{"id":47382,"date":"2015-08-28T17:12:51","date_gmt":"2015-08-28T21:12:51","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=47382"},"modified":"2015-08-28T08:30:18","modified_gmt":"2015-08-28T12:30:18","slug":"descubre-un-componente-esencial-para-combatir-la-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-un-componente-esencial-para-combatir-la-anemia\/","title":{"rendered":"Descubre un componente esencial para combatir la anemia"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"47386\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-un-componente-esencial-para-combatir-la-anemia\/cansancio-500x289\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289.jpg\" data-orig-size=\"500,289\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cansancio-500&amp;#215;289\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289-300x173.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289.jpg\" class=\"wp-image-47386 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289.jpg\" alt=\"Cansancio-500x289\" width=\"401\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289.jpg 500w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289-300x173.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Cansancio-500x289-105x61.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><\/a>\u00bfSabes que la falta de concentraci\u00f3n y de energ\u00eda que a veces experimentamos puede deberse a una carencia de vitaminas? La vitamina B12 es fundamental para que nuestro cerebro funcione correctamente.<!--more--><\/p>\n<p>Muchas veces, la anemia no se debe solo a una falta de hierro en nuestra sangre o a un sangrado excesivo durante la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay ocasiones en que esta enfermedad est\u00e1<strong> determinada por un d\u00e9ficit de\u00a0vitamina B12<\/strong>. \u00a0Es lo que se conoce como\u00a0anemia macroc\u00edtica, determinada por el d\u00e9ficit en este componente.<\/p>\n<p>Lo que ocurre b\u00e1sicamente es que nuestro organismo carece del nivel de gl\u00f3bulos rojos que necesitamos, y en consecuencia, <strong>el ox\u00edgeno no llega a los tejidos corporales<\/strong>.<\/p>\n<p>Te ofrecemos m\u00e1s datos en este art\u00edculo para que puedas tratarla de modo natural. No obstante, recuerda siempre que es importante contar con las orientaciones de tu m\u00e9dico.<\/p>\n<div class=\"desktopAd\"><\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tiene el d\u00e9ficit de vitamina B12?<\/h2>\n<p>Empezaremos coment\u00e1ndote que la vitamina B12 es esencial para disponer no solo de un nivel saludable de gl\u00f3bulos rojos en nuestra sangre sino que, adem\u00e1s, es <strong>un elemento b\u00e1sico para nuestro cerebro<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos.<\/li>\n<li>Participa en m\u00faltiples proceso de metabolizaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a cuidar del sistema nervioso central.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gracias a ella disponemos de una memoria \u00e1gil, rendimos m\u00e1s intelectualmente y disfrutamos de una mayor energ\u00eda. No obstante, veamos ahora <strong>c\u00f3mo podemos notar en nuestro d\u00eda a d\u00eda que estamos\u00a0sufriendo un d\u00e9ficit<\/strong>\u00a0de\u00a0esta vitamina.<\/p>\n<p>Toma nota:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener la piel muy p\u00e1lida.<\/li>\n<li>Estar casi siempre cansada y sin ganas de hacer cosas.<\/li>\n<li><strong>Cansarnos al momento<\/strong> de hacer un esfuerzo.<\/li>\n<li>Sufrir \u00e9pocas de diarrea o estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Pasar semanas en que no tenemos hambre.<\/li>\n<li><strong>Problemas de concentraci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio.<\/li>\n<li>Se nos inflaman las enc\u00edas y sangran.<\/li>\n<li>Hormigueos en manos y pies.<\/li>\n<li><strong>Anemia.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Descubre 10 soluciones f\u00e1ciles para la anemia<\/p><\/blockquote>\n<p>Cuando el <strong>d\u00e9ficit en vitamina B12 es muy elevado<\/strong> (algo que es frecuente entre los ancianos, por ejemplo), puede ocurrir lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Confusi\u00f3n o cambio en el estado an\u00edmico o mental, pudiendo llegar en casos extremos a posibles demencias.<\/li>\n<li><strong>Depresiones.<\/strong><\/li>\n<li>P\u00e9rdidas del equilibrio.<\/li>\n<li>Dolor en manos y pies.<\/li>\n<li>Problemas al caminar por la desorientaci\u00f3n o los mareos.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de los reflejos.<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de la memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ves puede llegarse a estados muy graves\u00a0pero, tal y como nos indican los m\u00e9dicos, todos <strong>estos s\u00edntomas son reversibles<\/strong> si los tratamos a tiempo y cubrimos esa falta de vitamina B12.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puede ocasionar esa bajada de la vitamina B12 en nuestro organismo?<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"47387\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-un-componente-esencial-para-combatir-la-anemia\/que-es-la-vitamina-b12-500x333\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500&amp;#215;333\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg\" class=\"size-full wp-image-47387 aligncenter\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg\" alt=\"qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg 500w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333-105x70.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lo m\u00e1s habitual cuando tenemos un d\u00e9ficit en esta vitamina es que sintamos cansancio. Cuando vamos al m\u00e9dico y nos hacen un an\u00e1lisis, como es de esperar, nos informar\u00e1n de que<strong> sufrimos anemia<\/strong>.<\/p>\n<p>No obstante, a pesar de que seguir un tratamiento a base de pastillas de hierro siempre es \u00fatil, vale la pena saber tambi\u00e9n que si mejoramos adem\u00e1s nuestra alimentaci\u00f3n<strong> elevando las dosis de vitamina B12\u00a0podemos notar grandes mejoras<\/strong>.<\/p>\n<p>Ahora bien pero,<strong> \u00bfqu\u00e9 hace que suframos la p\u00e9rdida de esta vitamina?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Iniciarnos en<strong>\u00a0una dieta vegana<\/strong> sin informarnos antes o siguiendo unos consejos incorrectos que nos producen carencias vitam\u00ednicas.<\/li>\n<li>Haber tenido una alimentaci\u00f3n incorrecta durante nuestra infancia.<\/li>\n<li>Padecer el s\u00edndrome de Crohn.<\/li>\n<li>Ser cel\u00edaco.<\/li>\n<li><strong>Tener problemas de ri\u00f1\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Consumir mucho caf\u00e9.<\/li>\n<li>Tener problemas metab\u00f3licos que nos impiden absorber esta vitamina.<\/li>\n<li>Tener problemas con el alcohol.<\/li>\n<li>Tomar muchos anti\u00e1cidos.<\/li>\n<li>Sufrir desnutrici\u00f3n durante un embarazo.<\/li>\n<li><strong>No comer de forma variada<\/strong> y equilibrada, o seguir, por ejemplo, dietas muy restrictivas.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Lee tambi\u00e9n cu\u00e1les son los mejores jugos para tratar la anemia<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 cantidad de vitamina B12 necesitamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n<p>La cantidad diaria recomendada por m\u00e9dicos y nutricionista es muy baja, de hecho es la misma que en otro tipo de vitaminas: <strong>1o microgramos al d\u00eda.<\/strong> Esta cantidad se basa en un 50% de absorci\u00f3n, por tanto, aunque una parte se perdiera, nuestro cuerpo se quedar\u00eda con entre 3 y 5 microgramos.<\/p>\n<h2>\u00bfDe qu\u00e9 modo podemos cubrir nuestra deficiencia en vitamina B12?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-23003 size-large\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Alga-chlorella-500x335.jpg\" alt=\"Alga Chlorella, muy rica en clorofila\" width=\"500\" height=\"335\" data-frizzlyindex=\"3\" \/><\/p>\n<p>En lo primero que pensamos cuando sufrimos de anemia es en la necesidad de<strong>consumir m\u00e1s carne roja.<\/strong> Est\u00e1 claro que as\u00ed elevaremos el nivel de hierro, pero puede traernos a su vez <strong>problemas con el colesterol.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo llevar entonces una dieta balanceada donde cubrir una carencia no nos traiga otra dolencia?<\/p>\n<p>A trav\u00e9s del equilibrio, <strong>aliment\u00e1ndonos de forma consciente<\/strong>\u00a0y, desde luego, siguiendo el consejo de m\u00e9dicos y nutricionistas.<\/p>\n<p>Nosotros, por nuestra parte, te recomendamos lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Puedes consumir carne roja de modo puntual, una o dos veces a la semana. Uno de los alimentos m\u00e1s ricos en esta vitamina es el h\u00edgado de vaca, as\u00ed como los ri\u00f1ones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>No obstante, si deseas evitar este tipo de fuentes animales, el mundo vegetal tambi\u00e9n te ofrece muchas opciones.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>En las farmacias encontrar\u00e1s tambi\u00e9n <strong>suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> de este tipo, aunque es importante que\u00a0consultes con tu m\u00e9dico la conveniencia de tomarla teniendo en cuenta tus circunstancias personales.<\/li>\n<li>Los huevos<\/li>\n<li>El salm\u00f3n<\/li>\n<li>El <strong>alga espirulina<\/strong><\/li>\n<li>El germen de trigo y de soja<\/li>\n<li>La levadura de cerveza<\/li>\n<li>Alfalfa<\/li>\n<li>El tempeh<\/li>\n<li><strong>El miso<\/strong><\/li>\n<li>El alga nori<\/li>\n<li>Los champi\u00f1ones<\/li>\n<li>La coliflor<\/li>\n<li><strong>Las espinacas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes que la falta de concentraci\u00f3n y de energ\u00eda que a veces experimentamos puede deberse a una carencia de vitaminas? La vitamina B12 es fundamental para que nuestro cerebro funcione correctamente.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":47387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-47382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/qu\u00e9-es-la-vitamina-B12-500x333.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47388,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47382\/revisions\/47388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}