{"id":48399,"date":"2015-09-21T08:06:26","date_gmt":"2015-09-21T12:06:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=48399"},"modified":"2015-09-19T10:24:13","modified_gmt":"2015-09-19T14:24:13","slug":"ejercicios-del-gimnasio-que-te-hacen-perder-el-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ejercicios-del-gimnasio-que-te-hacen-perder-el-tiempo\/","title":{"rendered":"Ejercicios del gimnasio que te hacen perder el tiempo"},"content":{"rendered":"
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Son poco eficaces y no ayudan a trabajar bien los m\u00fasculos, ni queman demasiadas calor\u00edas. Te contamos cu\u00e1les son, y adem\u00e1s, c\u00f3mo reemplazarlos.<\/p>\n

\"ejercicios-del-gym\"<\/a><\/p>\n

Una rutina de

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1. ABDUCCI\u00d3N DE CADERA (O PATADAS LATERALES DE GL\u00daTEO)<\/strong><\/p>\n

La zona lateral es un \u00e1rea problem\u00e1tica para muchas

El reemplazo. <\/strong>Las extensiones de cadera pueden ser una buena opci\u00f3n. Con las palmas de las

2. GIROS DE CINTURA.<\/strong><\/p>\n

Pueden ser perjudiciales para la estructura \u00f3sea y no ayudan a reducir la cintura ni la grasa abdominal.<\/p>\n

El reemplazo. <\/strong>Las planchas: recostate boca abajo, empuj\u00e1 tu cuerpo para arriba para soportar tu peso con tus antebrazos, codos y dedos de los pies. Mant\u00e9n tu cuerpo alineado con la espalda recta y plana, y contrae los abdominales. Hac\u00e9lo por 30 segundos, descans\u00e1 y repet\u00ed.<\/p>\n

3. EJERCICIOS DE GL\u00daTEOS DESDE CUATRO PATAS<\/strong><\/p>\n

Estos movimientos transmiten much\u00edsima tensi\u00f3n a la zona lumbar. En un estudio de las fibras musculares que se activan en este ejercicio, se comprob\u00f3 que el trabajo muscular era en realidad muy pobre.<\/p>\n

El reemplazo.<\/strong> Subir y bajar escalones altos.<\/p>\n

4. M\u00c1QUINA DE EXTENSI\u00d3N DE CU\u00c1DRICEPS<\/strong><\/p>\n

Su trabajo implica hacer un movimiento antinatural, adem\u00e1s la carga recae sobre los tobillos, lo que suma una gran presi\u00f3n a las rodillas.<\/p>\n

El reemplazo.<\/strong> Las cl\u00e1sicas sentadillas son un ejercicio muy \u00fatil para tonificar cu\u00e1driceps y gl\u00fateos. Podes alternarlas con zancadas.<\/p>\n

5. SESIONES DE CARDIO ENVUELTO EN PL\u00c1STICOS<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es eso de andar corriendo disfrazado de matambre envuelto en papel film? Las fajas alrededor del abdomen no s\u00f3lo no ayudan a bajar m\u00e1s r\u00e1pido de peso ni a eliminar grasa, sino que generan un aumento importante de p\u00e9rdida de liquido que pone en riesgo la salud.<\/p>\n

El reemplazo. <\/strong>Hay que hacer ejercicios estando bien hidratados y con ropa fresca.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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