{"id":49472,"date":"2015-10-26T07:47:39","date_gmt":"2015-10-26T11:47:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49472"},"modified":"2015-10-13T12:12:41","modified_gmt":"2015-10-13T16:12:41","slug":"descubre-los-beneficios-del-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-los-beneficios-del-omega-3\/","title":{"rendered":"Descubre los beneficios del omega-3"},"content":{"rendered":"

\"Alimentos-saludables-en-omega-500x333\"<\/a>El omega 3 es un tipo de grasa saludable esencial que el cuerpo no puede fabricar por s\u00ed mismo y, por lo tanto, es un nutriente que debemos proporcionarle mediante la alimentaci\u00f3n. Alimentos como el pescado azul, los vegetales, los frutos secos y las semillas pueden aportar peque\u00f1as cantidades de omega 3<\/strong> para contribuir al buen funcionamiento del organismo. No obstante, a pesar de que est\u00e1 presente en diferentes alimentos, muchas personas no consumen las cantidades suficientes de omega 3 para cumplir con la dosis diaria recomendada.<\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde se encuentra el omega 3?<\/h2>\n

Los \u00e1cidos grasos omega 3 son considerados como aliados de la buena salud cardiovascular, pero muchas personas tienen un d\u00e9ficit de este nutriente por no incluirlo en sus dietas<\/strong>. Obtener las cantidades suficientes de este nutriente no es siempre f\u00e1cil y por eso es muy importante saber en qu\u00e9 alimentos se pueden encontrar o c\u00f3mo podemos consumirlo.<\/p>\n

El omega 3 se encuentra en peces de agua fr\u00eda y mariscos como:<\/p>\n

    \n
  • At\u00fan<\/li>\n
  • Caballa<\/li>\n
  • Sardinas<\/li>\n
  • Salm\u00f3n<\/li>\n
  • Trucha<\/li>\n
  • Mejillones<\/li>\n
  • Ostras<\/li>\n
  • Berberechos<\/li>\n<\/ul>\n

    Tambi\u00e9n se obtiene, aunque en menor cantidad, mediante el consumo de alimentos de origen vegetal como:<\/p>\n

      \n
    • Verdolaga<\/li>\n
    • Lechuga<\/li>\n
    • Soja<\/li>\n
    • Espinacas<\/li>\n
    • Fresas<\/li>\n
    • Pepino<\/li>\n
    • Coles de Bruselas<\/li>\n
    • Coles<\/li>\n
    • Pi\u00f1a<\/li>\n
    • Almendras<\/li>\n
    • Nueces<\/li>\n
    • Semillas de lino<\/li>\n<\/ul>\n

      La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (<\/em>FEC) ha reconocido que el consumo de omega 3 contribuye al buen funcionamiento del coraz\u00f3n. <\/strong>Por este motivo, ha promovido el consumo de este nutriente y la adopci\u00f3n de un estilo de vida saludable como principales formas de prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

      Complementos de omega 3<\/h2>\n

      \"Comprimidos<\/p>\n

      Siendo conscientes de que la mayor\u00eda de dietas son deficitarias en omega 3, la FEC ha llevado a cabo diferentes acciones con el fin de facilitar al consumidor la cantidad diaria de esta grasa saludable. Entre \u00e9stas, destaca el Programa de Alimentaci\u00f3n y Salud de la FEC (PASFEC), que incentiva a la industria a crear productos complementarios que no afecten la salud cardiovascular y que, por el contrario, contribuyan a la salud del mismo.<\/p>\n

      Todos deber\u00edamos ser conscientes de que nuestras dietas son pobres en omega 3.<\/strong> Si bien consumimos regularmente pescado y otros alimentos que contienen este nutriente, no es suficiente para alcanzar las dosis adecuadas para aprovechar sus beneficios; es por esto por lo que es bueno conocer otras alternativas como es el caso de los complementos.<\/p>\n

      \u00bfQu\u00e9 es MegaRed Omega 3?<\/h2>\n

      \"MegaRedMegaRed es un complemento alimenticio de omega 3 formulado con aceite puro de krill, que facilita su absorci\u00f3n en el organismo. Megared se adheri\u00f3 al programa PASFEC y recibi\u00f3 el sello que lo reconoce como un producto que cumple con los criterios establecidos por la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Corazon.\u00a0El aceite de krill es un ingrediente de origen natural que proviene principalmente de las aguas del Ant\u00e1rtico<\/strong>, consideradas como las aguas m\u00e1s limpias del planeta. Contiene una elevada cantidad de omega 3 en forma de fosfol\u00edpidos, que MegaRed aprovecha para ofrecer un producto saludable y de muy alta calidad.<\/p>\n

      Uno de los puntos fuertes de MegaRed es que tan solo es necesaria una c\u00e1psula al d\u00eda para ayudar a alcanzar el consumo recomendado de omega 3. Tiene la ventaja de ser muy peque\u00f1a, por lo que es m\u00e1s f\u00e1cil de deglutir.<\/p>\n

      Algunos consejos saludables<\/h2>\n

      \"Mujer<\/p>\n

      Es muy importante modificar los h\u00e1bitos de vida para que los efectos del omega 3 en el cuerpo sean efectivos<\/strong>. De nada nos sirve consumir m\u00e1s omega 3 si llevamos un estilo de vida poco saludable y seguimos consumiendo grandes cantidades de esos alimentos que le hacen da\u00f1o al organismo.<\/p>\n

      Para \u00f3ptimos resultados debemos seguir una dieta saludable que incluya principalmente frutas, verduras y cereales<\/strong>. Asimismo, es importante adoptar otros h\u00e1bitos saludables como hacer ejercicio regularmente, consumir agua o evitar el estr\u00e9s, entre otros.<\/p>\n

      Yo decid\u00ed incluir m\u00e1s omega 3 en mi dieta porque s\u00e9 que puede cuidar mi salud cardiovascular y mejorar mi calidad de vida.<\/p>\n

      Para terminar cabe recordar que el omega 3 s\u00f3lo se debe consumir como un complemento alimenticio y por ning\u00fan motivo debe reemplazar a los alimentos o una dieta diaria equilibrada.<\/p>\n

      <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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