![\"7-cosas-a-las-que-debes-renunciar-para-bajar-de-peso\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/7-cosas-a-las-que-debes-renunciar-para-bajar-de-peso.jpg\")
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\nY es que de acuerdo con un estudio del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), las personas que ingieren comida r\u00e1pida m\u00e1s de dos veces por semanaGANAN M\u00c1S\u00a0peso y tienen el doble de riesgo de aumentar su resistencia a la insulina, un factor que causa diabetes tipo 2.<\/p>\nAdem\u00e1s de la comida chatarra o r\u00e1pida, existen otras cosas a las que debes renunciar para bajar de peso. Te presentamos algunas ideas con base en la informaci\u00f3n de la University of Michigan, y la nutri\u00f3loga Fiorella DiCarlo, miembro de la Academy of Nutrition and Dietetics (AND).<\/p>\n
1. No dormir<\/strong><\/p>\nLa falta de sue\u00f1o es el culpable n\u00famero uno de que tu cuerpo lance se\u00f1ales de hambre fuera de control, lo que afecta los h\u00e1bitos alimenticios indica DiCarlo. Por ello es que debes dormir al menos siete horas diariamente.<\/p>\n
2. Dietas de \u201cchoque\u201d<\/strong><\/p>\nEste tipo de dietas no son saludables, pero lo peor es que no funcionan. Provocan que el metabolismo se ralentice y al final ganar\u00e1s de nuevo todo el peso que hayas bajado, explica la nutri\u00f3loga. Lo ideal es que mantengas una alimentaci\u00f3n que incluya verduras, frutas y poca carne.<\/p>\n
3. Saltarse comidas<\/strong><\/p>\nLa hormona del hambre, grelina, y la de la saciedad, leptina, funcionan mejor cuando te alimentas cada cuatro horas. Si no es as\u00ed, se salen de control y provocan que comas en exceso. DiCarlo aconseja que planees tus comidas con tiempo, sobre todo en los d\u00edas que estar\u00e1s m\u00e1s ocupada.<\/p>\n
4. La televisi\u00f3n<\/strong><\/p>\nPasar mucho tiempo frente a la televisi\u00f3n o la computadora provoca que aumentes de peso, ya que fomenta el sedentarismo y la acumulaci\u00f3n de grasa en el vientre. La University of Michigan recomienda que limites tu estancia a solo dos horas al d\u00eda y que hagas m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n
5. Comer alimentos sin grasa<\/strong><\/p>\nLa grasa no es la mala de la pel\u00edcula. La necesitas para mantenerte llena y promover la saciedad, si la eliminas por completo evitas que tu cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para funcionar. Los l\u00e1cteos, por ejemplo, contienen vitaminas A, D y calcio, indica DiCarlo.<\/p>\n
6. Emborracharte<\/strong><\/p>\nEl alcohol reduce las inhibiciones y por lo tanto aumenta la costumbre de comer, afirma DiCarlo. Para evitar una borrachera, lo ideal es no consumirlo con el est\u00f3mago vac\u00edo, espaciar las bebidas y tener bocadillos saludables para comer cuando las defensas est\u00e9n bajas.<\/p>\n
7. P\u00edldoras de dieta<\/strong><\/p>\nLos productos maravilla para reducir peso de forma permanente no existen. Por el contrario, los supresores de apetito, est\u00e1n asociados con efectos secundarios como nauseas, ansiedad, insomnio y presi\u00f3n arterial alta, se\u00f1ala la University of Michigan.<\/p>\n
Para perder peso tienes que quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que comes. La University of Michigan explica que si lo que necesitas es bajar una libra por semana, entonces tienes que quemar, o reducir tu consumo en, aproximadamente 3.500kcal, es decir 500kcal por d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0Bajar saludablemente de peso requiere tiempo y esfuerzo, y hacer cambios en el estilo de vida como renunciar a la comida chatarra. Adem\u00e1s existen otras cosas a las que debes dejar de hacer para bajar de peso.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":44976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-44975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/7-cosas-a-las-que-debes-renunciar-para-bajar-de-peso.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44975"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44979,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44975\/revisions\/44979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}