{"id":48082,"date":"2015-09-13T08:29:16","date_gmt":"2015-09-13T12:29:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=48082"},"modified":"2015-09-12T23:00:47","modified_gmt":"2015-09-13T03:00:47","slug":"como-afectan-nuestras-emociones-al-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-afectan-nuestras-emociones-al-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afectan nuestras emociones al dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"
Es muy importante que tengamos en cuenta la higiene postural y que no sobrecarguemos nuestro eje corporal ya que, adem\u00e1s de en dolores de espalda, puede traducirse en cefaleas y malestar g\u00e1strico.<\/div>\n

<\/p>\n

\"\u00bfC\u00f3mo
\nComo ya sabes,\u00a0factores como el desgaste \u00f3seo y articular o las malas posturas<\/strong>mantenidas durante tiempos prolongados, derivan muchas veces en dolor de espalda.<\/p>\n

Ahora bien, tampoco podemos pasar por alto el impacto que las emociones\u00a0tienen no solo sobre nuestra vida, sino tambi\u00e9n en nuestro cuerpo. El estr\u00e9s, las preocupaciones o una ansiedad mantenida de forma cr\u00f3nica acaba produciendo sobrecargas en la espalda<\/strong>.<\/p>\n

Cada 16 de octubre se celebra el D\u00eda mundial de la columna vertebral, momento que se suele aprovechar para celebrar congresos y aportar nuevas publicaciones sobre el tema.<\/p>\n

La influencia de nuestras emociones negativas, tensiones y el estr\u00e9s acumulativo tiene un impacto directo sobre el dolor de espalda, y hoy en nuestro espacio queremos hablarte de ello.\"\"<\/p>\n

El peso de las emociones en el dolor de espalda<\/h2>\n

Muchas veces, el pasar largas \u00e9pocas con estr\u00e9s, con miedos reprimidos, con esa ansiedad que no podemos gestionar de modo adecuado debido al trabajo o a temas personales deriva en dolencias como, por ejemplo, el colon irritable o en problemas de columna<\/strong>.<\/p>\n

Te preguntar\u00e1s c\u00f3mo puede ser eso, y c\u00f3mo algo que en esencia se genera en el cerebro tiene su impacto en ese eje casi perfecto que forma nuestra columna vertebral.<\/p>\n

El concepto de columna hace referencia a ese soporte vertical que permite aguantar\u00a0un peso, mientras que la palabra vertebral engloba todo ese complej\u00edsimo conjunto de huesos cortos y articulados entre s\u00ed que forman el espinazo de todos los seres vivos que somos vertebrados.<\/p>\n

Nuestra espalda es en realidad el eje m\u00e1s importante del cuerpo, un pilar \u00f3seo y muscular que nos ofrece vida y resistencia, y sobre la cual, en ocasiones, a\u00f1adimos\u00a0un peso \u201cextra\u201d con nuestras emociones negativas.<\/p><\/blockquote>\n

Las emociones negativas producen cambios metab\u00f3licos<\/strong>. Eso es algo que debemos tener muy claro: Se alteran nuestras hormonas y los neurotrasmisores, se eleva el cortisol en sangre, el r\u00edtmo cad\u00edaco\u2026 y todo ello genera cambios en numerosos \u00f3rganos.<\/p>\n

Al existir una \u201caceleraci\u00f3n\u201d general, todo ello se traduce en tensi\u00f3n muscular, en m\u00fasculos agarrotados que alteran el equilibrio de nervios y ligamentos.<\/p>\n

La columna vertebral\u00a0no est\u00e1 exenta de todas estas variaciones y, por lo tanto, es frecuente que el dolor emocional se traduzca tambi\u00e9n en dolor cervical o lumbar<\/strong>.<\/p>\n

Veamos a continuaci\u00f3n de qu\u00e9 modo se centran ese tipo de problemas y realidades a lo largo de nuestra espalda.<\/p>\n

Dolor en la zona cervical<\/h2>\n

\"Cervicales\"<\/p>\n

El dolor de espalda no se centra solo en la zona lumbar. Uno de los problemas m\u00e1s comunes est\u00e1 relacionado\u00a0con las dolencias localizadas en las cervicales.<\/div>\n
    \n
  • Las cervicales van desde la C1 a la C7,<\/strong> y la primera de todas ellas recibe el nombre de Atlas por ser el soporte de la cabeza y quien nos ofrece equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Para que exista bienestar en la zona de las cervicales debe existir un equilibrio y una armon\u00eda de movimientos<\/strong>. Es una zona que necesita siempre de una adecuada flexibilidad muscular para que no existan molestias.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Esta zona es la m\u00e1s afectada por el estr\u00e9s laboral y las preocupaciones<\/strong>. Es un tipo de estructura musculoesquel\u00e9tica superior que va a resentirse sobre todo por el trabajo del d\u00eda y por las ansiedades menos intensas y puntuales de la jornada.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Para combatir este tipo de dolor, vale la pena mentalizarse cada ma\u00f1ana en afrontar el d\u00eda con m\u00e1s calma y equilibrio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

          Ideal si realizas unos ejercicios suaves y arm\u00f3nicos donde muevas la cabeza haciendo c\u00edrculos, y\u00a0lo mismo despu\u00e9s con tus hombros.<\/p>\n

          Dolor en la zona tor\u00e1cica<\/h2>\n

          Es la llamada zona dorsal, que va desde la D1 a la D12, y que acoge gran parte de nuestra espalda, la regi\u00f3n tor\u00e1cica y el coraz\u00f3n. Es una regi\u00f3n muy relacionada con las emociones.<\/strong><\/p>\n

          \u00bfDe qu\u00e9 forma afectan las emociones a esta parte de nuestra espalda? Es f\u00e1cil de entender y seguro que alg\u00fan aspecto te es familiar:<\/p>\n

            \n
          • Una persona deca\u00edda, con el \u00e1nimo bajo o entristecida tiende a tener la mirada baja y un eje corporal inclinado.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • La actividad f\u00edsica es limitada, con lo cual, nos pasamos mucho tiempo sentados, con un cuello proyectado hacia delante y con un diafragma que no funciona con la agilidad que deber\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Todo nos pesa, la respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s lenta, la circulaci\u00f3n de la sangre tampoco ser\u00e1 adecuada y es muy posible que sintamos desde dolor de cabeza\u00a0hasta dolor de est\u00f3mago o presi\u00f3n en el pecho.<\/li>\n<\/ul>\n

                Todo ello deriva de ese eje postural incorrecto y de esa sobrecarga sobre la regi\u00f3n dorsal. Es importante generar movimiento en nuestro cuerpo: salir a pasear, dejar que el sol nos acaricie\u2026<\/p>\n

                Aportar equilibrio a nuestra espalda y desahogar nuestras emociones negativas <\/strong>son\u00a0un factores clave para combatir el dolor en esta zona.<\/p>\n

                Dolor en la zona lumbar<\/h2>\n

                \"Dolor-en-la-espalda-lumbar\"<\/p>\n

                La zona lumbar de nuestra espalda van desde la L1 a la L5. Es una parte muy tendente a las inflamaciones de estas vertebras, que puede traducirse tambi\u00e9n en dolores de ci\u00e1tica <\/strong>e incluso afectar a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones o la vejiga.<\/p>\n

                  \n
                • Esta parte de nuestro cuerpo, adem\u00e1s de estar relacionada con el desgaste y con las malas posturas, est\u00e1 unida a emociones relacionadas con los miedos, las ansiedades e incluso con la depresi\u00f3n\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  • Es frecuente en personas que suelen preocuparse mucho por los dem\u00e1s y que se descuidan a s\u00ed mismas<\/strong>. Se pasan mucho tiempo de pie, haciendo esto y lo otro,<\/em> mientras tienen la sensaci\u00f3n de que no van a llegar a todo, de que no van a quedar bien, de que no tienen tiempo para ellas mismas\u2026<\/li>\n<\/ul>\n

                    Al final sienten como si tuvieran la espalda partida por la mitad. Es un problema que debemos aprender a tratar, llevando primero una vida m\u00e1s relajada, donde nos prioricemos, donde contemos siempre con el consejo de los m\u00e9dicos y especialistas.<\/p>\n

                    Establece un adecuado equilibrio en tu vida donde cuides al m\u00e1ximo tu\u00a0mundo emocional.<\/p>\n

                    No olvides hacer cada d\u00eda ejercicios suaves y arm\u00f3nicos y consultar con profesionales de la salud, para que el dolor de espalda no te quite calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Es muy importante que tengamos en cuenta la higiene postural y que no sobrecarguemos nuestro eje corporal ya que, adem\u00e1s de en dolores de espalda, puede traducirse en cefaleas y malestar g\u00e1strico.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":48083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-48082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/dolor-de-espalda-y-emociones-500x280.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48082"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48084,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48082\/revisions\/48084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}