{"id":45806,"date":"2015-07-13T05:07:05","date_gmt":"2015-07-13T09:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=45806"},"modified":"2015-07-13T05:07:05","modified_gmt":"2015-07-13T09:07:05","slug":"5-ejercicios-para-tonificar-el-cuello-y-reducir-la-papada-en-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-ejercicios-para-tonificar-el-cuello-y-reducir-la-papada-en-poco-tiempo\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada en poco tiempo"},"content":{"rendered":"<div class=\"headline-article\">Los ejercicios para tonificar la zona de la papada son sencillos y los podemos realizar a cualquier hora. Ponlos en pr\u00e1ctica a diario para obtener resultados inmediatos.<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"45807\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-ejercicios-para-tonificar-el-cuello-y-reducir-la-papada-en-poco-tiempo\/dolor-de-cuello-500x338\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338.jpg\" data-orig-size=\"500,338\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Dolor-de-cuello-500&amp;#215;338\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338-300x203.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-45807\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338.jpg\" alt=\"Dolor-de-cuello-500x338\" width=\"500\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338.jpg 500w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338-300x203.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338-105x71.jpg 105w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Dolor-de-cuello-500x338-75x52.jpg 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>La papada es una acumulaci\u00f3n de grasa en la zona del cuello, bajo la barbilla,<\/strong> o bien esa piel suelta y fl\u00e1cida que se forma en esta zona como consecuencia de las constantes subidas y bajadas de peso.<\/p>\n<p>Aunque en la mayor\u00eda de los casos se trata de un problema est\u00e9tico que puede afectar la autoestima de la persona, tambi\u00e9n <strong>merece que le prestemos m\u00e1s atenci\u00f3n\u00a0por ser un posible factor de riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/strong><\/p>\n<p>Llevar un estilo de vida sedentario,<strong> tener sobrepeso y consumir alimentos poco saludables son la causa principal de la aparici\u00f3n de la papada y la flacidez del cuello<\/strong>. Por esto, es muy importante <strong>modificar los h\u00e1bitos de vida<\/strong> y tratar de controlar el peso para prevenir y combatir este problema.<\/p>\n<p>Sea cual sea la causa, <strong>hay algunos ejercicios que ayudan a tonificar cuello y rostro para reducir la papada y mejorar la elasticidad de la piel<\/strong>. En esta ocasi\u00f3n vamos a compartir 5 excelentes ejercicios que puedes poner en pr\u00e1ctica para este fin.<\/p>\n<h2>Rutina de ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada<\/h2>\n<p>Tanto en el rostro como en el cuello\u00a0<strong>existen varios m\u00fasculos responsables de darnos movilidad, hacer que la piel se mantenga firme y libre de grasa localizada.<\/strong><\/p>\n<p>Como los dem\u00e1s m\u00fasculos del cuerpo, es muy importante <strong>trabajarlos para mantenerlos fuertes y tonificados<\/strong>, y para evitar\u00a0que se conviertan en un dep\u00f3sito de grasa y toxinas.<\/p>\n<p>Los siguientes ejercicios son ideales para lograr este fin, siempre y cuando los realices <strong>todos los d\u00edas para obtener buenos resultados<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u00a0Ejercicio N\u00ba 1<\/h3>\n<ul>\n<li>Cierra la boca, mueve la\u00a0lengua en c\u00edrculos y con ella <strong>trata de tocar el paladar superior e inferior<\/strong>.<\/li>\n<li>Realiza de diez a <strong>quince repeticiones, tres veces al d\u00eda<\/strong>, todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ejercicio N\u00ba 2<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64303\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/distrito-11-01-y-ayuntamiento-realizan-izamiento-de-banderas-en-sosua-video-fotos\/dsc_0953\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/DSC_0953.jpg\" data-orig-size=\"1354,900\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"DSC_0953\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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sonrisa invertida?<\/strong> Si a\u00fan no lo has hecho, es momento de intentarlo,\u00a0ya que no es nada f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Trata de <strong>mantener los m\u00fasculos del cuello tensionados<\/strong> y aguanta en esta posici\u00f3n unos cuantos segundos para sentir el trabajo.<\/p>\n<h3>Ejercicio N\u00ba 4<\/h3>\n<p>Recuerda tu \u00e9poca de infancia y <strong>di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo m\u00e1s abierta posible<\/strong> y tratando de mantenerla as\u00ed unos segundos.<\/p>\n<p>Repite este ejercicio cinco veces seguidas, como m\u00ednimo dos veces al d\u00eda.<\/p>\n<h3>Ejercicio N\u00ba 5<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"45568\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-pelicula-jamas-proyectada-que-pone-en-duda-los-origenes-de-la-cinematografia\/150625142238_louis_le_prince_promos__624x351_getty\/\" 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Aunque suene raro, al mascar este producto est\u00e1s trabajando una gran cantidad de m\u00fasculos de la cara y el cuello.<\/p>\n<p>Sin duda, es<strong> una forma agradable y pr\u00e1ctica de fortalecer los m\u00fasculos y reducir la papada<\/strong> sin hacer mayores esfuerzos.<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-3666319173489616\" data-ad-slot=\"3010446470\" data-adsbygoogle-status=\"done\"><\/ins><ins id=\"aswift_2_expand\"><\/ins><ins id=\"aswift_2_anchor\"><\/ins><\/p>\n<h2>Consejos para \u00f3ptimos resultados<\/h2>\n<p>Para complementar los ejercicios anteriores, <strong>hay algunos tips sencillos que te pueden ayudar a mejorar y acelerar los resultados que deseas obtener.<\/strong><\/p>\n<h3>Mant\u00e9n una buena postura<\/h3>\n<p>Parece no tener nada que ver, pero<strong> la buena postura puede ayudar a esconder la papada<\/strong> y mantener la piel de esta \u00e1rea del rostro firme.<\/p>\n<ul>\n<li>Al caminar, mant\u00e9n verifica que <strong>tu cabeza no quede ni adelante ni hacia atr\u00e1s, ni muy abajo ni muy arriba<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9s sentada, aseg\u00farate de <strong>mantener la nuca bien recta<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Duerme con una almohada delgada<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-28028\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dormir-500x334.jpg\" alt=\"Dormir\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Puede que a veces den comodidad, pero las almohadas altas se pueden convertir en tus peores enemigas. <strong>Adem\u00e1s de provocar <a href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/consejos-para-dejar-de-roncar\/\">ronquidos<\/a>, tambi\u00e9n van estirando tu piel influyendo en la aparici\u00f3n de la papada.<\/strong><\/p>\n<h3>Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p>As\u00ed como el rostro necesita de una constante hidrataci\u00f3n,<strong> el cuello es una parte de cuidado especial que requiere humectarse con frecuencia<\/strong>.<\/p>\n<p>Es muy importante <strong>limpiar bien el cuello todos los d\u00edas y aplicarle una crema hidratante<\/strong>, preferiblemente con propiedades antiarrugas.<\/p>\n<h3>Limita el consumo de sal<\/h3>\n<p>El exceso de sodio que ingerimos a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n <strong>tambi\u00e9n es una causa principal de la aparici\u00f3n de la papada<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La sal provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos y esto, a su vez, aumenta el tama\u00f1o de la papada.<\/strong><\/p>\n<h3>Utiliza protector solar todos los d\u00edas<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32650\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Protector-solar-500x351.jpg\" alt=\"Protector solar\" width=\"500\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, y no menos importante, te recomendamos utilizar todos los d\u00edas un buen protector solar<strong> para evitar que la piel envejezca, pierda elasticidad y se acent\u00fae la papada<\/strong>.<\/p>\n<p>Apl\u00edcate el producto <strong>de arriba hacia abajo, evitando desplazar la piel<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ejercicios para tonificar la zona de la papada son sencillos y los podemos realizar a cualquier hora. 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