{"id":47343,"date":"2015-08-27T12:00:02","date_gmt":"2015-08-27T16:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=47343"},"modified":"2015-08-27T10:04:28","modified_gmt":"2015-08-27T14:04:28","slug":"cuando-la-alimentacion-es-afectada-por-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cuando-la-alimentacion-es-afectada-por-las-emociones\/","title":{"rendered":"Cuando la alimentaci\u00f3n es afectada por las emociones"},"content":{"rendered":"
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\u00bfRealmente el

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\"como-controlar-la-ansiedad\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Definitivamente existe un fuerte v\u00ednculo entre los

El estado de \u00e1nimo puede hacer que uno coma de m\u00e1s, o por el contrario, que pr\u00e1cticamente no ingiera alimento alguno. Uno tiende a asociar los cambios en la alimentaci\u00f3n con sentimientos negativos, como ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, soledad o aburrimiento. Sin embargo, hay sentimientos positivos que tambi\u00e9n conducen a comer de m\u00e1s; como un cumplea\u00f1os o una celebraci\u00f3n.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n basados en emociones pueden ser adquiridos en la infancia. Si un ni\u00f1o recibe un dulce luego de alcanzar un logro, en el futuro identificar\u00e1 al caramelo como una recompensa. De la misma forma, un adulto que come helado cada vez que se siente deprimido puede tener este h\u00e1bito debido a que de peque\u00f1o sus padres le daban helado para calmar sus llantos.<\/p>\n

El problema de la alimentaci\u00f3n basada en las emociones, adem\u00e1s de hacernos ganar peso y sufrir consecuentes problemas de salud, radica en que luego de comer sin control para mejorar el estado de \u00e1nimo, el sentimiento de culpa nos invade. Esto a su vez puede conllevar a la desesperaci\u00f3n por deshacerse de las calor\u00edas consumidas, desencadenando des\u00f3rdenes alimenticios.<\/p>\n

Aunque no es f\u00e1cil dejar de seguir un h\u00e1bito alimenticio asociado a una emoci\u00f3n, el primer paso para lograrlo es ser consiente de ello e identificar qu\u00e9 sentimiento desencadena un cambio en la alimentaci\u00f3n diaria. Para ello, hay que tener en cuenta la diferencia entre hambre f\u00edsico y hambre emocional.<\/p>\n

El hambre f\u00edsico (que aparece cuando realmente necesitamos alimentos), se caracteriza por ser gradual e ir aumentando. Este puede satisfacerse con cualquier tipo de alimento y, una vez que uno est\u00e1 lleno, deja de comer. Adem\u00e1s, este no genera posteriores sentimientos de culpa por lo ingerido. En contraparte, el hambre emocional es aquel que aparece repentinamente y con sensaci\u00f3n de \u00aburgencia\u00bb, solo se puede satisfacer con antojos espec\u00edficos (pizza, papas fritas, helados, tortas, etc.). Tras caer en sus garras uno come sin control y luego se siente culpable.<\/p>\n

Para romper este c\u00edrculo vicioso, uno debe saber identificar si las ganas de comer algo surgen por hambre f\u00edsico o emocional. Adem\u00e1s, es importante saber manejar las emociones y tener alternativas (que no tengan que ver con alimentos). Por ejemplo, si uno se siente estresado o ansioso puede probar realizar ejercicios de relajaci\u00f3n como yoga o Pilates. De la misma manera, los ejercicios intensos ayudan a \u00abdeshacerse\u00bb de las energ\u00edas negativas, e incrementan la s\u00edntesis de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor que produce sensaci\u00f3n de bienestar y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Si luego de probar otras alternativas, la alimentaci\u00f3n diaria sigue siendo afectada por las emociones, es recomendable consultar con un psic\u00f3logo y con un nutricionista, para identificar los desencadenantes y evitar as\u00ed que esta situaci\u00f3n empeore la salud.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> Publimetro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfRealmente el helado o la torta de chocolate son el ant\u00eddoto contra la depresi\u00f3n? \u00bfPor qu\u00e9 sentimos la necesidad de comer cotufas cu\u00e1ndo vemos una pel\u00edcula?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":47348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-47343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/como-controlar-la-ansiedad.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47349,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47343\/revisions\/47349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}