{"id":49455,"date":"2015-10-24T07:21:33","date_gmt":"2015-10-24T11:21:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49455"},"modified":"2015-10-13T11:28:17","modified_gmt":"2015-10-13T15:28:17","slug":"como-aliviar-las-piernas-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-aliviar-las-piernas-cansadas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar las piernas cansadas"},"content":{"rendered":"<div class=\"headline-article\">Mantente en un peso adecuado, procura no permanecer en una misma postura demasiado tiempo y, siempre que puedas, eleva las piernas por encima del coraz\u00f3n para favorecer la circulaci\u00f3n.<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49458\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-aliviar-las-piernas-cansadas\/piernas-cansadas-500x326\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326.jpg\" data-orig-size=\"500,326\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Piernas-cansadas-500&amp;#215;326\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326-300x196.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49458\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326.jpg\" alt=\"Piernas-cansadas-500x326\" width=\"500\" height=\"326\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326.jpg 500w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326-300x196.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Piernas-cansadas-500x326-105x68.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<div class=\"desktopAd\"><\/div>\n<p>Posiblemente la principal causa de tus piernas pesadas sean los problemas circulatorios. Esto quiere decir que<strong> la sangre no puede regresar al coraz\u00f3n <\/strong>y se \u201cestanca\u201d en los tobillos o pantorrillas. Los s\u00edntomas de este problema son:<\/p>\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n<li>Cansancio cuando estamos de pie.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n en las extremidades inferiores.<\/li>\n<li>Calambres.<\/li>\n<li>Picores.<\/li>\n<li>Adormecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las piernas cansadas son un mal que<strong> afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres.<\/strong> Pueden desencadenar diversas patolog\u00edas como, por ejemplo:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-75988\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/relajar-las-piernas1-500x334.jpg\" alt=\"relajar-las-piernas\" width=\"500\" height=\"334\" data-frizzlyindex=\"2\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Edemas<\/li>\n<li>Dermatitis<\/li>\n<li>V\u00e1rices<\/li>\n<li>Flebitis<\/li>\n<li>Embolias pulmonares<\/li>\n<li>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e1bitos para revertir las piernas cansadas<\/h2>\n<p>Si sufres de piernas cansadas o pesadas varias veces a la semana quiz\u00e1s sea\u00a0necesario que consultes con un m\u00e9dico. Puedes complementar cualquier tratamiento con h\u00e1bitos saludables. Entre ellos destacamos:<\/p>\n<h3>Evita pasar mucho tiempo en la misma posici\u00f3n<\/h3>\n<p>Si trabajas sentada o parada, cambia de postura de vez en cuando. Por ejemplo, si te pasas todo el d\u00eda frente al ordenador puedes levantarte y dar unas vueltas alrededor de la oficina. Si tu trabajo requiere que est\u00e9s continuamente de pie, trata de sentarte cuando tengas la oportunidad.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n puedes hacer ejercicios mientras est\u00e1s sentada en el escritorio<\/strong>quit\u00e1ndote los zapatos y subiendo y bajando los empeines. No cruces las piernas y trata de que siempre est\u00e9n bien apoyadas en el suelo. Evita los tacones o los zapatos muy apretados.<\/p>\n<h3>Eleva las piernas durante el d\u00eda<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-71959\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Elevaci%C3%B3n-de-piernas-500x334.jpg\" alt=\"Elevaci\u00f3n de piernas\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<div class=\"desktopAd\">\n<div id=\"div-gpt-ad-1443439665272-0\">\n<div id=\"div-gpt-ad-1443439665272-0_ad_container\">\n<div><object data=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/osd\/hbe.swf?id=1~0\" type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"1\" height=\"1\"><\/object><\/div>\n<div class=\"adm-intext\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Lo ideal es subir las piernas y pies varias veces en la jornada. Si no, cuando llegues a casa puedes aprovechar para hacerlo. <strong>La idea es que est\u00e9n por encima del coraz\u00f3n<\/strong>. Puedes tumbarte en la cama y elevar las piernas apoyando los talones en la pared. Cuando duermes, pon cojines en los tobillos.<\/p>\n<h3>No te expongas al calor<\/h3>\n<p>Algunos de los malos h\u00e1bitos para las piernas cansadas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Tumbarte al sol muchas horas en las vacaciones.<\/li>\n<li>Ir a un sauna o a un spa.<\/li>\n<li>Sumergirte en el jacuzzi o en una piscina climatizada.<\/li>\n<li>Depilarte con cera caliente.<\/li>\n<li>Ba\u00f1arte con agua demasiado caliente.<\/li>\n<li>Encender mucho la calefacci\u00f3n.<\/li>\n<li>Usar prendas\u00a0demasiado abrigadas (o ropa de cama).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>No bebas alcohol ni fumes<\/h3>\n<p>Las bebidas alcoh\u00f3licas dilatan y contraen las venas y hacen que se vuelvan\u00a0menos permeables. Adem\u00e1s,\u00a0<strong>causan hinchaz\u00f3n en las piernas.<\/strong> Por su parte, el tabaco tambi\u00e9n altera la salud de venas y arterias.<\/p>\n<h3>Baja de peso<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-19839\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Bajar-de-peso-500x332.jpg\" alt=\"Bajar de peso\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/p>\n<p>Los kilos de m\u00e1s empeoran la situaci\u00f3n y <strong>no permiten a la sangre circular como corresponde<\/strong>. Si tienes obesidad ser\u00eda bueno que empezaras\u00a0una dieta saludable no solo para reducir las piernas cansadas, sino por una cuesti\u00f3n de salud general.<\/p>\n<p>Ver\u00e1s como con un par de kilos menos ya te sientes mucho mejor.<\/p>\n<h2>Ejercicios para las piernas cansadas<\/h2>\n<p>Los ejercicios son muy importantes para reducir los problemas circulatorios y, por ende, las piernas pesadas. Entre ellos destacamos:<\/p>\n<h3>Caminar de\u00a0puntillas<\/h3>\n<p>Qu\u00edtate los zapatos y anda en puntas de pie con los calcetines puestos (si son de compresi\u00f3n mucho mejor). <strong>Eleva lo m\u00e1s que puedas los talones y flexiona un poco las rodillas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sost\u00e9nte en un pie<\/h3>\n<p>Coloca la planta del pie en el lateral de la pierna contraria (formando un cuatro). Mant\u00e9n la postura unos segundos y cambia de pierna. Si te animas, hazlo de puntillas.<\/p>\n<h3>Abre y cierra las piernas<\/h3>\n<p>Acu\u00e9state en el piso o en una colchoneta (tambi\u00e9n lo puedes hacer en la cama).<strong>Eleva las piernas para que queden perpendiculares al suelo<\/strong>. Abre y cierra como una tijera varias veces.<\/p>\n<h3>Pedalea<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n acostada, esta vez enrolla las piernas hacia el pecho y empieza a hacer movimientos de pedaleo como si estuvieras andando en bicicleta. Repite unos minutos con ambas piernas y descansa.<\/p>\n<blockquote><p>\u00bfQuieres conocer m\u00e1s? Lee:\u00a0Caminar como t\u00e9cnica terap\u00e9utica para pensar<\/p><\/blockquote>\n<h2>Remedios caseros para las piernas cansadas<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de los buenos h\u00e1bitos y ejercicios, puedes aprovechar las bondades de la naturaleza para reducir los s\u00edntomas:<\/p>\n<h3>Perejil<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-69996\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Caracter%C3%ADsticas-del-perejil-500x332.jpg\" alt=\"Caracter\u00edsticas-del-perejil\" width=\"500\" height=\"332\" \/><\/p>\n<p>Beber una infusi\u00f3n hecha con esta planta arom\u00e1tica es bueno para mejorar las funciones circulatorias. Adem\u00e1s, es diur\u00e9tica y evita problemas card\u00edacos.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>1 ramo de perejil<\/li>\n<li>\u00bd litro de agua<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Preparaci\u00f3n<\/h4>\n<ul>\n<li>Calienta el agua hasta que hierva y realiza una infusi\u00f3n con el perejil picado.<\/li>\n<li>Retira del fuego y deja enfriar. Cuela y bebe 3 cucharadas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes preparar un zumo con el perejil crudo mezclado con un poco de agua en la licuadora.<\/li>\n<li>Bebe hasta 2 tazas por d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Diente de le\u00f3n<\/h3>\n<p>Tiene la capacidad de eliminar el exceso de l\u00edquidos del cuerpo y deshinchar las piernas. <strong>La infusi\u00f3n de esta planta es perfecta en casos de piernas cansadas.<\/strong><\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>1 cucharadita de diente de le\u00f3n seco (5 g)<\/li>\n<li>1 taza de agua (250 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Preparaci\u00f3n<\/h4>\n<ul>\n<li>Calienta el agua hasta que hierva, a\u00f1ade el diente de le\u00f3n y permite que se haga una decocci\u00f3n\u00a0durante 5 minutos.<\/li>\n<li>Retira del fuego y deja reposar 5 minutos m\u00e1s.<\/li>\n<li>Filtra y bebe endulzado con miel o estevia. Puedes consumir hasta 3 tazas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hamamelis<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"18162\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/matrix-sus-5-aportaciones-al-cine-del-siglo-xxi\/sosua_images_hugo-weaving-carrie-ann-moss-keanu-reaves-y-laurence-fishburne-los-cuatro-protagonistas-de-la-triloga-matrix-300x152\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_Hugo-Weaving-Carrie-Ann-Moss-Keanu-Reaves-y-Laurence-Fishburne-los-cuatro-protagonistas-de-la-triloga-Matrix-300x152.jpg\" data-orig-size=\"300,152\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_Hugo-Weaving-Carrie-Ann-Moss-Keanu-Reaves-y-Laurence-Fishburne-los-cuatro-protagonistas-de-la-triloga-Matrix-300&amp;#215;152\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_Hugo-Weaving-Carrie-Ann-Moss-Keanu-Reaves-y-Laurence-Fishburne-los-cuatro-protagonistas-de-la-triloga-Matrix-300x152.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/sosua_images_Hugo-Weaving-Carrie-Ann-Moss-Keanu-Reaves-y-Laurence-Fishburne-los-cuatro-protagonistas-de-la-triloga-Matrix-300x152.jpg\" class=\"aligncenter size-large wp-image-18162\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/hamamelis-Tie-Guy-II-500x375.jpg\" alt=\"Hamamelis mollis 94-395-A\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Es un remedio externo que sirve para masajear la zona afectada. Se recomienda en el caso de personas que trabajan muchas horas de pie cada d\u00eda. <strong>Si no consigues el aceite esencial puedes hacer friegas con la infusi\u00f3n de la planta.<\/strong><\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>1 pu\u00f1ado de hamamelis seco<\/li>\n<li>1 litro de agua<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Preparaci\u00f3n<\/h4>\n<ul>\n<li>Calienta el agua y echa el hamamelis. Deja infusionar 10 minutos y cuela.<\/li>\n<li>Echa el agua en un recipiente y, con un pa\u00f1o, haz friegas (ten cuidado de que no sean muy fuertes, sobre todo si tienes v\u00e1rices).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantente en un peso adecuado, procura no permanecer en una misma postura demasiado tiempo y, siempre que puedas, eleva las piernas por encima del coraz\u00f3n para favorecer la circulaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49455","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49459,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49455\/revisions\/49459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}