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<\/a><\/p>\nLo que s\u00ed hace el ejercicio f\u00edsico asiduo es ordenar a las c\u00e9lulas madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa, seg\u00fan sac\u00f3 a relucir un reciente estudio de la Universidad McMaster. Y puesto que en la m\u00e9dula del hueso se forman las c\u00e9lulas sangu\u00edneas, ejercitarnos aumenta el n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando ox\u00edgeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la m\u00e9dula \u00f3sea se llena de grasa y es m\u00e1s f\u00e1cil padecer anemia.<\/p>\n
2. \u00bfLas ma\u00f1anas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman m\u00e1s calor\u00edas?<\/b>
\nSeg\u00fan Udermann, quemamos exactamente el mismo n\u00famero de calor\u00edas a las 5 de la ma\u00f1ana y a las 5 de la tarde; es m\u00e1s, el rendimiento f\u00edsico suele verse reducido por la ma\u00f1ana porque la temperatura corporal est\u00e1 en su momento m\u00e1s bajo y los niveles de vitalidad y energ\u00eda tambi\u00e9n. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas s\u00ed podr\u00edamos quemar m\u00e1s grasa.<\/p>\n
3. \u00bfHacer deporte aumenta el apetito?<\/b>
\nM\u00e1s bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a la leptina, una hormona que liberan las c\u00e9lulas grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n
4. \u00bfLas agujetas desaparecen bebiendo agua con az\u00facar? <\/b>
\nEs otro falso mito. Seg\u00fan explicaba Udermann, \u201clas agujetas que aparecen despu\u00e9s de hacer deporte se deben a un da\u00f1o muscular a nivel microsc\u00f3pico, y no a la formaci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico, como mucha gente cree; por lo tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con az\u00facar\u201d. Seg\u00fan ha comprobado el investigador, solo hay dos cosas que parecen prevenir m\u00ednimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad f\u00edsica ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. \u00bfEl m\u00fasculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio?\u00a0Falso. Brian Udermann , actualmente investigador en el Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EE UU), ha llegado a la conclusi\u00f3n de que una de las ideas equivocadas m\u00e1s extendidas es que cuando dejamos de hacer ejercicio el m\u00fasculo se convierte en grasa. Lo que s\u00ed hace el ejercicio f\u00edsico asiduo es ordenar a las c\u00e9lulas madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa, seg\u00fan sac\u00f3 a relucir un reciente estudio de la Universidad McMaster. Y puesto que en la m\u00e9dula del hueso se forman las c\u00e9lulas sangu\u00edneas, ejercitarnos aumenta el n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando ox\u00edgeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la m\u00e9dula \u00f3sea se llena de grasa y es m\u00e1s f\u00e1cil padecer anemia. 2. \u00bfLas ma\u00f1anas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman m\u00e1s calor\u00edas? Seg\u00fan Udermann, quemamos exactamente el mismo n\u00famero de calor\u00edas a las 5 de la ma\u00f1ana y a las 5 de la tarde; es m\u00e1s, el rendimiento f\u00edsico suele verse reducido por la ma\u00f1ana porque la temperatura corporal est\u00e1 en su momento m\u00e1s bajo y los niveles de vitalidad y energ\u00eda tambi\u00e9n. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas s\u00ed podr\u00edamos quemar m\u00e1s grasa. 3. \u00bfHacer deporte aumenta el apetito? M\u00e1s bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a la leptina, una hormona que liberan las c\u00e9lulas grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensaci\u00f3n de hambre. 4. \u00bfLas agujetas desaparecen bebiendo agua con az\u00facar? Es otro falso mito. Seg\u00fan explicaba Udermann, \u201clas agujetas que aparecen despu\u00e9s de hacer deporte se deben a un da\u00f1o muscular a nivel microsc\u00f3pico, y no a la formaci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico, como mucha gente cree; por lo tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con az\u00facar\u201d. Seg\u00fan ha comprobado el investigador, solo hay dos cosas que parecen prevenir m\u00ednimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad f\u00edsica ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":47178,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-47175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/66650_ejercicio.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47179,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47175\/revisions\/47179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}