{"id":49052,"date":"2015-10-03T15:17:40","date_gmt":"2015-10-03T19:17:40","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49052"},"modified":"2015-10-03T10:42:20","modified_gmt":"2015-10-03T14:42:20","slug":"8-alimentos-que-te-ayudaran-a-limpiar-tus-arterias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-alimentos-que-te-ayudaran-a-limpiar-tus-arterias\/","title":{"rendered":"8 alimentos que te ayudar\u00e1n a limpiar tus arterias"},"content":{"rendered":"
Adem\u00e1s de ser rico en vitamina C y fibra, el tomate contiene licopeno, que evita que el colesterol se oxide y se pegue a las paredes arteriales.<\/div>\n

<\/p>\n

\"Arterias-500x313\"<\/a><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel fundamental en nuestra vida<\/strong> y, dependiendo de las decisiones que tomemos, puede influir para bien o para mal.<\/p>\n

En la actualidad ha incrementado la tasa de personas diagnosticadas con enfermedades cardiovasculares y lo m\u00e1s preocupante es que gran parte de estas tienen alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n con las comidas que consumen.<\/p>\n

Una dieta alta en grasas saturadas, az\u00facares y carbohidratos puede afectar de forma directa a la salud arterial y card\u00edaca<\/strong>\u00a0ya que, a mediano y largo plazo, eleva los niveles de l\u00edpidos en la sangre, genera obstrucci\u00f3n y desarrolla diversas enfermedades.<\/p>\n

La buena noticia es que tomando buenas decisiones alimenticias le podemosaportar al cuerpo los nutrientes que necesita para limpiar las arterias <\/strong>y reducir el riesgo cardiovascular.<\/p>\n

En esta oportunidad vamos a compartir los 8 mejores alimentos para disminuir el colesterol alto y limpiar las paredes arteriales. \u00a1Con\u00f3celos!<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

1. Ajo<\/h2>\n

\"Propiedades<\/p>\n

El ajo es una especia muy popular en todo el mundo por los m\u00faltiples usos que tiene en la gastronom\u00eda al aportarle un sabor particular a las comidas.<\/p>\n

Pero, m\u00e1s all\u00e1 de eso, desde los tiempos m\u00e1s antiguos, se ha utilizado por todas las bondades que tiene para la salud gracias a sus cualidades nutricionales.<\/p>\n

Por ser una fuente de compuestos antioxidantes contribuye a reducir el impacto negativo de los radicales libres <\/strong>y tambi\u00e9n apoya la disminuci\u00f3n de los niveles de\u00a0colesterol alto.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ha demostrado tener un efecto positivo en el aumento de colesterol bueno, adem\u00e1s de fluidificar la sangre para conseguir una mejor circulaci\u00f3n y control de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

2. Aceite de oliva<\/h2>\n

El aceite de oliva contiene \u00e1cidos grasos esenciales que contribuyen a limpiar las arterias<\/strong> para reducir el colesterol y minimizar\u00a0el riesgo card\u00edaco.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/object><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Al ser un tipo de grasa monosaturada, tiene menor riesgo de oxidarse, es decir, no acabar\u00e1 formando placa en las paredes arteriales.<\/p>\n

Se puede aprovechar agreg\u00e1ndolo a ensaladas, sopas, guisados e incluso tom\u00e1ndolo solo todos los d\u00edas.<\/p>\n

3. Aguacate<\/h2>\n

\"Aguacate\"<\/p>\n

Compuesto por una pulpa verde de sabor delicioso y vers\u00e1til, el aguacate es un fruto con muchas propiedades para la salud cardiovascular<\/strong> gracias a su alto contenido de \u00e1cidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.<\/p>\n

Su consumo moderado tiene una acci\u00f3n positiva en el control de los niveles de colesterol <\/strong>y, adem\u00e1s, le proporciona al cuerpo grasas saludables para su \u00f3ptimo funcionamiento.<\/p>\n

4. C\u00farcuma<\/h2>\n

La c\u00farcuma es una especia bastante utilizada en la gastronom\u00eda, pero tambi\u00e9n se ha valorado desde la antig\u00fcedad por sus propiedades medicinales.<\/p>\n

Su compuesto activo, la curcumina, act\u00faa como un importante antioxidante quepuede reducir la acci\u00f3n de los radicales libres para proteger las c\u00e9lulas <\/strong>del da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, sus polifenoles disminuyen el riesgo card\u00edaco al evitar el da\u00f1o arterial relacionado con la obstrucci\u00f3n.<\/p>\n

5. Pescado azul<\/h2>\n

\"Salmon\"<\/p>\n

El pescado azul o de agua fr\u00eda es una de las mayores fuentes de \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>, esenciales para el \u00f3ptimo funcionamiento del organismo y la reducci\u00f3n del colesterol.<\/p>\n

Desde hace algunos a\u00f1os, se viene promoviendo el consumo de m\u00ednimo dos porciones semanales para alcanzar las dosis que ayudan a proteger el coraz\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adem\u00e1s de ser rico en vitamina C y fibra, el tomate contiene licopeno, que evita que el colesterol se oxide y se pegue a las paredes arteriales.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":49054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Arterias-500x313.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49052"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49056,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49052\/revisions\/49056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}