{"id":49446,"date":"2015-10-22T07:43:01","date_gmt":"2015-10-22T11:43:01","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49446"},"modified":"2015-10-13T11:19:44","modified_gmt":"2015-10-13T15:19:44","slug":"como-cuidar-de-tu-flora-intestinal-para-proteger-el-colon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-cuidar-de-tu-flora-intestinal-para-proteger-el-colon\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar de tu flora intestinal para proteger el colon"},"content":{"rendered":"
Adem\u00e1s de incluir alimentos ricos en fibra en nuestra dieta diaria, los emociones tambi\u00e9n pueden ser determinantes para con nuestra salud intestinal, as\u00ed como la actividad f\u00edsica.<\/div>\n

<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Cuando hablamos de flora intestinal nos referimos al conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino.<\/strong> Sabemos que este dato a m\u00e1s de uno puede inquietarle, sobre todo si tenemos en cuenta que esos microorganismos son bacterias.<\/p>\n

Ahora bien, debemos tranquilizarnos al recordar que esas bacterias presentes en el intestino son beneficiosas.<\/strong> Gracias a ellas nos defendemos de muchas enfermedades y hacen que absorbamos mejor los nutrientes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre la flora intestinal y el colon? Estamos hablando pr\u00e1cticamente de lo mismo, puesto que el colon es la \u00faltima parte del sistema digestivo\u00a0y es aqu\u00ed donde se acumulan gran parte de esas bacterias.<\/p>\n

Si cuidamos del equilibrio de la flora intestinal disfrutaremos de un colon sano<\/strong>. Si se eleva el n\u00famero de bacterias nocivas y se acumulan toxinas, el colon enferma y los efectos se notan en todo el organismo.<\/p>\n

Hoy en nuestro espacio queremos explicarte cu\u00e1les son las mejores pautas para evitar que esto ocurra.<\/p>\n

Funci\u00f3n de la flora intestinal y del colon<\/h2>\n

Seg\u00fan nos dicen los expertos, el ser humano tiene en su interior unas 2 000 especies bacterianas<\/strong> diferentes, de las cuales solo 100 pueden llegar a ser da\u00f1inas. Estos microorganismos son esenciales para nuestra salud.<\/p>\n

Te interesar\u00e1 saber, adem\u00e1s, que todos nosotros venimos al mundo sin flora intestinal<\/strong>. El \u00fatero de nuestras madres nos protege frente a todo tipo de bacterias.<\/p>\n

As\u00ed pues, en\u00a0el momento del parto y posteriormente en\u00a0los primeros meses de\u00a0lactancia y alimentaci\u00f3n es cuando se constituye la que ser\u00e1 la flora intestinal definitiva.<\/p>\n

Funciones de la flora intestinal<\/h3>\n
    \n
  • La flora intestinal act\u00faa como protecci\u00f3n\u00a0del organismo.<\/strong><\/li>\n
  • Refuerza nuestras defensas frente a bacterias y virus.<\/li>\n
  • Nos protege de muchas enfermedades.<\/li>\n
  • Nos ayuda a sintetizar y absorber de forma adecuada los nutrientes<\/strong> de los alimentos. Si la flora bacteriana est\u00e1 saturada de toxinas, estas llegar\u00e1n al torrente sangu\u00edneo.<\/li>\n
  • Regula el buen funcionamiento de la evacuaci\u00f3n, protegi\u00e9ndonos de diarreas yestre\u00f1imiento.<\/li>\n
  • Estimula el ritmo intestinal.<\/li>\n
  • Colabora en la s\u00edntesis de vitaminas como la B y la K,<\/strong> amino\u00e1cidos y nos aporta energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Regula-la-salud-intestinal\"<\/p>\n

    Funciones del colon<\/h3>\n
      \n
    • El colon almacena residuos de las digestiones<\/strong>.<\/li>\n
    • Extrae agua.<\/li>\n
    • Nos hidrata<\/strong>.<\/li>\n
    • Absorbe la vitamina K.<\/li>\n
    • Para la correcta salud del colon, su nivel de acidez debe estar en un pH\u00a0 de entre 4,5 y 7,5.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfQu\u00e9 altera la salud de la flora bacteriana y, en consecuencia, del colon?<\/h3>\n
        \n
      • A partir de los 60 a\u00f1os nuestra flora bacteriana se altera y se debilita.<\/li>\n
      • Las infecciones da\u00f1an mucho todo el intestino, incluyendo el colon.<\/strong><\/li>\n
      • El uso continuado de antibi\u00f3ticos o medicamentos debilita la salud del colon y el equilibrio de la flora intestinal.<\/li>\n
      • El estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n, el tabaco o las emociones negativas tambi\u00e9n afectan<\/strong> a la salud del colon y la flora intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n

        C\u00f3mo cuidar de tu flora intestinal para favorecer la salud del colon<\/h2>\n

        \"beneficios-saludables-del-kefir\"<\/p>\n

        Las mejores frutas<\/h3>\n

        Las frutas entran dentro de la categor\u00eda de fibras prebi\u00f3ticas<\/strong>. Este tipo de alimentos lo que hacen es nutrir las bacterias del intestino para favorecer su actividad.<\/p>\n

        Las frutas que deber\u00edas consumir son las siguientes:<\/p>\n

          \n
        • Manzanas<\/li>\n
        • Peras<\/li>\n
        • Fresas<\/li>\n
        • Ciruelas<\/li>\n
        • Uvas<\/li>\n
        • Pl\u00e1tanos<\/li>\n
        • Higos<\/li>\n
        • Membrillo<\/li>\n<\/ul>\n

          Alimentos que act\u00faan como antibi\u00f3ticos para eliminar las bacterias nocivas del intestino<\/h3>\n
            \n
          • Deber\u00edamos empezar el d\u00eda con un ajo en ayunas. Es una opci\u00f3n ideal para reforzar las defensas y eliminar esos microorganismos da\u00f1inos de nuestro cuerpo.<\/li>\n
          • En tus ensaladas incluye un poco de cebolla cruda bien troceada.<\/li>\n
          • En tu desayuno o en tu merienda toma media papaya con un yogur natural<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Probi\u00f3ticos de Oriente<\/h3>\n

            Es posible que te extra\u00f1e lo de probi\u00f3ticos de \u201cOriente\u201d. Con este t\u00e9rmino nos referimos en especial a los alimentos fermentados tan habituales en estas culturas donde se obtiene de la leche sus mejores beneficios, dejando a un lado el az\u00facar o su alto contenido en lactosa.<\/p>\n

            Descubre todos los beneficios que te aporta consumir kefir<\/p><\/blockquote>\n

            Los probi\u00f3ticos son imprescindibles para disfrutar de una flora intestinal sana<\/strong>. Los mejores que puedes consumir cada d\u00eda son los siguientes:<\/p>\n

              \n
            • El k\u00e9fir<\/li>\n
            • El yogur blanco o griego<\/li>\n
            • La sopa de miso<\/li>\n
            • El tempeh<\/li>\n
            • El chucrut<\/li>\n<\/ul>\n

              Cada d\u00eda 21 gramos de fibra<\/h3>\n

              Es la cantidad necesaria para cuidar de nuestro equilibro interno y de esas bacterias saludables del intestino. Consume cada d\u00eda un taz\u00f3n de avena, recuerda que\u00a0la fruta siempre ser\u00e1 mejor natural y con piel que en zumo<\/strong>\u00a0y elige siempre el pan de centeno antes que el de harina refinada.<\/p>\n

              Vegetales que regeneran la flora intestinal<\/h3>\n
                \n
              • Alcachofas<\/li>\n
              • Remolacha<\/li>\n
              • Patata<\/li>\n
              • Tomate<\/li>\n
              • Esp\u00e1rragos<\/li>\n
              • Cebollas<\/li>\n
              • Calabazas<\/li>\n
              • Zanahorias<\/li>\n
              • Calabacines<\/li>\n
              • Coles de Bruselas<\/li>\n
              • Apio<\/li>\n<\/ul>\n

                Es importante, ante todo, limpiar bien todas estas frutas y verduras<\/strong> antes de consumirlas. Las bacterias procedentes de los alimentos suelen traer consecuencias muy graves a\u00a0la flora bacteriana, del mismo modo que al colon.<\/p>\n

                No olvides tampoco beber abundante agua, evitar el sedentarismo y, ante todo, cuidar de tu vida emocional. Disfruta de tus aficiones, del tiempo libre y de las relaciones positivas.<\/strong><\/p>\n

                Todo ello te ayudar\u00e1 a sentirte mejor por dentro y esto se percibir\u00e1 por fuera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Adem\u00e1s de incluir alimentos ricos en fibra en nuestra dieta diaria, los emociones tambi\u00e9n pueden ser determinantes para con nuestra salud intestinal, as\u00ed como la actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":49453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/yogur-con-papaya1-500x330.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49454,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49446\/revisions\/49454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}