{"id":49362,"date":"2015-10-18T07:42:25","date_gmt":"2015-10-18T11:42:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49362"},"modified":"2015-10-10T14:45:14","modified_gmt":"2015-10-10T18:45:14","slug":"8-trucos-para-levantar-tu-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-trucos-para-levantar-tu-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"8 trucos para levantar tu estado de animo"},"content":{"rendered":"
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Todos tenemos d\u00edas en los que las cosas no salen como queremos. Y muchas veces, dejar

\"enfermedades-que-afectan-el-humor\"<\/a><\/p>\n

Entendi\u00f3 que en la

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Hoy dedica su vida a compartir su

1. Sonre\u00edr: <\/strong>Cuando te sientas triste o enojado mov\u00e9 tus m\u00fasculos de la boca hacia arriba. Hay un dicho muy lindo que dice: \u201cSonr\u00ede, confunde a la gente\u201d. Esta postura influye directamente sobre el estado de \u00e1nimo. Seg\u00fan el psic\u00f3logo William James, esto se llama feedback facial, por el que \u201clas expresiones faciales est\u00e1n conectadas a lo que sentimos\u201d. Por lo tanto, sonre\u00edr te hace sentir m\u00e1s feliz.<\/p>\n

2. Re\u00edrte de tus propias miserias.<\/strong> Si te enojaste con alguien o nada te sale bien, aprend\u00e9 a re\u00edrte de vos mismo. Esto facilita el cambio de actitud. Esta idea comenz\u00f3 de la mano de Albert Ellis, psic\u00f3logo norteamericano, considerado uno de los m\u00e1s influyentes de la historia, que en Terapia Racional Emotiva plante\u00f3 algunas t\u00e9cnicas que hoy todav\u00eda est\u00e1n vigentes, que tienen que ver con eso, hacer chistes, exagerar las propias miserias y verbalizarlas, al hacerlo uno se saca un peso de encima y entiende muchas veces que no son tan terribles.<\/p>\n

3. Enviar un mensaje a un amigo.<\/strong> Mandarle un emotic\u00f3n, una foto o un tema musical que les guste. O simplemente un texto para saludarlo. Esto nos ayuda a sentirnos acompa\u00f1ados. Socializar nos hace m\u00e1s felices. La tecnolog\u00eda ayuda mucho a encontrar r\u00e1pido a alguien para conversar, por m\u00e1s que se encuentre a miles de kil\u00f3metros.<\/p>\n

4. Se solidarios con el pr\u00f3jimo.<\/strong> Ser serviciales tiene un efecto positivo en las otras personas, y en nosotros mismos. Esto lleva un poco m\u00e1s de tiempo que \u201csolo segundos\u201d como te anunciamos, pero es muy efectivo. Puede ser, desde dar el asiento en el \u00f3mnibus hasta Involucrarse con una fundaci\u00f3n, un hospital o una instituci\u00f3n educativa que lo necesite. Hay estudios que afirman que los activistas se sienten m\u00e1s vitales que aquellas personas que no adquieren compromisos acordes con sus ideales.<\/p>\n

5. Comer algo que nos guste mucho.<\/strong> Dejando de lado los excesos, comer algo rico nos hace bien y hay una raz\u00f3n cient\u00edfica. Cuando comemos no nos angustiamos, es por eso que las personas ansiosas comen sin hambre. Comer es una respuesta antagonista a la ansiedad tan efectiva como el sexo. Seg\u00fan el presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s, Antonio Cano Vindel, comer un caramelo en el momento preciso puede salvarnos de un disgusto. Lo mismo sucede con el orgasmo, pero lleva m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

6. Comprarse algo o mirar cosas que nos gustan. <\/strong>Esta actividad tiene un efecto psicol\u00f3gico que ayuda a levantar el \u00e1nimo. Los estudiosos relacionan el efecto con la dopamina. La neurociencia descubri\u00f3 que comprar activa las mismas regiones cerebrales que la droga. Igual, hay que hacerlo con mucha conciencia, no hay que caer en compras compulsivas o desmedidas.
\nPod\u00e9s simplemente navegar por estos lindos sitios de compra y venta online, y mirar cosas que te gusten sin comprar nada. El efecto es el mismo.<\/p>\n

7. Escribir en una frase algo lindo de tu vida.<\/strong> La gratitud es uno de los pilares de la Psicolog\u00eda positiva. No es otra cosa que ubicarse en el aqu\u00ed y ahora, apreciar la vida como es y apreciar todo lo que tenemos. Es uno de los consejos de la autora Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California, autora del libro La ciencia de la felicidad. Recordar o anotar dos aspectos positivos de nuestra vida nos llevar\u00e1 apenas unos segundos y tendr\u00e1 resultados muy positivos en nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

8. Mirar videos de gatitos.<\/strong> Jessica Gall, investigadora de la Universidad de Ilinois, realiz\u00f3 un estudio del que participaron siete mil personas y consist\u00eda en descubrir qu\u00e9 provocan los tan exitosos videos de felinos en nuestro estado de \u00e1nimo. Los resultados fueron contundentes, los participantes argumentaron que los videos de gatitos les generaban sentimientos positivos.<\/p>\n

Esto se explica porque cuando miramos videos tiernos o graciosos, nuestro cuerpo produce neurotransmisores como la oxitocina, hormona responsable de que amemos, seamos fieles, compasivos, amables.
\nEntre sus conclusiones estuvieron que los incondicionales de estos v\u00eddeos reportaban sentir m\u00e1s energ\u00eda y positividad, a la vez que reduc\u00edan el malestar emocional.<\/p>\n

El profesor de Hardvard y doctor israel\u00ed Tal Ben-Shahar, experto en Psicolog\u00eda Positiva, sostiene que la alegr\u00eda se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o jugar al golf: con t\u00e9cnica y pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Estos consejos son aptos para cualquier ser humano, por lo tanto, no pienses en \u201cesto no es para m\u00ed\u201d. Si est\u00e1s angustiado o enojado proponete practicarlos y vas a ver que te van a dar resultados.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos tenemos d\u00edas en los que las cosas no salen como queremos. Y muchas veces, dejar todo y escaparse a un parque a tomar aire fresco no es posible. Por eso una especialista te dice qu\u00e9 tienes que hacer para recuperar el bienestar interior.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":49364,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[311],"tags":[],"class_list":["post-49362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interesante-online"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/enfermedades-que-afectan-el-humor.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49365,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49362\/revisions\/49365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}