{"id":46980,"date":"2015-08-21T08:14:44","date_gmt":"2015-08-21T12:14:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=46980"},"modified":"2015-08-15T21:10:29","modified_gmt":"2015-08-16T01:10:29","slug":"tips-para-evitar-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/tips-para-evitar-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Tips para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"
Las infusiones diur\u00e9ticas son la mejor opci\u00f3n para eliminar el l\u00edquido sobrante de nuestro organismo. Nos ayudan a eliminar toxinas y reducen esa hinchaz\u00f3n caracter\u00edstica.<\/div>\n

<\/p>\n

\"Retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-500x334\"<\/p>\n

Son muchas\u00a0las razones por las cuales se nos pueden hinchar\u00a0las manos y piernas: Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, por culpa del\u00a0sobrepeso, cuando se est\u00e1 embarazada, por excedernos con el consumo de sal\u2026<\/p>\n

Si lo est\u00e1s sufriendo debes saber que existe una soluci\u00f3n a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos que causa este problema.<\/p>\n

Conoce en el siguiente art\u00edculo algunos consejos\u00a0para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

\u00bfPor qu\u00e9 padecemos retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/h2>\n

Son variadas las causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos como, por ejemplo:<\/p>\n

    \n
  • Hipertensi\u00f3n<\/li>\n
  • Cardiopat\u00edas<\/li>\n
  • Malos h\u00e1bitos en la dieta<\/li>\n
  • Sobrepeso<\/li>\n
  • Consumir mucha sal<\/li>\n
  • Cambios hormonales<\/li>\n
  • Menopausia<\/li>\n
  • Estr\u00e9s<\/li>\n
  • Problemas circulatorios<\/li>\n
  • Poco consumo de agua<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuando el organismo detecta que hay un nivel bajo de l\u00edquidos activa un mecanismo de defensa que retiene el agua existente. Es como si tuvi\u00e9ramos una compuerta que se cierra para impedir que se inunde una regi\u00f3n.<\/p>\n

    Es preciso saber que el cuerpo necesita l\u00edquidos para poder llevar a cabo sus funciones vitales.<\/strong> Por ello, es fundamental\u00a0ofrecerle agua desde el exterior.<\/p>\n

    Por m\u00e1s que hayas le\u00eddo miles de veces eso de que \u201chay que beber 2 litros de agua al d\u00eda\u201d y te haya parecido una exageraci\u00f3n, no lo es. En absoluto.<\/p>\n

    \"Por-qu\u00e9-padecemos-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos\"<\/p>\n

    Cuando existe la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es probable que detr\u00e1s de ella se esconda algo m\u00e1s grave o a lo que haya que prestar\u00a0atenci\u00f3n. No dudes en\u00a0consultar al m\u00e9dico,<\/strong>\u00a0y procura cortar con los h\u00e1bitos poco saludables.<\/p>\n

    Los mejores tips para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n

    Como primera medida, es preciso que sepas cu\u00e1les son las razones por las cuales est\u00e1s sufriendo retenci\u00f3n de l\u00edquidos y en qu\u00e9 zonas del cuerpo. En la mayor\u00eda de los casos, notamos esta afecci\u00f3n en:<\/p>\n

      \n
    • Manos<\/li>\n
    • Piernas<\/li>\n
    • Tobillos<\/li>\n
    • Pies<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Plantas-para-evitar-la-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos\"<\/p>\n

      Para poder evitar este problema, que no es solo una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica sino, sobre todo,\u00a0de salud, es preciso que lleves una vida m\u00e1s sana.<\/p>\n

      Presta atenci\u00f3n a los siguientes consejos:<\/p>\n

      Aumenta la ingesta de alimentos que contengan agua<\/h3>\n

      Incluye en tu dieta verduras y frutas, como la naranja, la manzana, la pera, el melocot\u00f3n o los ar\u00e1ndanos, que, adem\u00e1s, son ricas en vitaminas y antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n

      Realiza actividades f\u00edsicas que te ayuden a mejorar la circulaci\u00f3n<\/h3>\n

      Para favorecer el flujo de la sangre en las extremidades inferiores<\/strong>puedes practicar alg\u00fan deporte, como\u00a0andar en bicicleta, o simplemente bailar o caminar.<\/p>\n

      Bebe 8 vasos de agua por d\u00eda<\/h3>\n

      Ya sabemos que son imprescindibles para que nuestro organismo funcione correctamente (los tan conocidos \u201c2 litros diarios\u201d).<\/p>\n

      Reduce el consumo de sal<\/h3>\n

      Si te cuesta mucho esto, puedes optar por condimentar con sal marina o sal del Himalaya (sal rosa). Tambi\u00e9n se aconseja usar hierbas arom\u00e1ticas, zumo de lim\u00f3n y vinagre para sustituir la sal.<\/p>\n

      Puedes ir ingiriendo cada vez menos sal y no llevar el salero a la mesa para evitar la tentaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

      No consumas alimentos procesados<\/h3>\n

      Evita tambi\u00e9n los que ya est\u00e1n\u00a0preparados porque suelen tener mucha sal \u201ccamuflada\u201d entre sus ingredientes. Por ejemplo, los empanados, los embutidos y la comida chatarra.<\/p>\n

      A\u00f1ade a tu dieta diaria una buena cantidad de prote\u00ednas<\/h3>\n

      No olvides que, si estos nutrientes faltan en tu organismo, autom\u00e1ticamente se reduce la producci\u00f3n de alb\u00famina y se acumulan l\u00edquidos entre los tejidos.<\/p>\n

      Descansa entre 7 y 8 horas al d\u00eda<\/h3>\n

      Trata de hacer descansos cuando puedas durante el d\u00eda y procura no mantener\u00a0una misma posici\u00f3n durante\u00a0muchas horas. Ya trabajes\u00a0parada o sentada, cambia de postura cuantas veces puedas<\/strong>.<\/p>\n

      El reposo y el descanso son esenciales para prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos cuando est\u00e1 localizada en las piernas, tobillos o pies.<\/p>\n

      Consume infusiones que sean diur\u00e9ticas a base de hierbas<\/h3>\n

      Hay varias especias con esta propiedad que pueden ser muy \u00fatiles si no te gusta mucho beber agua (o no est\u00e1s acostumbrada). A trav\u00e9s del t\u00e9 natural le aportar\u00e1s l\u00edquidos a tu organismo sin aburrirte.<\/p>\n

      No lleves ropa demasiado ajustada<\/h3>\n

      Sobre todo si vas a estar\u00a0muchas horas con las piernas hacia abajo. Si vas a viajar en avi\u00f3n, por ejemplo, puedes elegir unos calcetines especiales de descanso<\/strong>. O quiz\u00e1s te convenga llevarlos tambi\u00e9n en tu d\u00eda a d\u00eda porque te sirven para que los tobillos se relajen un poco.<\/p>\n

      Son perfectos para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos ocasionada por problemas circulatorios.<\/p>\n

      Evita consumir alimentos refinados como el harina y el az\u00facar blancos<\/h3>\n

      Esto tambi\u00e9n vale para las bebidas cola y el caf\u00e9.\u00a0Evitan que el cuerpo elimine el agua \u201csobrante\u201d y la fijan a los m\u00fasculos.<\/p>\n

      Lleva una alimentaci\u00f3n variada<\/h3>\n

      Trata de consumir siempre productos frescos de estaci\u00f3n (frutas y verduras).Incluye cinco raciones por d\u00eda<\/strong>. Tambi\u00e9n a\u00f1ade hidratos de carbono bajos en sodio (patatas, avena, soja) y prote\u00ednas de origen animal o vegetal.<\/p>\n

      Estos alimentos permiten que el h\u00edgado produzca una sustancia que evita que los l\u00edquidos se acumulen en las membranas de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

      Plantas para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n

      \"Diente<\/p>\n

      Las hierbas diur\u00e9ticas pueden ser de mucha utilidad para tratar tu problema. Seguro te estar\u00e1s preguntando cu\u00e1les sirven m\u00e1s para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. A continuaci\u00f3n te indicamos las mejores:<\/p>\n

      Diente de le\u00f3n<\/h3>\n

      Es la que tiene m\u00e1s beneficios para esta condici\u00f3n. Se aconseja beber una infusi\u00f3n de esta planta antes de comer y de cenar. Adem\u00e1s, ayuda a eliminar las toxinas, a realizar la digesti\u00f3n y desechar los l\u00edquidos \u201csobrantes\u201d<\/strong>.<\/p>\n

      Cola de caballo<\/h3>\n

      Otra planta que no puede faltar en tu hogar. Sirve para excretar los l\u00edquidos a trav\u00e9s de la orina<\/strong>, reducir la hinchaz\u00f3n, facilitar la eliminaci\u00f3n de grasas y toxinas, acabar con la celulitis y como un perfecto laxante. Bebe hasta 2 tazas por d\u00eda.<\/p>\n

      T\u00e9 verde<\/h3>\n

      Seguro que ya conoces muchas de las propiedades del t\u00e9 verde para la salud.Es un diur\u00e9tico y quemador de grasas por excelencia<\/strong>, acelera el organismo y favorece la eliminaci\u00f3n de las toxinas.<\/p>\n

      Adem\u00e1s, se usa bastante para las dietas que ayudan a bajar de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Las infusiones diur\u00e9ticas son la mejor opci\u00f3n para eliminar el l\u00edquido sobrante de nuestro organismo. Nos ayudan a eliminar toxinas y reducen esa hinchaz\u00f3n caracter\u00edstica.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":46997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-46980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-500x334.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46980"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46998,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46980\/revisions\/46998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}