![\"71044_eras\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/71044_eras.jpg\")
<\/a><\/p>\nJuan Pablo Duque (r\u00e9cord sudamericano de memoria modalidad n\u00famero PI) y David Cantor (r\u00e9cord nacional de memoria orear modalidad cartas de naipe), considerados como unas de las mentes m\u00e1s entrenadas de Latinoam\u00e9rica, nos dicen que s\u00ed es posible entrenar la memoria y mejorar la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
De ellos son estos diez consejos para impactar en las neuronas y mejorar la capacidad natural de memorizar.<\/p>\n
Ejerc\u00edtese antes de dormir<\/b><\/p>\n
Recorrer los pasos es uno de los ejercicios m\u00e1s pr\u00e1cticos que requieren mayor concentraci\u00f3n y ejercitaci\u00f3n, de un alto porcentaje de nuestro cerebro. La idea consiste en tratar de recordar todo lo que se realiz\u00f3 durante el d\u00eda, antes de acostarse a dormir, desde la cosa m\u00e1s insignificante, \u00bfqu\u00e9 comi\u00f3 al almuerzo?, hasta informaci\u00f3n m\u00e1s compleja como recordar cu\u00e1ntas personas se encontr\u00f3 en el d\u00eda (nombres, caras), esto hasta convertirlo en un h\u00e1bito de ejercicio diario.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo memorizar un nombre de una persona? \u201c\u00a1Ah!, s\u00ed, conozco su cara, pero no acierto con el nombre\u201d. \u00bfLe suena familiar?, pues bien, con esta recomendaci\u00f3n lo que se busca es que deje de pasar por la pena de usar denominaciones como \u2019se\u00f1or\u2019, \u2019amigo\u2019, \u2019vecino\u2019, \u2019sumerc\u00e9\u2019, y no llamarlas por el nombre verdadero. Lo primero que debe hacer es escuchar con atenci\u00f3n cuando le presenten una persona, puesto que en ocasiones se cree que con solo dar la mano y responder \u201cencantado de conocerlo\u201d, ya se memoriz\u00f3 el nombre con toda exactitud.<\/p>\n
Como sugerencia, si no entendi\u00f3 bien el nombre, \u00a1aseg\u00farese de haber o\u00eddo bien c\u00f3mo se llama la persona que le presentan! Cuando tenga el nombre claro, haga una asociaci\u00f3n con alguien que ya conoce o con un personaje famoso, por ejemplo: \u2019Juan Pablo\u2019 es un nombre muy com\u00fan y por lo mismo se olvida m\u00e1s r\u00e1pido, entonces lo puede asociar con el papa \u2019Juan Pablo II\u2019 o con \u2019Juan Pablo Montoya\u2019.<\/p>\n
Use su mano no dominante<\/b><\/p>\n
Utilice la mano que no es dominante para realizar diferentes actividades diarias: si es zurdo use la derecha y si es diestro use la izquierda. Empiece en algo tan b\u00e1sico como tomar sopa o cambiar el reloj de mano, despu\u00e9s aumente la complejidad en accionescomo cepillarse los dientes o enjabonarse, hasta llegar a utilizar el rat\u00f3n del computador y poder escribir con la mano no dominante.<\/p>\n
Gimnasia cerebral<\/b><\/p>\n
En cuanto a la gimnasia cerebral, primero hay que definir el t\u00e9rmino acotaci\u00f3n: \u201cSon ejercicios que, coordinados y combinados, ayudan a ejercitar nuestros hemisferios cerebrales\u201d, de tal forma que si realiza movimientos con su cuerpo, va creando una conexi\u00f3n interhemisf\u00e9rica en donde seg\u00fan el grado de complejidad, es mayor la ejercitaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n
Cambie rutas<\/b><\/p>\n
De ahora en adelante vaya al trabajo, lugar de estudio o sitios que normalmente frecuenta utilizando una ruta diferente a la habitual, as\u00ed tenga que utilizar un medio de transporte diferente para movilizarse. Esto har\u00e1 que su cerebro se impacte y tenga que crear nuevas conexiones neuronales, con las nuevas rutas que empiece a crear para ir a los diferentes sitios de destino.<\/p>\n
Curios\u00e9e en el transporte p\u00fablico<\/b><\/p>\n
La pr\u00f3xima vez que se suba al transporte p\u00fablico trate de observar a las personas, despu\u00e9s enum\u00e9relas y clasifiquelas en grupos diferentes. Empiece con algo sencillo como: \u00bfcu\u00e1ntas personas est\u00e1n sentadas y cuantas de pie? Esto har\u00e1 que se entrene en la capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, a la vez que har\u00e1 gimnasia cerebral mediante c\u00e1lculos matem\u00e1ticos sencillos de suma; ver\u00e1 que cada vez se le facilitar\u00e1n m\u00e1s las operaciones matem\u00e1ticas, y lo har\u00e1 a mayor velocidad. Otros tipos de agrupaci\u00f3n posible son:<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntos hombres y mujeres hay?
\n\u00bfCu\u00e1ntos est\u00e1n durmiendo?
\n\u00bfCu\u00e1ntos van elegantes e informales?
\n\u00bfCu\u00e1ntos van hablando o utilizando su tel\u00e9fono celular?
\n\u00bfCu\u00e1ntos van escuchando m\u00fasica?<\/p>\n
Cambia las rutinas<\/b><\/p>\n
Haga cosas diferentes. Obl\u00edguese a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideolog\u00edas. Experimente lo inesperado, use las escaleras en lugar del ascensor, salga al campo si vive en la ciudad o salga a la ciudad si vive en el campo. Trate de utilizar sus sentidos cuando cambie sus rutinas, esto har\u00e1 que mejoren sus memorizaciones futuras.<\/p>\n
Identifique las monedas<\/b><\/p>\n
Ponga en su bolsillo varias monedas de diferentes denominaciones y al introducir la mano tome una e identifique de qu\u00e9 denominaci\u00f3n es; al sacarla del bolsillo revise si era correcta o no la respuesta y contin\u00fae as\u00ed con todas las monedas.<\/p>\n
Ojos cerrados<\/b><\/p>\n
Con los ojos cerrados realice actividades cotidianas como vestirse o ba\u00f1arse, ver\u00e1 c\u00f3mo notar\u00e1 m\u00e1s texturas y experimentar\u00e1 sensaciones que nunca antes hab\u00eda percibido.<\/p>\n
Cambie las cosas de lugar<\/b><\/p>\n
Si sabe d\u00f3nde est\u00e1 todo quiere decir que el cerebro construy\u00f3 un mapa mental de la ubicaci\u00f3n de las cosas de la casa, por lo cual cambie las cosas de lugar para que el cerebro tenga que crear este nuevo mapa mental y as\u00ed\u00a0 desarrolle nuevas conexiones neuronales. Por ejemplo, cambie el lugar de la caneca de la basura, ver\u00e1 la cantidad de veces que tirar\u00e1 el papel al viejo lugar, o cambie de lugar la mesa de noche y los productos de aseo que usa diariamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La memoria es una de las llamadas funciones cerebrales superiores y aunque existen diferentes tipos, no es un patrimonio exclusivo de los humanos. Por otro lado, a veces la gente solo relaciona el t\u00e9rmino con tareas comunes como recordar nombres, fechas, n\u00fameros de tel\u00e9fono o incluso, d\u00f3nde dejaron las llaves. De ah\u00ed que cualquier falla en estos procesos sea motivo de preocupaci\u00f3n y de presunci\u00f3n de males mayores.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":48297,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-48290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/71044_eras.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48298,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48290\/revisions\/48298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}