{"id":49795,"date":"2015-11-02T08:17:20","date_gmt":"2015-11-02T12:17:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=49795"},"modified":"2015-10-26T23:53:48","modified_gmt":"2015-10-27T03:53:48","slug":"duermete-en-solo-un-minuto-con-esta-tecnica-de-respiracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/duermete-en-solo-un-minuto-con-esta-tecnica-de-respiracion\/","title":{"rendered":"Du\u00e9rmete en solo un minuto con esta t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div class=\"field field-name-field-summary field-type-text-long field-label-hidden\">\n<div class=\"field-items\">\n<div class=\"field-item even\">\n<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49799\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/duermete-en-solo-un-minuto-con-esta-tecnica-de-respiracion\/soluciones-para-dormir-bien_1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg\" data-orig-size=\"636,415\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"soluciones-para-dormir-bien_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1-300x196.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg\" class=\"wp-image-49799 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg\" alt=\"soluciones-para-dormir-bien_1\" width=\"397\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg 636w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1-300x196.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1-105x69.jpg 105w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1-400x260.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 397px) 100vw, 397px\" \/><\/a>La cantidad y el ritmo con el que el ox\u00edgeno entra a tu <label>cuerpo<\/label> incide en el estado de tu sangre y en la irrigaci\u00f3n de esta al cerebro. Cuando te sientes agobiado, estresado o ansioso, con tu respiraci\u00f3n puedes devolver a tu mente la tranquilidad: es como si la <label>tecnolog\u00eda<\/label> m\u00e1s asequible para tu<label>bienestar<\/label> m\u00e1s inmediato fuera la m\u00e1s sencilla y gratuita de todas.<!--more--><br \/>\nComprobado por pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n milenarias, los beneficios de esta son sorprendentes y su materia prima es la respiraci\u00f3n. En occidente el Dr. Andrew Weil es conocido por haber introducido, gracias a conocimientos orientales, la <label>t\u00e9cnica<\/label> de respiraci\u00f3n conocida como 4-7-8 para quedarte dormido.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div class=\"field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden\">\n<div class=\"field-items\">\n<div class=\"field-item even\">\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 funciona?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando est\u00e1s ansioso, nervioso, tenso o estresado, por la adrenalina que corre en tu cuerpo, tu respiraci\u00f3n se vuelve r\u00e1pida y poco profunda, lo que significa una menor cantidad de ox\u00edgeno. Si aplicas la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8 cuando est\u00e1s acostado, es m\u00e1s probable que duermas porque te relajar\u00e1s inmediatamente. Lo anterior, porque cuando extiendes tu inhalaci\u00f3n 4 segundos, fuerzas a tu cuerpo a que tome m\u00e1s ox\u00edgeno, el cual afecta a tu flujo sangu\u00edneo cuando lo sostienes durante 7 segundos. Lo anterior, junto con la exhalaci\u00f3n de bi\u00f3xido de carbono durante 8 segundos, relaja inmediatamente a tu coraz\u00f3n, mente y sistema nervioso central.<\/p>\n<p><strong>La t\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n<p>Inhala durante 4 segundos, ret\u00e9n ese ox\u00edgeno durante 7 m\u00e1s y luego exh\u00e1lalo por 8 segundos. Inmediatamente comenzar\u00e1s a sentirte m\u00e1s calmado, repite la t\u00e9cnica hasta quedarte dormido.<\/p>\n<p><strong>Fuente:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.ecoosfera.com\/2015\/10\/duermete-en-solo-un-minuto-con-esta-tecnica-de-respiracion\/\">Ecoosfera<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cantidad y el ritmo con el que el ox\u00edgeno entra a tu cuerpo incide en el estado de tu sangre y en la irrigaci\u00f3n de esta al cerebro. Cuando te sientes agobiado, estresado o ansioso, con tu respiraci\u00f3n puedes devolver a tu mente la tranquilidad: es como si la tecnolog\u00eda m\u00e1s asequible para tubienestar m\u00e1s inmediato fuera la m\u00e1s sencilla y gratuita de todas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49799,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-49795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/soluciones-para-dormir-bien_1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49795"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49800,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49795\/revisions\/49800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}