{"id":49435,"date":"2015-10-18T07:30:03","date_gmt":"2015-10-18T11:30:03","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49435"},"modified":"2015-10-13T10:37:58","modified_gmt":"2015-10-13T14:37:58","slug":"10-beneficios-que-desconocias-de-la-espinaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-beneficios-que-desconocias-de-la-espinaca\/","title":{"rendered":"10 beneficios que desconoc\u00edas de la espinaca"},"content":{"rendered":"
\u00bfSab\u00edas que, gracias a sus altos contenidos de antioxidantes y vitamina B, la espinaca es una aliada perfecta para preservar la salud de nuestra piel?<\/div>\n

<\/p>\n

\"Mujer-revolviendo-espinacas-500x333\"<\/a><\/p>\n

La espinaca es uno de los vegetales verdes m\u00e1s populares y consumidos en todo el mundo, siendo a su vez una incre\u00edble fuente de nutrientes esenciales.<\/p>\n

Se trata de un recurso natural de vitaminas, minerales, fibra y prote\u00ednas<\/strong> que, al ser ingerido, puede mejorar la salud y prevenir cientos de enfermedades que aquejan diversas partes del organismo.<\/p>\n

Desde la antig\u00fcedad sus hojas grandes y verdes fueron utilizadas para la elaboraci\u00f3n de sopas, guisados o cocinadas\u00a0al vapor.<\/p>\n

Sin embargo, con el paso del tiempo\u00a0se descubri\u00f3 que tiene muchas propiedades para aportarle al cuerpo,<\/strong> en especial cuando se comen en su estado natural o con otros ingredientes de propiedades similares.<\/p>\n

Existen muchas razones por las que todos deber\u00edamos incluir este vegetal dentro de nuestro\u00a0plan de alimentaci\u00f3n. Para que no existan m\u00e1s dudas, a continuaci\u00f3n vamos a revelar 10 incre\u00edbles beneficios que se pueden obtener con su consumo<\/strong>. \u00a1Con\u00f3celos!<\/p>\n

<\/div>\n

1. Tiene acci\u00f3n anticancer\u00edgena<\/h2>\n

\"\u00bfPor-qu\u00e9-hay-preocupaci\u00f3n-por-el-uso-del-tel\u00e9fono-celular-con-respecto-al-c\u00e1ncer\"<\/p>\n

Gracias a su\u00a0alto contenido de vitamina A y C, as\u00ed como de fibra, \u00e1cido f\u00f3lico y 13 fitonutrientes diferentes, las espinacas tienen una acci\u00f3n positiva en la lucha contra las c\u00e9lulas cancerosas.<\/strong><\/p>\n

Sus flavonoides, importantes antioxidantes, son capaces de frenar\u00a0la divisi\u00f3n celular en el c\u00e1ncer de est\u00f3mago y de piel.<\/p>\n

Pero adem\u00e1s, los fitonutrientes y la acci\u00f3n de la fibra pueden contribuir a reducir el riesgo de c\u00e1nceres como:<\/p>\n

    \n
  • De seno.<\/li>\n
  • De cuello uterino.<\/li>\n
  • De pr\u00f3stata.<\/li>\n
  • De colon.<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Buena para el sistema cardiovascular<\/h2>\n

    Los beneficios cardiovasculares de las espinacas son diversos. Por un lado, gracias al \u00e1cido f\u00f3lico, tiene la capacidad de reducir la homociste\u00edna, <\/strong>un amino\u00e1cido que se encuentra en la sangre.<\/p>\n

    Los niveles elevados de dicha sustancia est\u00e1n relacionados con un\u00a0mayor riesgo cardiovascular, incluyendo infartos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n contiene colina e inositol, compuestos que ayudar a evitar el\u00a0endurecimiento arterial<\/strong> y la mala circulaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

    Por si fuera poco, ayuda en el equilibrio de potasio y sodio para mejorar la presi\u00f3n arterial y evitar la inflamaci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/p>\n

    3. Mejora la salud \u00f3sea<\/h2>\n

    \"p\u00e9rdida-de-masa-\u00f3sea\"<\/p>\n

    Una taza de espinacas frescas aporta hasta un 200% del valor diario recomendado de vitamina K<\/strong>, nutriente esencial para la adecuada absorci\u00f3n del calcio y el control de los osteoclastos (c\u00e9lulas que descomponen los huesos).<\/p>\n

    Adem\u00e1s, aporta minerales esenciales como magnesio, zinc, cobre y f\u00f3sforo<\/strong> que contribuyen a la formaci\u00f3n de unos huesos fuertes.<\/p>\n

    4. Previene la diabetes<\/h2>\n

    La ingesta regular de esta hortaliza ayuda a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre <\/strong>y,\u00a0a largo plazo, previene la diabetes.<\/p>\n

    Para quienes ya fueron diagnosticados con esta enfermedad tambi\u00e9n resulta apropiada, ya que su alto contenido de magnesio ayuda a evitar complicaciones.<\/p>\n

    5. Contra la anemia<\/h2>\n

    Supone\u00a0un aporte significativo de hierro, mineral que ayuda a regenerar los gl\u00f3bulos rojos de la sangre<\/strong>, responsables de transportar el ox\u00edgeno a todas las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/p>\n

    Gracias a esta propiedad, su consumo frecuente act\u00faa como un buen tratamiento para prevenir y combatir la anemia.<\/p>\n

    6.\u00a0Es buena para la vista<\/h2>\n

    \"Ojo\"<\/p>\n

    Su\u00a0importante aporte de lute\u00edna las convierte en un alimento adecuado para mejorar la salud visual y del sistema nervioso.<\/p>\n

    Estos carotenoides ayudan a proteger contra las cataratas y otros tipos de degeneraciones maculares <\/strong>que se producen con la edad.<\/p>\n

    7. P\u00e9rdida de peso<\/h2>\n

    Para perder peso se debe adoptar un estilo de vida 100% saludable, pero tambi\u00e9n se debe procurar mantener el metabolismo activo.<\/p>\n

    La incorporaci\u00f3n de espinacas en la dieta ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasas<\/strong> y contribuye a disminuir la frecuente sensaci\u00f3n de apetito que hace ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las debidas.<\/p>\n

    8. Buena salud gastrointestinal<\/h2>\n

    Los beta-carotenos y el alto contenido de vitamina C act\u00faan como protectores del colon al frenar la acci\u00f3n de los radicales libres.<\/strong><\/p>\n

    Por otro lado, ayuda a mantener el equilibrio de la flora bacteriana para impedir el desarrollo de trastornos digestivos y del sistema inmunitario.<\/p>\n

    9. Previene el envejecimiento prematuro<\/h2>\n

    \"Envejecimiento-prematuro\"<\/p>\n

    Su alto contenido de antioxidantes promueve la eliminaci\u00f3n de sustancias t\u00f3xicas del cuerpo<\/strong>, asociadas con la degeneraci\u00f3n de la edad y el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

    Una buena dosis de espinacas a la semana mejora la calidad de vida y promueve la belleza de la piel a pesar del tiempo.<\/p>\n

    10. Protege la piel contra los rayos UV<\/h2>\n

    Los rayos UV del sol son la principal causa del da\u00f1o celular en la piel y el desarrollo de melanoma. Los altos niveles de vitamina B de las espinacas brindan una acci\u00f3n protectora que complementa a los\u00a0productos para cuidarse del sol.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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