{"id":43652,"date":"2015-05-21T04:56:18","date_gmt":"2015-05-21T08:56:18","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=43652"},"modified":"2015-05-21T04:56:18","modified_gmt":"2015-05-21T08:56:18","slug":"5-aspectos-que-hacen-envejecer-prematuramente-a-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-aspectos-que-hacen-envejecer-prematuramente-a-la-mujer\/","title":{"rendered":"5 aspectos que hacen envejecer prematuramente a la mujer"},"content":{"rendered":"

\"Envejecimiento-prematuro-500x332\"<\/a>De momento, ni la Ciencia ni los milagros evitan el implacable paso del tiempo<\/strong>. Envejecer es algo natural que hemos de afrontar con integridad, optimismo y plenitud. No obstante, hay algo que est\u00e1 claro: nuestros h\u00e1bitos de vida van a determinar el mayor o menor impacto de esas arrugas, de esa flacidez\u2026<\/p>\n

Se trata de aspectos que podemos retrasar, e incluso atenuar, mediante unasadecuadas estrategias<\/strong> y, sobre todo, tomando conciencia de una serie de errores que, en ocasiones, pasamos por alto. \u00bfQuieres saber de qu\u00e9 se trata? \u00a1Toma nota!<\/div>\n

1. Esos alimentos que no deber\u00edas tomar<\/h2>\n

\"Alimentos-procesados\"<\/p>\n

Todos tenemos muy claro que la alimentaci\u00f3n es la que determina nuestra salud y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Ahora bien, casi sin darnos cuenta, a lo largo de nuestra vida vamos adoptandodeterminados h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> que, lejos de aportarnos un adecuado beneficio, nos da\u00f1an y aceleran nuestro envejecimiento.<\/p>\n

Piensa en ese exceso de harinas refinadas que consumimos en nuestros rebozados, en muchos de esos platos precocinados que son una opci\u00f3n r\u00e1pida para cenar al llegar a casa. No olvides que son alimentos hipercal\u00f3ricos que no necesitamos y que se traducen no solo en grasa acumulada, sino en colesterol, en escasez de adecuados nutrientes para tu piel<\/strong>\u2026<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 tipo de alimentos son los que deber\u00edamos evitar para no\u00a0envejecer prematuramente?<\/p>\n

    \n
  • Los dulces:<\/strong>\u00a0Recuerda que el exceso de dulces destruye el col\u00e1geno de la piel.<\/li>\n
  • Las bebidas alcoh\u00f3licas:<\/strong>\u00a0El exceso de alcohol ataca al h\u00edgado y, por tanto, no podremos depurar toxinas, las cuales nos hacen envejecer tempranamente. \u00a1Siempre con moderaci\u00f3n!<\/li>\n
  • La comida salada:<\/strong>\u00a0A todas nos encantan lo snacks, las patatas fritas, e incluso esas bolsas con ricos frutos secos muy salados. \u00a1Son un gran peligro para tu salud! No lo olvides, la sal es muy peligrosa para nuestro organismo y favorece, adem\u00e1s, la aparici\u00f3n de celulitis.<\/li>\n
  • La carne procesada como salchichas o hamburguesas:<\/strong>\u00a0Estos alimentos contienen sulfitos, los cuales aceleran el envejecimiento.<\/li>\n
  • La carne roja:<\/strong>\u00a0La carne roja es muy rica en radicales libres, los cuales nos hacen envejecer al atacar al col\u00e1geno de la piel.<\/li>\n
  • Las bebidas azucaradas y con gas:<\/strong>\u00a0Son grandes enemigos para nuestra salud y para nuestra belleza.<\/li>\n
  • Todos los alimentos ricos en grasas \u201ctrans\u201d:<\/strong>\u00a0El \u00e1cido graso trans provoca inflamaci\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, nos hace m\u00e1s vulnerable a la luz del sol y provoca numerosas enfermedades card\u00edacas. \u00a1Ev\u00edtalo!<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Las preocupaciones y el estr\u00e9s no gestionados adecuadamente<\/h2>\n

    \"Estres_cronico\"<\/p>\n

    Hay un dato que no debemos pasar por alto: Las mujeres somos m\u00e1s sensibles al estr\u00e9s que los hombres, lo padecemos en mayor grado y lo soportamos durante\u00a0de m\u00e1s tiempo. Sin embargo, los hombres lo afrontan mucho peor y son quienes presentan mayor \u00edndice de mortalidad por\u00a0enfermedades asociadas al estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

    Como ves, todas estas emociones negativas que no afrontamos adecuadamente se traducen no solo en las cl\u00e1sicas enfermedades psicosom\u00e1ticas<\/strong>, sino que, adem\u00e1s, el estr\u00e9s nos hace envejecer prematuramente. \u00bfQuieres saber por qu\u00e9?<\/p>\n

      \n
    • Una situaci\u00f3n de estr\u00e9s que se alarga durante meses o a\u00f1os va a hacer que se produzcan cambios muy graves en nuestro organismo. El cortisol<\/strong>acelera el ritmo de tu coraz\u00f3n, causa lesiones tan serias como la arteriosclerosis e incide, adem\u00e1s, en nuestra salud cerebral.<\/li>\n
    • Adem\u00e1s del cortisol, el estr\u00e9s tambi\u00e9n libera epinefrina, m\u00e1s conocida como adrenalina, la cual\u00a0provoca la oxidaci\u00f3n celular<\/strong>, impidiendo que se \u00a0sinteticen nutrientes y que se acumulen l\u00edpidos en sangre.<\/li>\n
    • El estr\u00e9s provoca que se deteriore nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y que, en consecuencia, el envejecimiento prematuro aparezca llamativamente en nosotras. \u00a0\u00a1Gestiona mejor tus emociones!<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Bajo consumo de antioxidantes<\/h2>\n

      \"Limon-para-depurar-el-cuerpo\"<\/p>\n

      \nEl bajo consumo de antioxidantes en nuestra dieta es algo a lo que no solemos prestar demasiada atenci\u00f3n, lo cual ocasiona que seamos mucho m\u00e1s vulnerables al impacto de los radicales libres y a sus efectos en nuestra piel.<\/div>\n

      As\u00ed pues, toma nota de esos alimentos que debes incluir desde hoy mismo en tu dieta:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Un jugo de lim\u00f3n en ayunas.<\/li>\n
      • Kiwis.<\/li>\n
      • Fresas.<\/li>\n
      • Mangos.<\/li>\n
      • Melones.<\/li>\n
      • Naranjas.<\/li>\n
      • Coles de bruselas.<\/li>\n
      • Zanahorias.<\/li>\n
      • Espinacas.<\/li>\n
      • Col rizada.<\/li>\n
      • Tomates.<\/li>\n
      • Papayas.<\/li>\n
      • Calabazas.<\/li>\n
      • Una taza de t\u00e9 verde o t\u00e9 blanco cada d\u00eda.<\/li>\n
      • 2 raciones\u00a0de pescado azul a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n

        4. Uno de los mayores favorecedores del envejecimiento: \u00a1El sol!<\/h2>\n

        \"como-elegir-las-gafas-de-sol\"<\/p>\n

        El sol es importante para nuestra salud, nos ayuda a sintetizar nutrientes como es el caso de la vitamina D e incluso es adecuado para mejorar nuestro \u00e1nimo. Sin embargo, recuerda exponerte a \u00e9l con precauci\u00f3n, evitando las horas centrales del mediod\u00eda y, sobre todo, recuerda tambi\u00e9n usar siempre una buena protecci\u00f3n solar<\/strong> (incluso en tu base de maquillaje para cada d\u00eda).<\/p>\n

        A las mujeres nos encanta\u00a0tomar el sol en verano, de ah\u00ed que sea uno de los principales factores de envejecimiento prematuro en nosotras. \u00a1Prot\u00e9gete!<\/p>\n

        5. La mujer y el calcio<\/h2>\n

        \"alimentos-con-calcio\"<\/p>\n

        El calcio es un mineral que nosotras necesitamos en mayor cantidad a lo largo de todas las etapas de nuestra vida. \u00bfLa raz\u00f3n? Somos las mujeres quienes m\u00e1s sufrimos la cl\u00e1sica p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y la osteoporosis que, tarde o temprano, puede hacer mella en nuestra vida.<\/strong><\/p>\n

        De no cubrir desde bien temprano esos niveles de calcio, puede provocar que tambi\u00e9n nuestros huesos envejezcan prematuramente.\u00a0As\u00ed pues, ser\u00eda muy importante que cada d\u00eda tomaras los siguientes alimentos para mejorar tu salud:<\/p>\n

          \n
        • Un yogur natural sin az\u00facar.<\/li>\n
        • Un vaso de leche (si no eres intolerante a la lactosa y la digieres adecuadamente. En caso contrario, prueba con la bebida de almendras o de nueces).<\/li>\n
        • Una porci\u00f3n de tofu en tus ensaladas.<\/li>\n
        • 3 nueces y 3 almendras diarias.<\/li>\n<\/ul>\n

          Si tu madre o m\u00e1s familiares sufren osteoporosis<\/strong>, ser\u00eda indicado que hablaras con tu m\u00e9dico para cubrir tus niveles de calcio mediante otros suplementos. \u00a1Cu\u00e1nto antes empecemos, mejor!<\/p>\n

          Recuerda siempre poner en pr\u00e1ctica estos sencillos consejos para evitar envejecer prematuramente.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          De momento, ni la Ciencia ni los milagros evitan el implacable paso del tiempo. Envejecer es algo natural que hemos de afrontar con integridad, optimismo y plenitud. No obstante, hay algo que est\u00e1 claro: nuestros h\u00e1bitos de vida van a determinar el mayor o menor impacto de esas arrugas, de esa flacidez\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":43653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-43652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Envejecimiento-prematuro-500x332.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43652"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43654,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43652\/revisions\/43654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}