{"id":46616,"date":"2015-07-31T17:00:51","date_gmt":"2015-07-31T21:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=46616"},"modified":"2015-07-31T07:56:36","modified_gmt":"2015-07-31T11:56:36","slug":"el-insomnio-un-enemigo-peligroso-para-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-insomnio-un-enemigo-peligroso-para-tu-corazon\/","title":{"rendered":"El insomnio: un enemigo peligroso para tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El insomnio cr\u00f3nico disminuye nuestra calidad de vida y puede llegar a desencadenar problemas cardiovasculares, por lo que es muy importante estar atentos y ponerlo en conocimiento del especialista.<\/p>\n

\"Hay-cambios-en-los-latidos-del-coraz\u00f3n-500x334\"<\/a><\/p>\n

Que el insomnio nos quita calidad de vida<\/strong> es algo que todos sabemos. Nos obliga a levantarnos cansados, sin haber recuperado las suficientes energ\u00edas.<\/p>\n

Ahora bien, seg\u00fan un trabajo publicado en la revista European Heart Journal<\/a><\/em>, las personas que sufren de insomnio cr\u00f3nico tienen mayores probabilidades de sufrir alg\u00fan problema card\u00edaco<\/strong>.<\/p>\n

Te damos toda la informaci\u00f3n<\/strong> en el siguiente art\u00edculo, ofreci\u00e9ndote adem\u00e1s\u00a0sencillas pautas<\/strong> para que puedas combatirlo.<\/p>\n

El insomnio cr\u00f3nico tiene consecuencias en nuestra salud<\/h2>\n

Los responsables de este estudio nos se\u00f1alan algo importante: sufrir insomnio de modo continuado no significa que vayamos a tener un\u00a0infarto al 100%, es decir, NO es una relaci\u00f3n causa-efecto<\/strong>.<\/p>\n

Lo que significa es que tenemos \u201cmayores probabilidades\u201d\u00a0de\u00a0sufrir\u00a0alg\u00fan problema card\u00edaco<\/strong>, y ello obliga a su vez a las instituciones m\u00e9dicas a poner en marcha estrategias de prevenci\u00f3n con las cuales evitar consecuencias graves.<\/p>\n

Con ello nos concienciamos, sin duda, de que el insomnio no es cualquier cosa y que, de sufrirlo de forma regular, deberemos ponerlo en conocimiento de nuestros m\u00e9dicos<\/strong> de atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante saber que, muchas veces, los problemas card\u00edacos cursan de forma asintom\u00e1tica, de ah\u00ed la importancia de estar<\/strong> atenta a esas consecuencias<\/strong> que s\u00ed podemos percibir en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n

    \n
  • Cansancio matutino<\/strong>. Nos cuesta mucho \u201cponernos en marcha\u201d.<\/li>\n
  • Dificultad para poner atenci\u00f3n en las cosas.<\/li>\n
  • Notamos lentitud motora: nos pesan las piernas, no reaccionamos a tiempo<\/strong>, lo cual puede ser un riesgo por ejemplo a la hora de conducir.<\/li>\n
  • Nos cuesta tambi\u00e9n mucho tomar de decisiones<\/strong> de forma r\u00e1pida.<\/li>\n
  • Empezamos a tener peque\u00f1as p\u00e9rdidas de memoria<\/strong>.<\/li>\n
  • Posibilidad de que aparezcan algunos cambios sensoriales como la reducci\u00f3n del campo visual o la ralentizaci\u00f3n del habla<\/strong>.<\/li>\n
  • Perdemos un poco la capacidad de ser creativos y originales\u2026 Nuestro\u00a0cerebro se encuentra \u201ccansado\u201d y se nota incluso en la falta de humor<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    El insomnio y nuestra salud card\u00edaca<\/h2>\n

    \"corazon-mujer1\"<\/p>\n

    Volvamos a las referencias dadas por el estudio publicado en la revistaEuropean Heart Journal<\/em>.<\/strong><\/p>\n

    La investigaci\u00f3n llevada a cabo para obtener esta conclusi\u00f3n dur\u00f3 cerca de 11 a\u00f1os y se estudiaron los casos de m\u00e1s de 54 000 personas<\/strong> entre los 20 y los 89 a\u00f1os.<\/p>\n

      \n
    • Se les control\u00f3 el colesterol, la presi\u00f3n arterial, la presencia de diabetes, el peso<\/strong>, etc.<\/li>\n<\/ul>\n

      Tomaron nota de sus estilos de vida, valorando tambi\u00e9n\u00a0posibles\u00a0s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, as\u00ed como los antecedentes cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n

        \n
      • Se vio que estas personas, las cuales sufr\u00edan insomnio continuado, ten\u00edan el triple de posibilidades de desarrollar un problema card\u00edaco<\/strong>, en comparaci\u00f3n con\u00a0la poblaci\u00f3n que s\u00ed disfrutaba de un sue\u00f1o reparador.<\/li>\n<\/ul>\n

        Conclusiones del estudio<\/h3>\n
          \n
        • Los cient\u00edficos afirman que deben hacerse m\u00e1s pruebas para obtener datos m\u00e1s claros, si bien\u00a0estas primeras pruebas ya les han dado una pista de que, posiblemente, el origen est\u00e9 en hormonas como la adrenalina.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Este tipo de hormonas suelen aparecer en el organismo ante estados de cansancio o excitaci\u00f3n<\/strong> obligando a\u00a0trabajar m\u00e1s al coraz\u00f3n. Suben la tensi\u00f3n, se consume m\u00e1s ox\u00edgeno y, en consecuencia, los m\u00fasculos card\u00edacos acaban sobrecargados.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Seg\u00fan el doctor Juli\u00e1n Villacast\u00edn, director del Instituto de Cardiolog\u00eda de este Hospital Cl\u00ednico San Carlos, de Madrid (Espa\u00f1a) \u201cla alteraci\u00f3n de lostransmisores<\/strong> implicados en el sue\u00f1o acaba desarrollando insuficiencia card\u00edaca\u201d.<\/em><\/li>\n
            • La enfermedad m\u00e1s frecuente que suele aparecer a causa del insomnio es la insuficiencia card\u00edaca como, por ejemplo,\u00a0el infarto de miocardio<\/strong> o lesiones en alguna v\u00e1lvula card\u00edaca.<\/li>\n
            • Los\u00a0factores que pueden influir en el desarrollo de\u00a0problemas card\u00edacos son los siguientes:\n
                \n
              • Tener antecedentes familiares<\/strong><\/li>\n
              • Padecer hipertensi\u00f3n<\/strong><\/li>\n
              • Diabetes<\/strong>
                \n<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                En el momento en que pacientes con estos s\u00edntomas padecen insomnio, el riesgo de un problema card\u00edaco se multiplica por tres.<\/strong><\/em><\/p>\n

                Claves sencillas para combatir el insomnio<\/h2>\n

                \"Como-saber-si-necesito-dormir-mas\"<\/p>\n

                1. Conoce en primer lugar la causa del insomnio<\/h3>\n

                \u00bfSe debe al estr\u00e9s? \u00bfA alg\u00fan problema emocional? \u00bfSufres de piernas inquietas? \u00bfPadeces\u00a0de dolor articular nocturno? En ocasiones, algunas enfermedades pueden ocasionarnos problemas de sue\u00f1o<\/strong> y debemos conocer esta posibilidad.<\/p>\n

                2. Peque\u00f1os cambios hacen mucho<\/h3>\n

                Todo es cuesti\u00f3n de ir probando. El hacer peque\u00f1os cambios y, sobre todo,mejorar nuestros h\u00e1bitos de vida pueden sin duda ayudarnos a combatir el insomnio<\/strong>.<\/p>\n

                Toma nota de estos consejos<\/strong>:<\/p>\n

                  \n
                • Cuida tus horarios y s\u00e9 regular. Intenta cenar 2 horas antes de ir a dormir, e ir a la cama siempre a la misma hora.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  • Sal a caminar, como m\u00ednimo, tres o cuatro horas antes de ir a dormir<\/strong>. Si hacemos ejercicio f\u00edsico media hora antes de acostarnos, estaremos demasiado excitadas. No es recomendable.<\/li>\n<\/ul>\n
                      \n
                    • Lo ideal es que, dos horas antes de ir a la cama, cerremos y apaguemos todos los aparatos electr\u00f3nicos<\/strong>, dejemos de consultar el m\u00f3vil o el ordenador\u00a0y nos relajemos.<\/li>\n<\/ul>\n

                      Date una ducha caliente, hazte una infusi\u00f3n de valeriana<\/strong> y lavanda, coge un libro y \u201clibera tu mente\u201d.<\/p>\n

                        \n
                      • Ten en cuenta que para conseguir un sue\u00f1o adecuado, la temperatura del la habitaci\u00f3n debe ser baja<\/strong>. Se duerme mejor entre los 15 \u00baC y los 21 \u00baC.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
                          \n
                        • El colch\u00f3n debe ser c\u00f3modo, ni muy duro ni muy blando<\/strong>, que se adapte a nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n

                          Para concluir, recuerda que si padeces insomnio cr\u00f3nico, debes ponerlo en conocimiento de tu m\u00e9dico no solo para que te ofrezca un buen tratamiento, sino para que te haga controles peri\u00f3dicos\u00a0y cuidar as\u00ed de tu salud general<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          El insomnio cr\u00f3nico disminuye nuestra calidad de vida y puede llegar a desencadenar problemas cardiovasculares, por lo que es muy importante estar atentos y ponerlo en conocimiento del especialista.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":46617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-46616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Hay-cambios-en-los-latidos-del-coraz\u00f3n-500x334.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46618,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46616\/revisions\/46618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}