{"id":44980,"date":"2015-06-23T07:38:29","date_gmt":"2015-06-23T11:38:29","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=44980"},"modified":"2015-06-21T17:40:31","modified_gmt":"2015-06-21T21:40:31","slug":"habitos-que-hacen-envejecer-prematuramente-a-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/habitos-que-hacen-envejecer-prematuramente-a-la-mujer\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que hacen envejecer prematuramente a la mujer"},"content":{"rendered":"

No obstante, hay algo que est\u00e1 claro: los h\u00e1bitos de

\"mujer\"<\/a><\/p>\n

Alimentos prohibidos<\/strong><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n es la que determina la salud y el correcto funcionamiento del organismo. Ahora bien, casi sin darse cuenta, a lo largo de la vida, se van adoptando determinados h\u00e1bitos alimenticios que, lejos de aportar un adecuado beneficio, da\u00f1an y aceleran el envejecimiento.<\/p>\n

El exceso de harinas refinadas que se consumen, los alimentos precocinados, entre otros son alimentos hipercal\u00f3ricos que no se necesitan y que se traducen no solo en grasa acumulada, sino en colesterol, en escasez de adecuados nutrientes para la piel.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 tipo de alimentos son los que se deber\u00edan evitar para <\/strong>no envejecer prematuramente?<\/strong><\/p>\n

Los dulces: el exceso destruye el col\u00e1geno de la piel.<\/p>\n

Las bebidas alcoh\u00f3licas: el exceso ataca al h\u00edgado y, por tanto, no se podr\u00e1n depurar toxinas, las cuales hacen envejecer tempranamente.<\/p>\n

La comida salada: la sal en abundancia es muy peligrosa para el organismo y favorece, adem\u00e1s, la aparici\u00f3n de celulitis.<\/p>\n

La carne procesada como salchichas o hamburguesas: estos alimentos contienen sulfitos, los cuales aceleran el envejecimiento.<\/p>\n

La carne roja: La carne roja es muy rica en radicales libres, los cuales provocan el envejecimiento al atacar al col\u00e1geno de la piel.<\/p>\n

Las bebidas azucaradas y con gas: son grandes enemigos para la salud y para la belleza.<\/p>\n

Todos los alimentos ricos en grasas \u201ctrans\u201d: el \u00e1cido graso trans provoca inflamaci\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, genera vulnerabilidad a la luz del sol y provoca numerosas enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Las preocupaciones y el estr\u00e9s no gestionados adecuadamente<\/p>\n

El estr\u00e9s hace envejecer prematuramente ya que:<\/strong><\/p>\n

Una situaci\u00f3n de estr\u00e9s que se alarga durante meses o a\u00f1os va a hacer que se produzcan cambios muy graves en el organismo. El cortisol acelera el ritmo del coraz\u00f3n, causa lesiones tan serias como la arteriosclerosis e incide, en nuestra salud cerebral.<\/p>\n

Adem\u00e1s del cortisol, el estr\u00e9s tambi\u00e9n libera epinefrina, m\u00e1s conocida como adrenalina, la cual provoca la oxidaci\u00f3n celular, impidiendo que se sinteticen nutrientes y que se acumulen l\u00edpidos en sangre.<\/p>\n

El estr\u00e9s provoca que se deteriore el sistema inmunol\u00f3gico y que, en consecuencia, el envejecimiento prematuro se haga visible.<\/p>\n

Bajo consumo de antioxidantes<\/strong><\/p>\n

El bajo consumo de antioxidantes en la dieta es algo a lo que no se suele prestar demasiada atenci\u00f3n, lo cual ocasiona que se sea mucho m\u00e1s vulnerable al impacto de los radicales libres y a sus efectos en la piel.<\/p>\n

Los alimentos que se deben incluir en tu dieta son: jugo de lim\u00f3n en ayunas, kiwis, fresas, mangos, melones, naranjas, coles de bruselas, zanahorias, espinacas, col rizada, tomates, papayas, calabazas, una taza de t\u00e9 verde o t\u00e9 blanco cada d\u00eda, 2 raciones de pescado azul a la semana.<\/p>\n

Uno de los mayores favorecedores del envejecimiento es el sol<\/strong><\/p>\n

El sol es importante para la salud, debido a que ayuda a sintetizar nutrientes como es el caso de la vitamina D e incluso es adecuado para mejorar el \u00e1nimo. Sin embargo, se debe exponerse a \u00e9l con precauci\u00f3n, evitando las horas centrales del mediod\u00eda y, sobre todo, usar siempre una buena protecci\u00f3n solar, incluso en invierno.<\/p>\n

La mujer y el calcio<\/strong><\/p>\n

El calcio es un mineral que las mujeres necesitan en mayor cantidad a lo largo de todas las etapas de la vida.<\/p>\n

De no cubrir desde bien temprano esos niveles de calcio, puede provocar que tambi\u00e9n los huesos envejezcan prematuramente. As\u00ed que ser\u00eda muy importante que cada d\u00eda se incorporaran a la dieta los siguientes alimentos:<\/p>\n

\u2013 Un yogur natural sin az\u00facar.<\/p>\n

\u2013 Un vaso de leche o una bebida de almendras o de nueces.<\/p>\n

\u2013 Una porci\u00f3n de tofu en las ensaladas.<\/p>\n

\u2013 3 nueces y 3 almendras diarias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No obstante, hay algo que est\u00e1 claro: los h\u00e1bitos de vida van a determinar el mayor o menor impacto de en el cuerpo. Esto h\u00e1bitos de vida que van a determinar el mayor o menor impacto de en el cuerpo son aquellos que se pueden retrasar, e incluso atenuar, mediante unas adecuadas estrategias y, sobre todo, tomando conciencia de una serie de errores que, en ocasiones, se pasan por alto.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":44981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-44980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/mujer.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44980"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44982,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44980\/revisions\/44982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}