{"id":45517,"date":"2015-07-05T01:27:46","date_gmt":"2015-07-05T05:27:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=45517"},"modified":"2015-07-05T01:27:46","modified_gmt":"2015-07-05T05:27:46","slug":"seis-claves-para-el-cuidado-de-la-piel-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/seis-claves-para-el-cuidado-de-la-piel-en-verano\/","title":{"rendered":"Seis claves para el cuidado de la piel en verano"},"content":{"rendered":"

\"piel--644x362\"<\/a>Con la llegada del verano nuestros h\u00e1bitos experimentan alteraciones que hacen que la piel sufra ciertos da\u00f1os. Es primordial proteger e hidratar nuestra piel tanto por fuera como por dentro. Adem\u00e1s de ponernos protecci\u00f3n solar, estas son las 6 claves de alimentaci\u00f3n para tener una piel radiante y luminosa en verano, seg\u00fan los nutricionistas de la plataforma online Yocomobien.es. Estos son los nutrientes que no deben faltar en el periodo estival:<\/p>\n

El agua. Adem\u00e1s de ayudarnos a mantener la piel hidratada, permite eliminar f\u00e1cilmente las toxinas. Tienes que ingerir l\u00edquidos regularmente durante el d\u00eda.<\/p>\n

Las frutas y verduras de verano son una fuente imprescindible de agua y destacan por ser refrescantes, por lo que son una de las mejores opciones para hidratarnos.<\/p>\n

\u00c1cidos grasos. Los \u00e1cidos grasos insaturados (por ejemplo, \u00e1cido oleico) son imprescindibles para tener una piel bien estructurada e hidratada, los encontrar\u00e1s en el aceite de oliva, el aguacate y aceitunas. Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados los encontrar\u00e1s en los frutos secos, pescado azul, legumbres y semillas ricas en omega 3 y 6.<\/p>\n

Vitamina A. Es un gran antioxidante y mantiene la elasticidad de la piel y el brillo del cabello. La podemos encontrar en alimentos tanto de origen animal; leche, mantequilla, yema de huevo, aceite de h\u00edgado de bacalao como de origen vegetal en forma de beta-caroteno; zanahoria, espinacas, acelgas, tomate, albaricoque, mel\u00f3n, mango, lechuga, pimiento y jud\u00edas verdes. Hay que tener en cuenta que una de las propiedades destacables del beta-caroteno es su efecto potenciador del bronceado, al estimular la producci\u00f3n de melanina. Pero no podemos olvidar que un exceso de beta-caroteno dar\u00e1 lugar a una coloraci\u00f3n anaranjada de la piel, y puede llegar a ser da\u00f1ina para el h\u00edgado.<\/p>\n

Vitamina C y E. Las vitaminas C y E son un antioxidante por excelencia. Los encontrar\u00e1s en frutas \u00e1cidas, guayaba, perejil, pimientos, grosella, col, r\u00e1bano, tomate, lim\u00f3n, berro, kiwi, naranja, pomelo, guisantes, jud\u00eda verde y patata. La vitamina E est\u00e1 presente en casi todos los aceites vegetales prensados en fr\u00edo, aceite de soja, ma\u00edz, girasol, oliva, cereales integrales, semillas crudas, frutos secos, espinacas, col, guisantes, mantequilla, leche y huevos.<\/p>\n

Vitaminas del grupo B. Las vitaminas del grupo B ayudan a mantener el buen estado la piel. Este tipo de vitamina la podemos encontrar en gran variedad de alimentos de origen vegetal y en los de origen animal.<\/p>\n

Minerales zinc, selenio y azufre. El zinc, el selenio y el azufre son indispensables para mantener una piel joven y el\u00e1stica. Algunas de las fuentes de zinc son las ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, at\u00fan, germen de trigo, bebidas de soja, legumbres, queso, carnes magras y setas. En cuanto al selenio lo puedes encontrar en las nueces de Brasil, cereales integrales, mariscos, pescados, carnes, verduras y productos l\u00e1cteos. Por \u00faltimo, el azufre est\u00e1 presente en los huevos, leche y derivados, cereales integrales y levadura de cerveza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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