00f3n.<\/strong> Adem\u00e1s, ayuda a controlar los niveles de colesterol y prevenir problemas del sistema cardiovascular. Contienen un amino\u00e1cido llamado \u00a0L-arginina, que fortalece el sistema inmune, mejora la salud el coraz\u00f3n y previene enfermedades. Por otro lado, la fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol y glucosa, mientras que la vitamina E es un poderoso antioxidante.<\/div>\n

Los aguacates<\/h3>\n

Este fruto tan sano y delicioso es rico en aceites esenciales y grasa saludable que le aporta importantes beneficios al organismo. Contiene un importante antioxidante llamado glutati\u00f3n, que tiene la capacidad de desintoxicar el cuerpo, eliminar los metales pesados y combatir los radicales libres.<\/strong>Adem\u00e1s, aporta \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina E y otros importantes nutrientes.<\/p>\n

Semillas<\/h3>\n

\"Semillas-de-girasol\"<\/p>\n

Las semillas son una fuente vegetal significativa de \u00e1cidos grasos omega 3, vitamina E, fibra beneficiosa y prote\u00edna<\/strong>. Adem\u00e1s, contienen minerales tales como magnesio, selenio y zinc. Estos nutrientes ayudan a mejorar la salud del coraz\u00f3n y previenen muchas enfermedades.<\/p>\n

Entre las semillas recomendadas encontramos:<\/p>\n

    \n
  • Semillas de lino<\/strong><\/li>\n
  • Semillas de ch\u00eda<\/strong><\/li>\n
  • Semillas de calabaza<\/strong><\/li>\n
  • Semillas de girasol<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Aceite de oliva<\/h3>\n

    El aceite de oliva es uno de los mejores aliados para preparar nuestros platos favoritos y mejorar la salud. Es un tipo de grasa saludable alternativa que podemos tener en cuenta para saltear ligeramente carnes y verduras, preparar ensaladas y aderezos y hornear, entre otros<\/strong>. Se caracteriza por su alto contenido de grasas monoinsaturadas y antioxidantes como la clorofila, carotenoides y vitamina E. Sus propiedades lo hacen ideal para reducir la presi\u00f3n arterial, prevenir el c\u00e1ncer, combatir la diabetes, e incluso mantener un peso saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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