{"id":43572,"date":"2015-05-18T17:01:48","date_gmt":"2015-05-18T21:01:48","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=43572"},"modified":"2015-05-18T09:06:29","modified_gmt":"2015-05-18T13:06:29","slug":"8-tips-para-curarse-con-la-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-tips-para-curarse-con-la-alimentacion\/","title":{"rendered":"8 tips para curarse con la alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Alimentos-crudos-500x334\"<\/a>Seguro habr\u00e1s escuchado la frase \u201csomos lo que comemos\u201d. No puede ser m\u00e1s acertada. Pero tambi\u00e9n es verdad que gracias a los alimentos podemos sanar muchas dolencias y hasta enfermedades. Es bueno que comas sano para estar, justamente, sano. Conoce los 8 tips para curarse con la alimentaci\u00f3n en este art\u00edculo.<\/p>\n

Los alimentos, los mejores remedios<\/p>\n

\"comida-sana\"<\/p>\n

En la nevera y en la alacena tienes la mejor farmacia del mundo (ni que decir\u00a0si tienes una huerta<\/a> en casa). La buena alimentaci\u00f3n es la base para no enfermarte, para estar saludable, para verte bien, para estar siempre joven y para alejarte de los m\u00e9dicos y los f\u00e1rmacos.<\/p>\n

Algunos de los consejos\u00a0que conocer\u00e1s a continuaci\u00f3n fueron recopilados o escritos por el Dr. Bernard Jensen y est\u00e1n incluidos en el libro La naturaleza tiene el remedio.<\/em><\/p>\n

Consume m\u00e1s alimentos crudos<\/h3>\n

S\u00ed, hay algunos que no se pueden comer sin cocinarlos, pero eso no quiere decir que ahora te vuelvas crudivegano o algo por el estilo. Lo que indica esta recomendaci\u00f3n es que en tu plato haya el 50% de los alimentos crudos y el resto cocidos (mejor si son a la plancha o al vapor, antes que hervidos o fritos). \u00bfNo sabes c\u00f3mo? \u00a1Haz ensaladas! Tienes miles de maneras de combinar los alimentos crudos como\u00a0tomates, zanahorias, apio, lechuga<\/a>, espinacas, r\u00facula, radicheta, pimientos, repollo, etc. No te olvides tampoco de las frutas, que todas se pueden consumir crudas. Ya con esto tienes la dosis diaria de alimentos sin cocci\u00f3n que tanto necesitas para sentirte bien.<\/p>\n

Lleva una dieta 20% \u00e1cida y 80% alcalina<\/h3>\n

\"alimentos-alcalinos\"<\/p>\n

Primero que nada tienes que saber qu\u00e9 es cada cosa. Los \u00e1cidos reducen el pH de tu cuerpo y los alcalinos lo aumentan. Igualmente tienes que estar en un nivel intermedio para sentirte bien.<\/strong> Cuando el organismo est\u00e1 demasiado \u00e1cido, las bacterias y virus tienen el ambiente ideal para vivir y reproducirse, causando muchas enfermedades y dolencias. Por el contrario, cuando tu cuerpo est\u00e1 de neutro a alcalino, estos microorganismos no cuentan con las condiciones \u00f3ptimas para su desarrollo. El resultado es la salud.<\/p>\n

Entre los alimentos \u00e1cidos (que debes\u00a0evitar) se encuentran los az\u00facares y harinas blancos, las grasas, los alimentos procesados, los fritos y la comida r\u00e1pida\u00a0en general. Los alcalinos son los vegetales y las frutas<\/a>, sobre todo cuando est\u00e1n crudos.<\/p>\n

Sigue la regla 6+2+1+1<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 quiere decir? La cantidad de piezas que debes consumir a diario. 6vegetales<\/a>, 2 frutas, 1 almid\u00f3n y 1 prote\u00edna. En cuanto a los vegetales y frutas se cuentan por\u00a0unidades (por ejemplo, una manzana entera es una pieza). Para el almid\u00f3n y la prote\u00edna, tienes que medirlo en porciones (una pieza ser\u00eda una porci\u00f3n peque\u00f1a).<\/p>\n

Var\u00eda los alimentos<\/h3>\n

\"tomate-lechuga\"<\/p>\n

En la variedad est\u00e1 el gusto, dice un refr\u00e1n popular. Ponlo en pr\u00e1ctica en tu alimentaci\u00f3n. Aunque hayas cocinado una gran cantidad de un mismo plato, no repitas todos los d\u00edas de la semana lo mismo. No solo porque te aburrir\u00e1s sobremanera, sino tambi\u00e9n porque no estar\u00e1s a\u00f1adiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.<\/strong> Es verdad que comer ensalada de lechuga y tomate a diario es mejor que una hamburguesa, sin embargo, te faltar\u00e1n vitaminas y prote\u00ednas que estos dos vegetales no tienen o, al menos, no lo suficiente. An\u00edmate a probar recetas nuevas, r\u00e1pidas y f\u00e1ciles para preparar en pocos minutos.<\/p>\n

Come lo suficiente<\/h3>\n

Esto no quiere decir hasta que no ingrese ni un solo bocado m\u00e1s. No es bueno comer hasta estar completamente lleno o satisfecho. El est\u00f3mago necesita espacio disponible para poder mover sus jugos digestivos y hacer su trabajo. Si est\u00e1 hasta el tope, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que lo consiga. Una buena idea para no llenarte tanto es comer despacio. As\u00ed le dar\u00e1s tiempo al est\u00f3mago<\/a>para que \u201cavise\u201d al cerebro de que est\u00e1 satisfecho. Otra opci\u00f3n es dividir la comida en cinco raciones, de mayor a menor en cantidades: desayuno, media ma\u00f1ana, almuerzo, merienda y cena. No te vayas a la cama con el est\u00f3mago demasiado repleto.<\/p>\n

Combina la carne con las ensaladas<\/h3>\n

\"carne-ensalada\"<\/p>\n

Si te gusta comer carne, prefiere siempre la magra (cuando es roja) o bien las carnes blancas como pollo y pescado. La dosis semanal deber\u00eda ser: 3 veces pescado, 2 veces pollo y 1 vez carne roja. Evita la carne de cerdo y elige la forma de cocinar\u00a0m\u00e1s saludable, es decir, al horno, a la plancha o al vapor. Cuando comas carne (cualquiera de ellas), comb\u00ednala con ensaladas<\/a> frescas y no bebas refrescos azucarados, sino agua. De esta manera, el est\u00f3mago har\u00e1 mucho mejor su trabajo (adem\u00e1s, porque la carne es un alimento \u00e1cido para el organismo).<\/p>\n

Elige la mejor cocci\u00f3n<\/h3>\n

En relaci\u00f3n a lo que ya hemos dicho antes, es bueno que seas m\u00e1s consciente de la manera en que preparas tus alimentos. Las opciones recomendables son: hornear, asar o cocinar a vapor<\/strong> si es que no vas a comer\u00a0algo crudo (o para el 50% de tu ingesta restante).<\/p>\n

Combina bien los alimentos<\/h3>\n

En este aspecto no hay una regla general, porque todo depende de cada persona. Algunas dir\u00e1n que si comen arroz no pueden combinar con pasta o con legumbres, otros que necesitan, s\u00ed o s\u00ed, un poco de \u201cverde\u201d en su plato, est\u00e1n los que afirman que si no hay carne no es comida, etc. Lo que s\u00ed tienes que saber, por ejemplo, es que no es bueno comer frutas justo despu\u00e9s de almorzar o cenar, porque el az\u00facar fermenta como alcohol en el cuerpo. Tampoco comas en la misma ingesta carbohidratos y prote\u00ednas<\/a>, ya que\u00a0el proceso de digesti\u00f3n es totalmente opuesto, y puede generar\u00a0un gran problema a nivel estomacal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Consume m\u00e1s alimentos crudos S\u00ed, hay algunos que no se pueden comer sin cocinarlos, pero eso no quiere decir que ahora te vuelvas crudivegano o algo por el estilo. Lo que indica esta recomendaci\u00f3n es que en tu plato haya el 50% de los alimentos crudos y el resto cocidos (mejor si son a la plancha o al vapor, antes que hervidos o fritos). \u00bfNo sabes c\u00f3mo? \u00a1Haz ensaladas! Tienes miles de maneras de combinar los alimentos crudos como\u00a0tomates, zanahorias, apio, lechuga, espinacas, r\u00facula, radicheta, pimientos, repollo, etc. No te olvides tampoco de las frutas, que todas se pueden consumir crudas. Ya con esto tienes la dosis diaria de alimentos sin cocci\u00f3n que tanto necesitas para sentirte bien. Lleva una dieta 20% \u00e1cida y 80% alcalina Primero que nada tienes que saber qu\u00e9 es cada cosa. Los \u00e1cidos reducen el pH de tu cuerpo y los alcalinos lo aumentan. Igualmente tienes que estar en un nivel intermedio para sentirte bien. Cuando el organismo est\u00e1 demasiado \u00e1cido, las bacterias y virus tienen el ambiente ideal para vivir y reproducirse, causando muchas enfermedades y dolencias. Por el contrario, cuando tu cuerpo est\u00e1 de neutro a alcalino, estos microorganismos no cuentan con las condiciones \u00f3ptimas para su desarrollo. El resultado es la salud. Entre los alimentos \u00e1cidos (que debes\u00a0evitar) se encuentran los az\u00facares y harinas blancos, las grasas, los alimentos procesados, los fritos y la comida r\u00e1pida\u00a0en general. Los alcalinos son los vegetales y las frutas, sobre todo cuando est\u00e1n crudos. Sigue la regla 6+2+1+1 \u00bfQu\u00e9 quiere decir? La cantidad de piezas que debes consumir a diario. 6vegetales, 2 frutas, 1 almid\u00f3n y 1 prote\u00edna. En cuanto a los vegetales y frutas se cuentan por\u00a0unidades (por ejemplo, una manzana entera es una pieza). Para el almid\u00f3n y la prote\u00edna, tienes que medirlo en porciones (una pieza ser\u00eda una porci\u00f3n peque\u00f1a). Var\u00eda los alimentos En la variedad est\u00e1 el gusto, dice un refr\u00e1n popular. Ponlo en pr\u00e1ctica en tu alimentaci\u00f3n. Aunque hayas cocinado una gran cantidad de un mismo plato, no repitas todos los d\u00edas de la semana lo mismo. No solo porque te aburrir\u00e1s sobremanera, sino tambi\u00e9n porque no estar\u00e1s a\u00f1adiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Es verdad que comer ensalada de lechuga y tomate a diario es mejor que una hamburguesa, sin embargo, te faltar\u00e1n vitaminas y prote\u00ednas que estos dos vegetales no tienen o, al menos, no lo suficiente. An\u00edmate a probar recetas nuevas, r\u00e1pidas y f\u00e1ciles para preparar en pocos minutos. Come lo suficiente Esto no quiere decir hasta que no ingrese ni un solo bocado m\u00e1s. No es bueno comer hasta estar completamente lleno o satisfecho. El est\u00f3mago necesita espacio disponible para poder mover sus jugos digestivos y hacer su trabajo. Si est\u00e1 hasta el tope, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que lo consiga. Una buena idea para no llenarte tanto es comer despacio. As\u00ed le dar\u00e1s tiempo al est\u00f3magopara que \u201cavise\u201d al cerebro de que est\u00e1 satisfecho. Otra opci\u00f3n es dividir la comida en cinco raciones, de mayor a menor en cantidades: desayuno, media ma\u00f1ana, almuerzo, merienda y cena. No te vayas a la cama con el est\u00f3mago demasiado repleto. Combina la carne con las ensaladas Si te gusta comer carne, prefiere siempre la magra (cuando es roja) o bien las carnes blancas como pollo y pescado. La dosis semanal deber\u00eda ser: 3 veces pescado, 2 veces pollo y 1 vez carne roja. Evita la carne de cerdo y elige la forma de cocinar\u00a0m\u00e1s saludable, es decir, al horno, a la plancha o al vapor. Cuando comas carne (cualquiera de ellas), comb\u00ednala con ensaladas frescas y no bebas refrescos azucarados, sino agua. De esta manera, el est\u00f3mago har\u00e1 mucho mejor su trabajo (adem\u00e1s, porque la carne es un alimento \u00e1cido para el organismo). Elige la mejor cocci\u00f3n En relaci\u00f3n a lo que ya hemos dicho antes, es bueno que seas m\u00e1s consciente de la manera en que preparas tus alimentos. Las opciones recomendables son: hornear, asar o cocinar a vapor si es que no vas a comer\u00a0algo crudo (o para el 50% de tu ingesta restante). Combina bien los alimentos En este aspecto no hay una regla general, porque todo depende de cada persona. Algunas dir\u00e1n que si comen arroz no pueden combinar con pasta o con legumbres, otros que necesitan, s\u00ed o s\u00ed, un poco de \u201cverde\u201d en su plato, est\u00e1n los que afirman que si no hay carne no es comida, etc. Lo que s\u00ed tienes que saber, por ejemplo, es que no es bueno comer frutas justo despu\u00e9s de almorzar o cenar, porque el az\u00facar fermenta como alcohol en el cuerpo. 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