{"id":46659,"date":"2015-08-05T15:25:20","date_gmt":"2015-08-05T19:25:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=46659"},"modified":"2015-08-05T09:58:11","modified_gmt":"2015-08-05T13:58:11","slug":"consejos-para-conseguir-un-vientre-plano-sin-demoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/consejos-para-conseguir-un-vientre-plano-sin-demoras\/","title":{"rendered":"Consejos para conseguir un vientre plano sin demoras"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo lucir un vientre plano \u201cde competici\u00f3n\u201d teniendo tan poco margen de maniobra? Una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio regular es el plan A que deber\u00edamos haber puesto en marcha hace tiempo, pero \u00bfexisten remedios adicionales m\u00e1s inusuales y que funcionen de manera r\u00e1pida? Los expertos nos dan siete trucos saludables que ayudar\u00e1n a formar h\u00e1bitos que faciliten la consecuci\u00f3n de un vientre plano tanto a corto como a largo plazo:<\/p>\n

\"6859_vientre\"<\/a><\/p>\n

1. Comidas que no:<\/b> Si necesitamos un vientre deshinchado lo m\u00e1s pronto posible existen productos y comida que debemos evitar, como los chicles, las bebidas con gas, platos muy grasos o fritos, y alimentos como el br\u00f3coli, la coliflor o las coles de Bruselas, por los gases que producen.<\/p>\n

2. Comidas que s\u00ed:<\/b> Existen grandes aliados nutricionales para un vientre liso expr\u00e9s. Los l\u00e1cteos sin lactosa aseguran digestiones ligeras y combaten la hinchaz\u00f3n; el t\u00e9 negro equilibra nuestros niveles de cortisol para luchar contra el estr\u00e9s (el principal enemigo de un vientre plano saludable); el chocolate negro ayuda a una digesti\u00f3n pausada y es saciante; y los esp\u00e1rragos contribuyen a un est\u00f3mago menos hinchado por su poder diur\u00e9tico.<\/p>\n

3. Poner el despertador:<\/b> Un estudio de Northwestern Medicine concluy\u00f3 que aquellos que se despiertan en torno a las 11 de la ma\u00f1ana tienden a consumir, de media, 250 calor\u00edas m\u00e1s, la mitad de fruta y productos frescos, y el doble de comida r\u00e1pida que la gente que se levanta antes: tres pr\u00e1cticas que favorecen digestiones m\u00e1s lentas y que pueden inflar la zona abdominal. Es una pr\u00e1ctica no re\u00f1ida con conseguir ocho horas de sue\u00f1o: lo que s\u00ed debemos hacer es situarlas en la porci\u00f3n adecuada del reloj.<\/p>\n

4. \u201cFlat-Belly Cheat\u201d:<\/b> Sin ser un truco en s\u00ed, s\u00ed es una fuerte ayuda a la motivaci\u00f3n. Consiste en potenciar otras partes de nuestro cuerpo para lograr un efecto m\u00e1s sim\u00e9trico, equilibrado y esbelto, a trav\u00e9s de nuestra elecci\u00f3n de ropa. Utilizar faldas, pantalones pitillo, y tops que dejen parte de los hombros a la vista crean un efecto armonioso y ayudan a aumentar el efecto \u201cvientre plano\u201d.<\/p>\n

5. \u201cComerte el arco iris\u201d:<\/b> Una regla visual muy f\u00e1cil de recordar: cuanto m\u00e1s llamativo sea el color de una fruta o vegetal, m\u00e1s posibilidades tiene de tratarse de un alimento positivo para eliminar toxinas y deshinchar, as\u00ed, el vientre.<\/p>\n

6. \u00a1Espalda recta!:<\/b> Una buena postura puede convertirse en el efecto \u00f3ptico m\u00e1s poderoso. Mantener la espalda recta contrarresta el \u201cefecto michel\u00edn\u201d que entra en conflicto con el vientre plano; pero adem\u00e1s ayuda a eliminar la hinchaz\u00f3n. Un plus: los ejercicios respiratorios son uno de los b\u00e1sicos para mantener el vientre plano a largo plazo, y mantener la postura correcta es el primer paso para entrenar los m\u00fasculos del abdomen.<\/p>\n

7. Masticar.<\/b> Toda ayuda al est\u00f3mago es poca: cuanto m\u00e1s procesada llegue la comida, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 conseguir un vientre plano y absorber los nutrientes adecuados. Seg\u00fan un estudio de la universidad china de Harbin, lo ideal ser\u00eda masticar cada porci\u00f3n hasta 40 veces. Adem\u00e1s, el cerebro tarda 20 minutos en recibir la sensaci\u00f3n de saciedad del est\u00f3mago, por lo que si comemos despacio y masticando bien tardaremos m\u00e1s en terminar y la sensaci\u00f3n de saciedad llegar\u00e1 al cerebro antes de que hayamos comido de m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

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