{"id":49284,"date":"2015-10-12T08:17:41","date_gmt":"2015-10-12T12:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49284"},"modified":"2015-10-10T13:26:44","modified_gmt":"2015-10-10T17:26:44","slug":"alimentos-que-evitan-el-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-evitan-el-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"Alimentos que evitan el c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSab\u00edas que el c\u00e1ncer de mama es el m\u00e1s frecuente entre las mujeres? El Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (AICR) afirma que 1 de cada 8

\"salud2015\"<\/a><\/p>\n

La \u00faltima investigaci\u00f3n de ambas instituciones revela que el 40% de los casos se pueden prevenir por medio de una

Tanto el AICR como el Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer te ofrecen 9 recomendaciones para prevenir el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n

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1.

El AICR aconseja tomar no m\u00e1s de un vaso de jugo de frutas al d\u00eda. Considera tambi\u00e9n priorizar en el consumo de jugos de hortalizas como tomates, espinacas, apio, pimientos, zanahorias, entre otros.<\/p>\n

2. Cereales integrales<\/strong><\/p>\n

Si consumes cereales refinados, ser\u00eda bueno que los sustituyeras por integrales. Por ejemplo: pan integral sin sal, pasta integral, cusc\u00fas de trigo integral, avena, mijo, quinua, cebada\u2026<\/p>\n

3. Consume legumbres<\/strong><\/p>\n

Incluye en tus comidas m\u00e1s legumbres como las lentejas, garbanzos, soja, frijoles, vainicas\u2026 adem\u00e1s de deliciosas son supernutritivas y saludables.<\/p>\n

4. Menos carnes rojas<\/strong><\/p>\n

Si eres amante de las carnes rojas, ser\u00e1 mejor que reduzcas su consumo. Aunque no hay evidencias s\u00f3lidas para determinar que son causantes de c\u00e1ncer de seno, el AICR aconseja limitar su consumo porque tienen alto contenido cal\u00f3rico e incrementan las probabilidades de padecer de c\u00e1ncer de colon, segundo padecimiento m\u00e1s frecuente entre la poblaci\u00f3n femenina.<\/p>\n

5. Pocas \u201ccomidas r\u00e1pidas\u201d<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, ya s\u00e9 que las hamburguesas son deliciosas, pero consumir comidas r\u00e1pidas con frecuencia te puede llevar a padecer de este mal. Si comes fast food m\u00e1s de una vez a la semana, aumentan las probabilidades de que seas obesa, patolog\u00eda ligada a esta enfermedad.<\/p>\n

6. Evita las carnes procesadas<\/strong><\/p>\n

Como los embutidos, las salchichas y las chuletas ahumadas favorecen el desarrollo de c\u00e1ncer en el colon. Ni tan siquiera es conveniente hacer caso a las presentaciones light porque perjudican tu salud con los a\u00f1os.<\/p>\n

7. NO a las bebidas azucaradas<\/strong><\/p>\n

La AICR afirma que este tipo de bebidas se asocian con 180.000 muertes ocasionadas por enfermedades cr\u00f3nicas en 1 a\u00f1o, un total de 6.000 son por c\u00e1ncer.<\/p>\n

8. Poca grasa<\/strong><\/p>\n

Al cocinar tus alimentos, hazlo con poca grasa. Esta es una de las maneras m\u00e1s saludables de mantener un peso ideal.<\/p>\n

9. No consumas alcohol<\/strong><\/p>\n

Estudios realizados en el 2013 indican que cantidades bajas de alcohol aumentan el riesgo de padecer de c\u00e1ncer de seno. De hecho, se considera que cada bebida que tomes al d\u00eda incrementa las probabilidades de un 10 a un 12%.<\/p>\n

Una \u00faltima recomendaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si est\u00e1s embarazada, amamanta a tu beb\u00e9 al menos por los primeros 6 meses. Luego ofr\u00e9cele otros l\u00edquidos o alimentos, pero sin necesidad de dejar de alimentar a tu hijo por medio de la leche materna. Es indicado hacerlo porque disminuye los niveles de hormonas relacionadas con el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que el c\u00e1ncer de mama es el m\u00e1s frecuente entre las mujeres? El Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (AICR) afirma que 1 de cada 8 mujeres padecer\u00e1 de este mal a lo largo de su vida.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":49288,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud2015.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49284"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49289,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49284\/revisions\/49289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}