{"id":49460,"date":"2015-10-25T07:28:54","date_gmt":"2015-10-25T11:28:54","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49460"},"modified":"2015-10-13T11:32:37","modified_gmt":"2015-10-13T15:32:37","slug":"como-regenerar-cabello-piel-y-unas-por-dentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-regenerar-cabello-piel-y-unas-por-dentro\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo regenerar cabello, piel y u\u00f1as \u201cpor dentro\u201d"},"content":{"rendered":"
Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tambi\u00e9n es fundamental para que nuestras u\u00f1as, piel y cabello relejen bienestar. Su aspecto ser\u00e1 el primero en indicarnos si existe alg\u00fan problema interno.<\/div>\n

<\/p>\n

\"U\u00f1as-Piel-Cabello-500x323\"<\/a>
\nCada d\u00eda gastamos m\u00e1s en productos de belleza para mejorar el estado y la salud de nuestro cabello, piel y u\u00f1as. Es algo que nos preocupa a hombres y mujeres por igual.<\/p>\n

Ahora bien, hay un dato que deber\u00edamos tener claro: ning\u00fan tratamiento de belleza tendr\u00e1 \u00e9xito si primero no empezamos desde el interior.<\/strong><\/p>\n

Es necesario disfrutar de un equilibrio org\u00e1nico adecuado y sin d\u00e9ficits vitam\u00ednicos\u00a0para que el cabello luzca fuerte y brillante, para que nuestras u\u00f1as no se rompan y para que la piel est\u00e9 tersa y el\u00e1stica.<\/p>\n

La piel, reflejo de nuestro estado de salud<\/h2>\n

\"9-cosas-que-por-ning\u00fan-motivo-debes-aplicarte-en-el-rostro\"<\/p>\n

El cabello, piel y u\u00f1as son esos atributos externos que debemos cuidar\u00a0para mantener nuestra juventud y nuestro atractivo cada d\u00eda. Ahora bien, cuando tenemos alg\u00fan problema de salud, la piel\u00a0ser\u00e1 la primera en avisarnos<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  • Ojeras debido al cansancio.<\/li>\n
  • Palidez debido a una anemia.<\/li>\n
  • Hinchaz\u00f3n de la cara debido a una retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  • Sequedad por no estar bien hidratadas.<\/li>\n
  • Rostro envejecido de forma prematura por d\u00e9ficit de cinc, de vitaminas C y D, adem\u00e1s de amino\u00e1cidos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfTe gustar\u00eda combatir estos problemas tan comunes? Entonces toma nota de qu\u00e9 deber\u00edamos hacer<\/strong>.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Pautas nutritivas para mejorar el estado de tu piel<\/h3>\n
      \n
    • Empieza las ma\u00f1anas con un jugo de agua tibia con lim\u00f3n<\/strong>, de esta forma depuramos el organismo y obtenemos una dosis adecuada de vitamina C.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Ensalada de tomate y zanahorias: Un tratamiento revitalizante rico en antioxidantes, vitaminas A, C y licopeno, capaz de protegernos adem\u00e1s frente a la radiaci\u00f3n ultravioleta. Esta ensalada deber\u00edas tomarla, al menos, 4 veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Dos litros de agua al d\u00eda: Siempre a\u00a0peque\u00f1os sorbitos a lo largo de tus jornadas. De esta forma se digiere mucho mejor y no nos es tan pesado.<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Un t\u00e9 blanco para la media tarde. \u00bfSab\u00edas que el t\u00e9 blanco es la bebida natural m\u00e1s rica en antioxidantes?<\/strong> No dudes en buscar esta infusi\u00f3n en tu tienda natural o herborister\u00eda de siempre.<\/li>\n<\/ul>\n

            El cabello y los problemas hormonales<\/h2>\n

            \"C\u00f3mo<\/p>\n

            El cabello es una estructura complementaria a la piel <\/strong>y que se caracteriza por su elevada queratinizaci\u00f3n. Sigue\u00a0un ciclo natural que va desde su nacimiento hasta su ca\u00edda.<\/p>\n

            Tampoco podemos olvidar que el cabello envejece y que, a pesar de ser una estructura \u201cmuerta\u201d, lo que s\u00ed podemos nutrir es el bulbo piloso y el cuero cabelludo para ofrecerle vigor y luminosidad.<\/p>\n

            Las razones por las que lo perdemos se deben a problemas hormonales <\/strong>en la mayor\u00eda de los casos. Durante el embarazo, por ejemplo,<\/em> y debido a la\u00a0elevada producci\u00f3n de estr\u00f3genos, lucimos un cabello m\u00e1s hermoso.<\/p>\n

            No obstante, tras el parto puede aparecer un desequilibrio hormonal y sufrir una ca\u00edda del cabello.<\/p>\n

            Una dieta incorrecta e incluso el estr\u00e9s tambi\u00e9n determinan\u00a0su\u00a0salud y belleza<\/strong>. Toma nota de lo que deber\u00edamos hacer para cuidar mejor de nuestro cabello.<\/p>\n

              \n
            • Consume abundantes vegetales de hoja verde.<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Prep\u00e1rate 3 veces por semana un licuado de remolacha con espinacas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Come 4 veces por semana pescados de carne blanca como las merluzas, el bacalao o las doradas. Son ricos en magnesio, un mineral imprescindible para cuidar de la fortaleza de nuestro cabello.<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  • Yogur griego: Ser\u00eda ideal que en tu desayuno te tomaras un yogur griego acompa\u00f1ado por unas nueces y unas almendras. Este combinado es rico en calcio, vitamina B y magnesio muy adecuado para regenerar tu melena.<\/li>\n<\/ul>\n
                      \n
                    • Eleva tus dosis de carne blanca<\/strong>, as\u00ed como h\u00edgado. Son alimentos ricos en cinc que te vendr\u00e1n muy bien.<\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      • El aceite de oliva, la albahaca y la salvia son esos complementos diarios que tampoco deber\u00edan faltar en tu dieta.<\/li>\n<\/ul>\n

                        Las u\u00f1as y su resistencia<\/h2>\n

                        \"Remedios-naturales-para-u\u00f1as-quebradizas\"<\/p>\n

                        Dentro de nuestro prop\u00f3sito por mejorar la salud y la belleza del cabello, piel y u\u00f1as, son estas \u00faltimas las que en ocasiones descuidamos un poco m\u00e1s.<\/p>\n

                        Y no deber\u00edamos hacerlo. Muchas de nosotras\u00a0cuando vemos que las u\u00f1as est\u00e1n algo fr\u00e1giles nos limitamos a darle una pasada de esmalte, pero lo m\u00e1s adecuado ser\u00eda nutrirnos por dentro<\/strong> para que esa salud se viera tambi\u00e9n por fuera.<\/p>\n

                        Toma nota de lo que debes hacer para cuidar del buen estado de tus u\u00f1as.<\/p>\n

                        C\u00f3mo regenerar tus u\u00f1as<\/h3>\n
                          \n
                        • Elimina el az\u00facar de tu dieta<\/strong> y aumenta el consumo de frutas \u00e1cidas como limones, naranjas o pomelos.<\/li>\n<\/ul>\n
                            \n
                          • Consume vegetales cocinados a baja temperatura, ya que de este modo conservamos mejor todas sus propiedades.<\/li>\n<\/ul>\n
                              \n
                            • Eleva la dosis de prote\u00ednas en tu dieta<\/strong>. Puedes conseguirlas a trav\u00e9s de carnes blancas o pescado o con vegetales de hoja verde.<\/li>\n<\/ul>\n
                                \n
                              • Es importante reforzar la acci\u00f3n de la queratina<\/strong>, un tipo de prote\u00edna b\u00e1sica para la salud de la piel, cabello y u\u00f1as. Les aporta fuerza y firmeza.<\/li>\n<\/ul>\n
                                  \n
                                • La Cynatina HNS es una prote\u00edna natural que nos puede ayudar en estos casos y que podr\u00e1s encontrar en farmacias o parafarmacias especializadas. No obstante, tambi\u00e9n puedes obtenerla en menos cantidades en los siguientes alimentos:\n
                                    \n
                                  • Carne roja<\/li>\n
                                  • Huevos<\/li>\n
                                  • Aguacates<\/li>\n
                                  • Esp\u00e1rragos<\/li>\n
                                  • Leche<\/li>\n
                                  • Manzanas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tambi\u00e9n es fundamental para que nuestras u\u00f1as, piel y cabello relejen bienestar. Su aspecto ser\u00e1 el primero en indicarnos si existe alg\u00fan problema interno.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":49462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/U\u00f1as-Piel-Cabello-500x323.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49460"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49463,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49460\/revisions\/49463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}